rozpuszczalny błonnik
pokarmy bogate w tego typu błonnik obejmują płatki owsiane, orzechy, fasolę, jabłka i jagody.
korzyści zdrowotne obejmują:
Ochrona serca: w układzie trawiennym rozpuszczalny błonnik przyłącza się do cząstek cholesterolu i usuwa je z organizmu, pomagając obniżyć ogólny poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Płatki owsiane mogą zapewnić największą ochronę serca.,
Ochrona przed cukrzycą: ponieważ rozpuszczalny błonnik nie jest dobrze wchłaniany, nie przyczynia się do skoków cukru we krwi, które mogą narazić Cię na ryzyko cukrzycy typu 2 i chorób serca. Jeśli masz już cukrzycę (albo typu 1 lub typu 2) rozpuszczalny błonnik może nawet pomóc utrzymać swój stan pod kontrolą.
odchudzanie: rozpuszczalny błonnik może również pomóc ci dostać się do-lub pozostać-zdrowej wagi, utrzymując uczucie pełni bez dodawania wielu kalorii do diety.,
zdrowe wypróżnienia: rozpuszczalny błonnik wchłania wodę, gdy przechodzi przez system, który pomaga nabrać stolca i chronić przed zaparciami i biegunką. W rzeczywistości większość suplementów błonnika zawiera głównie błonnik rozpuszczalny.