16 września 2018
woda stanowi 60% ludzkiego ciała i jest potrzebna do utrzymania zdrowej wagi, wypłukać toksyny z organizmu i produkować płyny ustrojowe, takie jak ślina. Woda przyczynia się również do regularnej pracy jelit, optymalnej wydajności mięśni i jasnej, młodzieńczej skóry. Jednak nie picie wystarczającej ilości wody może powodować odwodnienie i niekorzystne objawy, w tym zmęczenie, bóle głowy, osłabioną odporność i suchą skórę.,
Czy to możliwe, że Twoje problemy zdrowotne są spowodowane brakiem picia wystarczającej ilości wody? Oto siedem znaków, które wskazują, że może trzeba zacząć pić więcej wody, aby skorzystać z poprawy zdrowia.
uporczywy nieświeży oddech
woda jest niezbędna do produkcji śliny i pomaga wypłukać bakterie, dzięki czemu można zachować zdrowe zęby i dziąsła. Brak wody hamuje produkcję śliny i powoduje, że bakterie gromadzą się na języku, zębach i dziąsłach, przyczyniając się do nieświeżego oddechu., Jeśli praktykujesz dobrą higienę jamy ustnej, ale nadal cierpi na przewlekły nieświeży oddech, możliwe, że nie pijesz wystarczającej ilości wody. Umów się na wizytę z lekarzem, jeśli nieświeży oddech utrzymuje się po zwiększeniu spożycia wody, aby wykluczyć inne przyczyny, takie jak choroby dziąseł, cukrzyca typu 2 i problemy z wątrobą lub nerkami.
zmęczenie
nie picie wystarczającej ilości wody może spowodować ogólną utratę płynów w organizmie. Ta utrata płynów może prowadzić do zmniejszenia objętości krwi, która stawia nadmierny nacisk na serce, aby dostarczyć tlen i składniki odżywcze do narządów, w tym mięśni., Brak wody może spowodować, że doświadczasz okresów zmęczenia i niskiej energii, ponieważ twoje ciało stara się funkcjonować bez wystarczającej ilości wody. Jeśli nadal czujesz się ospały i zmęczony, mimo dobrej nocy, możesz potrzebować zwiększyć spożycie wody.
częste choroby
woda pomaga wypłukać toksyny, odpady i bakterie z organizmu w walce z chorobami i infekcjami, a także wzmacnia układ odpornościowy, dzięki czemu rzadziej chorujesz., Jeśli wydaje się, że zawsze chorujesz, być może będziesz musiał zacząć pić więcej wody, aby utrzymać organizm wolny od toksyn i funkcjonować na optymalnym poziomie. Ponieważ brak wody powoduje również zmęczenie, może wydają się być mniej aktywne fizycznie—kolejny czynnik ryzyka dla osłabionej odporności.
zaparcia
woda wspomaga dobre trawienie i regularne wypróżnienia, utrzymując miękki stolec i przesuwając go łatwo przez przewód pokarmowy., Nie picie wystarczającej ilości wody może spowodować, że organizm ciągnie wodę z kału, aby zrekompensować utratę płynów, co prowadzi do twardszego i mocniejszego stolca, który jest trudniejszy do przejścia. Jeśli wypróżnienia są nieregularne i rzadkie, spróbuj pić więcej wody, aby rozluźnić stolce i złagodzić zaparcia i wzdęcia.
słabe zdrowie skóry
woda nawilża i wypełnia komórki skóry, aby Twoja skóra wyglądała jaśniej, żywiej i młodziej. Jednak brak wody może spowodować utratę pulchności i elastyczności skóry-prowadząc do suchości, łuszczenia się, drobnych zmarszczek, zmarszczek i zwiotczenia skóry., Woda pomaga nawet zmniejszyć trądzik i inne problemy skórne poprzez wypłukiwanie szkodliwych toksyn z organizmu. Jeśli produkty kosmetyczne i zabiegi na skórę nie poprawiają wyglądu skóry, pij więcej wody, aby osiągnąć bardziej młodzieńczy wygląd i zmniejszyć lub poprawić problemy skórne.
apetyt na cukier
odwodnienie zaburza zdolność organizmu do sięgania do zapasów glukozy w celu uzyskania energii i może wywołać apetyt na pokarmy bogate w cukier i węglowodany., Niezwykłe i nagłe pragnienie słodkich pokarmów, takich jak czekolada, pączki, ciasteczka i cukierki mogą wskazywać, że twoje ciało jest w wielkiej potrzebie wody—nie żywności. Jeśli odczuwasz apetyt na cukier lub napady głodu, mimo że ostatnio zjadłeś, spróbuj wypić więcej wody, aby nawodnić swoje ciało i utrzymać apetyt na dystans.
zmniejszenie oddawania moczu
gdy organizm jest odwodniony, nerki zatrzymują jak najwięcej płynów, aby utrzymać swoją funkcję. Może to prowadzić do zmniejszenia oddawania moczu-jeden z najczęstszych objawów niskiego spożycia wody., Brak wody może spowodować, że mocz stanie się ciemniejszy, silniejszy w zapachu i bardziej zmętniały wygląd. Możesz również napotkać większe ryzyko zakażenia dróg moczowych, gdy organizm nie ma wystarczającej ilości wody, aby wypłukać toksyny i bakterie. Będziesz wiedzieć, że pijesz wystarczająco dużo wody, gdy zaczniesz częściej oddawać mocz, a mocz jest jaśniejszy, lżejszy i znacznie mniej nieprzyjemny.