moja mama skończyła w tym roku 60 lat i może jestem stronniczy, ale kobieta starzeje się całkiem dobrze. Zdecydowanie przyjęła naturalne podejście do wieku średniego, woląc pozwolić jej włosom wyrastać szare pasma zamiast ukrywać je farbowaniem i wskazywać na zmarszczki, które kadrują jej usta jako dowód lat spędzonych na śmiechu i uśmiechu., Nie ma dobrego lub złego sposobu radzenia sobie ze starzeniem się, ale wydaje się, że moja własna matka osiągnęła poziom pokoju z tym.
chociaż jej podejście jest całkowicie naturalne, to nie znaczy, że nie zmieniła stylu życia. Nauczyciel jogi, Mistrz Reiki i certyfikowany lekarz homeopatyczny, starannie pielęgnuje swoje procedury zdrowia i dobrego samopoczucia, a to jest szczególnie prawdziwe dla jej diety. Uważa jedzenie, które je za zdolność do utrzymania poziomu energii, zdrowia mózgu i serca oraz ogólnie zdrowego stylu życia.,
STOCKSY
aby zwalczyć wady starzenia się, a mianowicie wolniejszy metabolizm i utratę estrogenu, skrupulatnie opracowała dietę, która działa w godzinach nadliczbowych. Obejmuje to nadawanie priorytetu kilku pożywieniom, aby wspierać wszystko, od poziomu energii po zdrowie trawienne. Ona zawsze głosi korzyści z tych pokarmów, takich jak jagody i zielonej herbaty, do każdego ,kto będzie słuchać (włącznie ze mną)., Z drugiej strony, istnieje garść żywności i składników, które ona”s Zakazane w jej diecie po latach prób i błędów.
ogólnie rzecz biorąc, głosi, jak ważne jest dodanie różnych świeżych, surowych, całych potraw do swojej diety i ćwiczenie równowagi (Czytaj: nie jest zbyt surowa dla siebie) i wylądowała na tym, co uważa za najlepszą dietę dla kobiet po 60.roku życia. Przewiń w dół, aby dowiedzieć się, które potrawy są na jej czarnej liście i dlaczego. Następnie odkryj jedzenie, którym napełnia swój talerz.,
unika jedzenia
zanim przejdziemy do tego, co zdecydowanie unika jedzenia, I chcę zauważyć, że tylko dlatego, że moja mama dzieli się własnymi wytycznymi tutaj nie oznacza, że musisz wziąć poniższą dietę w wartości nominalnej. Zamiast tego przeczytaj jej listę nos, może i tak jako więcej sugestii niż czegokolwiek innego. W końcu jest tylko jedną (raczej zdrową) osobą i nie jest zarejestrowanym dietetykiem lub dietetykiem.,
1. Mięso
Claudia Totir/Getty Images
mięso było jedną z pierwszych rzeczy, które moja mama wycięła ze swojej diety wiele lat temu. W czasie, gdy wegetarianizm miał jeszcze trafić do mainstreamu, znalazła się po kolana w badaniach na potencjalnie nieprzyjemnych skutków ubocznych jedzenia mięsa, specjalnie przetworzonego mięsa, który stanowi zdecydowaną większość., Kiedy zapytałem ją o to, jej pierwszy problem miał związek ze sposobem, w jaki nasze ciała przetwarzają to „nieczyste” mięso, zauważając, że toksyny pozostają w naszym okrężnicy do pięciu dni później. Kurczę.
2. Mleko krowie
STOCKSY
Po przeczytaniu badania w Chinach moja mama znalazła się na drodze do wycinania większości produktów mlecznych, a mleko krowie było pierwsze., Przełomowe badanie pokazuje związek między kazeiną (rodzajem białka występującym w większości produktów mlecznych) a rakiem. Chociaż nie jest ściśle wegańskie (niektóre starsze sery i jaja są nadal na stole), unika większość produktów mlecznych z tego powodu.
3. Biała mąka
Cultura RF/Getty Images
biała mąka, mówi mi, jest w zasadzie zwykłą mąką, która”S pozbawiony składników odżywczych., Zamiast tego wybiera pełnoziarniste, pełnoziarniste lub jej ulubiony, kiełkowany chleb, który, jak twierdzi, oferuje znacznie więcej błonnika i korzyści odżywczych, a także jest ogólnie mniej przetworzony.
4. Kawa
Getty Images
moja mama odkryła, że kofeina była drażniąca dla jej układu pokarmowego, więc teraz unika żadnych trudnych źródeł kofeiny, a mianowicie jej codziennej filiżanki joe.,
5. Syrop kukurydziany i sztuczne kolory
Andre Rivas/Getty Images
ach, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. To uniwersalne zło, które wielu Amerykanów zgadza się, jest niezdrowe, mimo że znajduje się w prawie połowie artykułów spożywczych. Moja mama jest zabrana do wycinania większości, jeśli nie wszystkich, przetworzonej żywności, aby uniknąć zderzenia z HFC., Ale jeśli pójdzie na pakowane dobra, zawsze wybiera jeden bez żadnych sztucznych barwników, które według niej są równie niebezpieczne.
6. Olej palmowy
Juanmonino/Getty Images
Ten mnie zaskoczył. Co jest złego w oleju palmowym? Czy to nie kolejny olej na bazie roślin, jak każdy inny?, Najwyraźniej nie, ponieważ ma wyższą niż średnia zawartość tłuszczów nasyconych, o czym szybko dowiedziałem się podczas naszego czatu. Powiedziała mi, że zawsze patrzy na listę składników, ponieważ olej palmowy może czaić się w nieoczekiwanych miejscach. Na przykład, jej ukochane frytki babki są zazwyczaj wykonane z oleju palmowego.
7., Cukier przetworzony
Getty Images
cukier we krwi jest kolejnym problemem mojej mamy, więc unika przetworzonych cukrów—szczególnie cukierków—jak zaraza, preferując sięganie po naturalnie słodkie alternatywy, takie jak daktyle Medjool lub suszone mango zamiast tego.
je w moderacji
1., Dark Chocolate
Getty Images
She always keeps dark chocolate (we”re talking 70% to 80% dark) in her pantry to reap the benefits of cacao”s antioxidants. And because, well, chocolate.
2., Organiczne, Niskosarfitowe czerwone wino
Getty Images
moja mama nie jest wielkim pijakiem, ale kiedy nalewa sobie kieliszek, woli czerwone wino z niskim lub bez siarczyny, a wino ekologiczne to zawsze plus. Niski poziom siarczanów jest łatwiejszy do przetworzenia dla naszego organizmu, mówi i przysięga, że przyczyniają się one do wolnego od kaca następnego dnia.,
3. Fasola
STOCKSY
fasola jest dobrym źródłem wegetariańskiego białka, ale ona”będzie jeść je tylko wtedy, gdy ma czas, aby moczyć je przez noc. To sprawia, że są łatwiejsze do strawienia, ponieważ w przeciwnym razie mogą powodować wzdęcia.,
4. Fat-Free Greek Yogurt
Getty Images
She adds in a bit of nonfat Greek yogurt to her diet because she says the additional bacteria are great for a healthy gut.,
regularnie je
wreszcie, oto niektóre z pokarmów, które je prawie codziennie. Gdy wchodzi w siódmą dekadę swojego życia, stawia na pierwszym miejscu grupę „potraw mózgowych”, jak je nazywa. Są to w zasadzie superfoods dżem-pełen przeciwutleniaczy i dobrych tłuszczów, które wspierają zdrowe funkcjonowanie mózgu. Mów o jedzeniu na długowieczność!,
1. Blueberries
Getty Images
Touting benefits such as potassium, folate, vitamins C and B6, and more, blueberries are the superfood to end all superfoods.
2., Avocado
Getty Images
Avocados serve up the healthy fats that are great for brain and heart health, so my mom adds a scoop to her salads or tops off her morning toast with a few slices.
3. Eggs
Getty Images
Besides beans and tofu, eggs are a great source of vegetarian protein., Moja mama lubi je gotowane, a nie dodawanie niepotrzebnych olejów przez smażenie.
4. Banany
banany oferują mnóstwo potasu i witaminy C, a one”re korzystne dla zdrowia serca, zdrowia trawiennego, dobrej skóry i energii. Innymi słowy, pakują cios.
5., Matcha
zamiast pić poranną kawę, moja mama woli matcha zielona herbata w proszku, bardziej zrównoważone źródło kofeiny.
6. Szpinak
Getty Images
Chock-pełen witaminy K, witaminy A, witaminy C i kwasu foliowego, a także jest dobrym źródłem manganu, magnezu, żelaza i witaminy B2, szpinak jest moją mamą”s go-za Green.,
7. Swiss Chard
But she also adds in leafy, cruciferous greens such as Swiss chard, which is a good source of magnesium.
8., Migdały
Getty Images
garść migdałów to sztuczka mojej mamy, która odeprzeć chęć nieustannego przekąszania między posiłkami, ponieważ oferują one dobre źródło błonnika, białka i zdrowych tłuszczów.
9., Nasiona dyni
to samo dotyczy nasion dyni, które są kolejnym na jej krótkiej liście „brain foods.”
Dalej: Odkryj procedury odnowy biologicznej, które przysięgają trzy modne dziewczyny o zdrowym umyśle.