poznaj objawy niskiego poziomu cukru we krwi w nocy
objawy hipoglikemii zwykle rozwijają się, gdy poziom cukru we krwi spada poniżej 70 miligramów na decylitr (mg/dl). Obejmują one drżenie, pocenie się, dezorientację, nieobliczalne zachowanie, ból głowy i zawroty głowy. Z nocną hipoglikemią możesz obudzić się z tymi objawami lub z wyższym poziomem cukru we krwi, który wynika z odpowiedzi organizmu na nocne niskie., Jednak niektórzy ludzie doświadczają tego, co jest określane jako „nieświadomość hipoglikemii”, co oznacza, że nie odczuwają objawów niskiego poziomu cukru we krwi.
Porozmawiaj z lekarzem o sposobach rozpoznawania nocnej hipoglikemii, zwłaszcza jeśli uważasz, że możesz mieć trudności z jej wykryciem. „To niebezpieczna choroba, ponieważ ludzie nie wiedzą, kiedy spadł poziom cukru we krwi, ponieważ mogą nie mieć objawów”, mówi dr Rodbard. „Ciało może się na nie odczulać.”Osoby z nieświadomością hipoglikemii są również mniej prawdopodobne, aby obudzić się w wyniku nocnych spadków cukru we krwi.,
nie pomijaj kolacji
pomijanie kolacji lub posiadanie tylko lekkiej kolacji jest jedną z najczęstszych przyczyn nocnych spadków poziomu cukru we krwi-mówi Rodbard. Jedz zdrową, dobrze zbilansowaną kolację każdego wieczoru i zwracaj uwagę na wielkości porcji.
unikaj nadmiernego wysiłku późno w nocy
zaleca się regularne ćwiczenia, ale intensywne ćwiczenia tuż przed snem nie są, ponieważ mogą powodować spadek poziomu glukozy we krwi w ciągu nocy. Oznacza to, że należy unikać ćwiczeń w ciągu dwóch godzin przed snem., Jeśli stężenie cukru we krwi jest mniejsze niż 100 mg/dl przed snem po wysiłku fizycznym, należy podwoić regularną przekąskę przed snem, aby zapobiec niechcianemu zanurzeniu się podczas snu.
ogranicz spożycie alkoholu w nocy
spożycie alkoholu może również zwiększyć ryzyko hipoglikemii w nocy, więc unikaj regularnego spożywania alkoholu. Przy specjalnych okazjach pij tylko z umiarem — nie więcej niż jeden drink dziennie dla Kobiet I dwa drinki dziennie dla mężczyzn — i nie czekaj, aby rozkoszować się przed snem., Jeśli masz drinka wieczorem, ciesząc się nim z jedzeniem może zminimalizować ryzyko niskiego poziomu cukru we krwi podczas snu.
bądź przygotowany
Jeśli często budzisz się z objawami niskiego stężenia cukru we krwi, miej coś dostępnego przy łóżku, na przykład sodę lub sok, dzięki czemu możesz natychmiast zareagować bez konieczności wstawania z łóżka, aby go leczyć.
Jeśli nocne obniżenie stężenia cukru we krwi jest częstym problemem, należy porozmawiać z lekarzem o zmianie planu leczenia cukrzycy, aby lepiej kontrolować nocne stężenie glukozy.