Co to jest cukrzyca typu 3?
cukrzyca typu 3 to tytuł, który został zaproponowany dla choroby Alzheimera, która wynika z oporności na insulinę w mózgu. Nie jest jeszcze terminem medycznym lub uznanym stanem, ale jest to termin obecnie używany w badaniach nad przyczynami choroby Alzheimera.
Co to jest insulina?
insulina działa jak klucz. Jego zadaniem jest otwarcie drzwi, które pozwalają glukozie dostać się do komórek organizmu z krwiobiegu., Komórki mięśniowe mogą wykorzystywać glukozę i tłuszcze do napędzania ruchu; jednak komórki mózgowe w pełni polegają na glukozie, aby napędzać jej działania. Działania te obejmują koncentrację, czujność, uwagę, podejmowanie decyzji, organizację, pamięć, świadomość, osobowość, mówienie, zdolności motoryczne, samokontrolę i zahamowanie zachowań.
,
’cukrzyca mózgu'
w cukrzycy typu 2 i 3 organizm staje się mniej wrażliwy na insulinę; to tak, jakby zamki i klucze do drzwi do komórek były zardzewiałe i nie pasowały już tak łatwo. W rezultacie mniej glukozy jest w stanie dostać się do komórek. W cukrzycy typu 2 prowadzi to do wysokiego poziomu glukozy we krwi oraz uczucia osłabienia i zmęczenia.,
w cukrzycy typu 3 komórki mózgowe, zwane neuronami, głodują glukozy, co z kolei może prowadzić do stopniowego zmniejszania pamięci, rozumowania, osądu i wglądu charakterystycznego dla choroby Alzheimera.
czy jestem zagrożony?
osoby z insulinoopornością, w szczególności z cukrzycą typu 2, mają od 50% do 65% zwiększone ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera., Ponadto, badania odkryły złogi amyloidu białka beta w trzustce osób z cukrzycą typu 2; podobne białko stwierdzono odkładać się w tkance mózgowej osób z chorobą Alzheimera.
chociaż choroba Alzheimera rozwija się również bez wysokiego poziomu glukozy we krwi, cukrzyca typu 2 wydaje się przyspieszać postęp choroby Alzheimera.
jak ćwiczenia mogą pomóc?,
zgodnie z badaniami nad chorobą Alzheimera & Prevention Foundation, regularne ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby Alzheimera nawet o 50%. Co więcej, ćwiczenia mogą również spowolnić dalsze pogorszenie u tych, którzy już zaczęli rozwijać problemy poznawcze. Ćwiczenie chroni przed chorobą Alzheimera i innymi rodzajami demencji poprzez stymulowanie zdolności mózgu do utrzymania starych połączeń, a także tworzenia nowych.,
ćwiczenia sprawiają, że każda komórka w organizmie jest bardziej wrażliwa na insulinę – jest jak WD40 dla zardzewiałych zamków i kluczy w drzwiach do komórek. Ćwiczenia smarują te zamki, pozwalając insulinie (klucz) związać się z receptorem (zamek), dzięki czemu drzwi mogą się otworzyć i glukoza może dostać się do komórki.
wpływ wysiłku fizycznego na wrażliwość na insulinę zwiększa się po 24 godzinach od wysiłku i utrzymuje się do 72 godzin. Z tego powodu zaleca się, aby nie dopuścić więcej niż 48-72 godzin między sesjami ćwiczeń dla maksymalnej korzyści.
który rodzaj ćwiczeń jest najlepszy?,
celuj co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności w tygodniu. Idealny plan ćwiczeń obejmuje połączenie ćwiczeń cardio i treningu siłowego. Dobre zajęcia dla początkujących obejmują chodzenie, pływanie i opór zespołu lub ćwiczenia masy ciała.
buduj mięśnie, aby pompować mózg, a Umiarkowany poziom wagi to wszystko, czego potrzebujesz. Trening siłowy nie tylko zwiększa masę mięśniową, ale pomaga utrzymać zdrowie mózgu. Dla osób powyżej 65, dodanie dwóch do trzech sesji siły do tygodniowej rutyny może zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera o połowę.,
zawierają ćwiczenia równowagi i koordynacji. Urazy głowy spowodowane upadkami są coraz większym ryzykiem w miarę starzenia się, co z kolei zwiększa ryzyko choroby Alzheimera i demencji. Ćwiczenia równowagi i koordynacji mogą pomóc zachować zwinność i uniknąć potknięć lub upadków. Spróbuj jogi, Tai Chi, lub ćwiczeń, które obejmują równowagę jak stojąc na jednej nodze, lub na nierównej powierzchni jak poduszka.
co jeszcze mogę zrobić?,
regularne ćwiczenia, w połączeniu ze zdrową dietą, zaangażowaniem społecznym, stymulacją umysłową, taką jak puzzle i gry pamięciowe, wysokiej jakości sen i zarządzanie stresem to sześć filarów zapobiegania chorobie Alzheimera.
Dementia Action Week/16-22 września 2019 r.
dawniej Dementia Awareness Month, w tym roku Dementia Australia organizuje tydzień Dementia Action week od 16 do 22 września, aby włączyć Światowy Dzień Alzheimera w dniu 21 września.
tematem tygodnia akcji Dementia jest ” demencja nie dyskryminuje. A ty?,”
możesz tworzyć lub uczestniczyć w wydarzeniach, aby odegrać rolę w rozmowie o dyskryminacji i demencji podczas Dementia Action Week. A może chciałbyś zorganizować poranną herbatę, spotkanie z rodziną i przyjaciółmi, pokaz w swojej społeczności lub kreatywne wydarzenie? Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź https://www.dementia.org.au/dementia-action-week/show-your-support
