dieta i zimnej owrzodzenia
jak w przypadku większości skarg zdrowotnych, dieta jest ważnym czynnikiem zapobiegającym zimnej ból ognisk. Ogólnie zła dieta, która nie zawiera owoców, warzyw i złożonych węglowodanów, zamiast skupiać się na tłuszczach trans, cukrze i mięsie, osłabi twój układ odpornościowy, pozostawiając cię podatnym na wybuch.,
jednak, wiele produktów spożywczych, które ludzie zwracają się do, gdy chcą poprawić swoją dietę są rzeczywiście bogate źródła argininy-Zwykle przydatny aminokwas, ale jeden, który jest uważany za wywołanie opryszczki w wielu ludzi.
większość ludzi uważa, że nadal mogą cieszyć się następującymi pokarmami z umiarem, ale jeśli doświadczasz częstych powtarzających się ognisk, to dieta jest czymś, na co zdecydowanie powinieneś spojrzeć i polecam wycinanie następujących pokarmów na próbę, aby zobaczyć, czy to pomaga.
7 pokarmów bogatych w argininę, których należy unikać
to najgorsi przestępcy!, Podczas gdy orzechy są zwykle doskonałym sposobem na uzyskanie zdrowego białka, błonnika i minerałów, są również wysokim źródłem argininy.
w szczególności orzeszki ziemne, orzechy włoskie i orzechy laskowe są najgorszymi przestępcami, więc trzymaj się od nich z daleka. Obejmuje to masło orzechowe i inne masło orzechowe niestety!
pestki dyni
kolejnym super zdrowym, ale niestety wysokosprawnym pokarmem są pestki dyni. Możesz również unikać nasion sezamu, ponieważ są one pełne argininy zbyt.,
czekolada
czekolada jest bogatym źródłem argininy i choć często mówi się nam, że ciemniejsza czekolada jest dla nas lepsza, może to nie być prawdą w tym przypadku, ponieważ ciemniejsza czekolada ma zwykle więcej argininy.
Spirulina
Ten super zdrowy zielony super proszek może nie być tak super dla osób, które często dostają opryszczki! Ta niebiesko-zielona alga jest zwykle dodawana do koktajli i koktajli białkowych w celu dodatkowego odżywiania, ale jest również dość bogata w argininę.,
Squash
Squash może być twoim ulubionym zimowym warzywem, ale w rzeczywistości jest dość bogatym źródłem argininy, więc najlepiej go unikać!
owies
owies zawiera również stosunkowo dużą ilość argininy, więc najlepiej go unikać, zwłaszcza jeśli czujesz, że nadchodzi. Szkoda, bo owies robi smaczne, pożywne śniadanie!
pszenica
kolejne ważne ziarno, ale pszenica niestety zawiera również wysoki poziom argininy. Może to być trudne do uniknięcia, ponieważ znajduje się w większości pieczywa, makaronu i pieczenia-wszystko, co zawiera mąkę naprawdę!, Wybierz bezglutenowe odmiany tych produktów spożywczych, ponieważ będą one wolne od pszenicy.
nie zapomnij o suplementach budujących mięśnie
suplementy budujące mięśnie zwykle zawierają mieszankę aminokwasów, które pomagają mięśniom rosnąć. Jednym z nich jest zwykle arginina, więc upewnij się, aby sprawdzić suplementy dla argininy przed ich przyjęciem!
rola lizyny
Lizyna jest kolejnym aminokwasem, który uważa się za pomocny w przeciwdziałaniu argininie. Dlatego najgorszymi pokarmami dla ciebie są te, które są bogate w argininę i niskie w lizynie., Te wymienione powyżej mają niski stosunek lizyny do argininy, więc nie są idealne dla tych, którzy doświadczają opryszczki.
czasami można zauważyć, że nabiał jest bogatym źródłem argininy i najlepiej go unikać. Jednak podczas gdy nabiał zawiera dużo argininy, zawiera również dużo lizyny-Zwykle ponad dwa razy więcej! Równoważy to zawartość argininy.
jeśli chodzi o suplementy budujące mięśnie, polecam poszukać takiego, który nie zawiera argininy, a nie po prostu przeciwdziałać suplementowi z dodatkową lizyną., Dzieje się tak dlatego, że arginina znajduje się w dodatku do budowy mięśni prawdopodobnie będzie bardzo skoncentrowany i trudny do zrównoważenia.
znaczenie równowagi
Jeśli masz problemy z rezygnacją z tych pokarmów bogatych w argininę-co rozumiemy, ponieważ wiele z nich jest podstawowymi elementami zdrowej, zbilansowanej diety – możesz rozważyć przyjmowanie dziennego suplementu lizyny, aby zrównoważyć spożycie argininy. Może to być najlepszy pomysł, ponieważ wiele z powyższych produktów jest bogatym źródłem witamin, minerałów i złożonych węglowodanów.,
jedną dobrą strategią jest zrównoważenie pokarmów o wysokiej zawartości argininy z pokarmami o wysokiej zawartości lizyny. Na przykład, jeśli jesz posiłek zawierający pełnoziarnisty makaron, spróbuj zrównoważyć go z rybą, fasolą lub awokado.
Jeśli masz zamiar wyciąć cokolwiek z powyższej listy, polecam orzechy i czekoladę, ponieważ te wydają się być najgorszymi przestępcami!