twoje ciśnienie krwi jest jednym z najważniejszych wskaźników zdrowia — zwłaszcza u osoby z każdym rodzajem cukrzycy.
wysokie ciśnienie krwi (znane również jako „nadciśnienie”) jest bardzo powszechne u osób z cukrzycą. W rzeczywistości te dwa warunki często idą w parze, ponieważ mogą one wynikać z tych samych czynników stylu życia.,
w tym artykule omówimy, co to jest wysokie ciśnienie krwi i co je powoduje, co to jest zdrowy pomiar ciśnienia krwi, związek między cukrzycą a wysokim ciśnieniem krwi, i co można zrobić, aby zapobiec lub obniżyć wysokie ciśnienie krwi poziomy.
spis treści
co to jest wysokie ciśnienie krwi lub „nadciśnienie”?,
wysokie ciśnienie krwi jest stanem opartym na sile krwi, która popycha ściany naczyń krwionośnych, podczas gdy krew jest pompowana i krążona przez serce w całym ciele.
gdy siła krwi jest zbyt wysoka — i kwalifikuje się jako „wysokie ciśnienie krwi” — może narazić całe twoje samopoczucie na niebezpieczeństwo., ryzyko:
- zawał serca
- niewydolność serca
- utrata wzroku
- udar mózgu
- choroby nerek
- niewydolność nerek
- zaburzenia seksualne
jak mierzyć ciśnienie krwi
mierzone bezboleśnie za pomocą mankietu przymocowanego do małej ręcznej pompy obsługiwanej przez pracownika służby zdrowia za pomocą stetoskopu należy mierzyć ciśnienie krwi podczas każdej kontroli jako osoba z cukrzycą.,
można również uzyskać niedrogi mankiet ciśnienia krwi w domu-który jest krytyczny dla osób już zdiagnozowanych z wysokim ciśnieniem krwi. Możesz mierzyć ciśnienie krwi w darmowych kabinach często znajdujących się w pobliżu obszaru odbioru recepty w twojej aptece lub sklepie spożywczym.
Co to jest zdrowy poziom ciśnienia krwi?
odczyt ciśnienia krwi jest podawany z dwoma różnymi numerami: skurczowym i rozkurczowym.,
według American Heart Association, jest to różnica między dwiema liczbami:
- „skurczowe ciśnienie krwi (pierwsza liczba) – wskazuje, jak duże ciśnienie krwi wywierane jest na ściany tętnic, gdy serce bije.”
- ” rozkurczowe ciśnienie krwi (druga liczba) – wskazuje, jak duże ciśnienie krwi wywierane jest na ściany tętnic, podczas gdy serce odpoczywa między uderzeniami.,ssure: albo Liczba niższa niż 90/60 mm Hg
- normalne ciśnienie krwi: Przy lub poniżej 120/80 mm Hg
- nadciśnienie etap 1: co najmniej dwa odczyty między 130/80 a 139/89 mm Hg
- nadciśnienie tętnicze etap 2: co najmniej dwa odczyty powyżej 140/90 mm Hg
- kryzys nadciśnieniowy: odczyty powyżej 180/120 mm Hg
- „biały płaszcz” nadciśnienie tętnicze: dla niektórych, chodzenie do gabinetu lekarskiego jest tak stresujące, że może powodować wysokie ciśnienie krwi tylko podczas faktycznego spotkania., Jeśli podejrzewasz, że tak jest dla ciebie, możesz poprosić o odesłanie do domu z mankietem ciśnieniowym w domu, aby określić, jakie jest twoje normalne codzienne ciśnienie krwi.
Jeśli podejrzewasz, że twoje ciśnienie krwi jest bliskie lub wyższe niż 180/120 mm Hg, natychmiast odwiedź najbliższą izbę przyjęć.
co powoduje wysokie ciśnienie krwi?
istnieje wiele rzeczy, które mogą powodować lub zwiększać ryzyko wysokiego ciśnienia krwi. Ważne jest również, aby pamiętać, że czasami wysokie ciśnienie krwi może być efektem ubocznym innego stanu.,
oznacza to, że po rozpoznaniu nadciśnienia konieczne jest dokładne zbadanie i wykonanie odpowiednich badań krwi.
Oto najczęstsze zagrożenia i potencjalne przyczyny:
- wiek: dla osób powyżej 60 roku życia, naczynia krwionośne i tętnice po prostu stają się węższe i bardziej sztywne ze względu na wartość życia odkładania się płytki nazębnej.
- Waga: nadwaga lub otyłość jest znaczącym czynnikiem wpływającym na problemy z ciśnieniem krwi z powodu stresu, jaki twoja waga stawia na całe ciało, w tym na serce i naczynia krwionośne.,
- brak ćwiczeń: ćwiczenia utrzymują twoje serce w zdrowiu! Zero ćwiczeń oznacza słabsze serce w czasie, zwiększenie masy ciała i wzrost poziomu cukru we krwi.
- dieta: dieta bogata w sól, silnie przetworzone produkty spożywcze i tłuste produkty nieuchronnie uszkodzą wiele części twojego zdrowia — w tym ciśnienie krwi. Nie jedzenie wystarczającej ilości potasu może również przyczynić się do problemów z ciśnieniem krwi.,
- alkohol i tytoń nawyki: picie alkoholu na co dzień i palenie tytoniu lub żucie tytoniu będzie siać spustoszenie na całym ciele, w tym ciśnienie krwi.
- Płeć: mężczyźni częściej zmagają się z wysokim ciśnieniem krwi niż kobiety.
- występujące wcześniej schorzenia: przewlekła choroba nerek, cukrzyca, choroby serca i wysoki poziom cholesterolu.,
- historia rodziny: jeśli twoi rodzice mają wysokie ciśnienie krwi i nie jest to bezpośrednio związane z żadnym z powyższych czynników ryzyka, należy przewidzieć, że może wystąpić wysokie ciśnienie krwi w pewnym momencie, zbyt.
- ciąża: kobiety z każdym typem cukrzycy powinny być świadome i regularnie badane pod kątem stanu przedrzucawkowego. Stan przedrzucawkowy jest definiowany przez wysokie ciśnienie krwi w czasie ciąży i może być bardzo niebezpieczny zarówno dla matki, jak i dziecka, nieleczone.,
teraz przyjrzyjmy się bliżej związkowi między wysokim ciśnieniem krwi a cukrzycą.
wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca
w przeciwieństwie do wielu aspektów cukrzycy i jej związku z innymi schorzeniami, nie ma bardzo małej tajemnicy wokół jej związku z nadciśnieniem.
różnice u pacjentów z typem 1 vs.typ 2
w raporcie American Diabetes Association z 2010 roku „zarządzanie ciśnieniem krwi u pacjentów z cukrzycą” podkreśla się, że nadciśnienie tętnicze różni się u pacjentów z typem 1 vs. typ 2.,
„osoby z cukrzycą typu 1 zwykle rozwijają nadciśnienie z powodu nefropatii cukrzycowej (choroby nerek)”, wyjaśnia raport, „z 30 procent ostatecznie dotkniętych.”
natomiast u pacjentów z cukrzycą typu 2 często występuje nadciśnienie albo po rozpoznaniu cukrzycy, albo na długo przed tym, jak poziom cukru we krwi był nawet wysoki. A nadciśnienie tętnicze występuje u 50 do 80 procent pacjentów z typem 2.,
gdzie cukrzyca typu 1 i typu 2 nakładają się w stosunku do wysokiego ciśnienia krwi, jest jednak jak drastycznie zwiększa ryzyko pacjenta chorób serca lub „choroby układu krążenia.”
„przy niekontrolowanym nadciśnieniu tętniczym istnieje stała zależność między podwyższonym skurczowym ciśnieniem tętniczym a zwiększonym ryzykiem chorób mikro – i makroangiopatologicznych” – wyjaśnia raport.
ponad 65 procent zgonów u pacjentów z cukrzycą jest bezpośrednio związanych z chorobami układu krążenia.,
a dla osób, u których nie zdiagnozowano jeszcze cukrzycy, szacuje się, że u pacjentów bez cukrzycy z wysokim ciśnieniem krwi prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy typu 2 było 2,5 razy większe niż u pacjentów z prawidłowym ciśnieniem krwi.
nakładające się cechy cukrzycy i wysokiego ciśnienia krwi
badanie z 2012 r.w Chinach skupiło się na tym, w jaki sposób otyłość, stan zapalny, stres oksydacyjny i insulinooporność u pacjentów z cukrzycą typu 2 mogą wpływać na poziom ciśnienia krwi.,
badanie sugeruje, że oba stany — cukrzyca i nadciśnienie — wynikają z początku stanu zapalnego niskiego stopnia i że oba należy uznać za przewlekłe choroby zapalne.
„teraz zdajemy sobie sprawę, że insulinooporność, która przewiduje cukrzycę typu 2, ma również rolę w rozwoju nadciśnienia”, wyjaśnia badanie. „Rzeczywiście, nadciśnienie i cukrzyca zasadniczo mają wspólne ścieżki, takie jak otyłość, stany zapalne, stres oksydacyjny, insulinooporność i stres psychiczny.,”
„w rzeczywistości cukrzyca i nadciśnienie tętnicze występują u tej samej osoby częściej niż miałoby to miejsce przez przypadek” – dodaje badanie. Naukowcy doszli do wniosku, że oba warunki są często wynikiem czynników genetycznych lub środowiskowych: diety, wagi, używania tytoniu, stresu i poziomu aktywności.
ćwiczenia mogą odgrywać ważną rolę w rozwoju i leczeniu obu schorzeń.
„w fińskim badaniu Prewencji cukrzycy pacjenci ze zmianą aktywności fizycznej w czasie wolnym od umiarkowanego do intensywnego byli o 49% do 65% mniej narażeni na rozwój cukrzycy”-wyjaśnia raport.,
następnie, w badaniu rozwoju ryzyka tętnic wieńcowych u młodych dorosłych z ponad 15 lat obserwacji, pacjenci angażujący się w regularne ćwiczenia odnotowali 17 procent zmniejszenie ryzyka wysokiego ciśnienia krwi.
w badaniu Atherosclerosis Risk in Communities uczestnicy z najwyższym poziomem aktywności (głównie chodzenie i jazda na rowerze) zmniejszyli ryzyko nadciśnienia o 34 procent w porównaniu do grupy z najniższym poziomem aktywności.,
naukowcy bez wahania doszli do wniosku, że regularne ćwiczenia mają ogromny wpływ na ryzyko wystąpienia zarówno cukrzycy typu 2, jak i nadciśnienia.
leczenie i zapobieganie nadciśnieniu tętniczemu u osób z cukrzycą typu 2
zalecane leczenie i etapy zapobiegania nadciśnieniu tętniczemu nie różnią się zbytnio od leczenia i zapobiegania cukrzycy typu 2.
„jest dobrze udokumentowane, że zmiany stylu życia mogą obniżyć ciśnienie krwi tak bardzo, jak tabletki, a czasami nawet więcej”, mówi dr Fisher z Harvard Medical School.,
rzućmy okiem.
zmiany w żywieniu
„dietetyczne podejście do zatrzymania nadciśnienia tętniczego” znane jest również jako dieta DASH., są bogate w tłuszcze nasycone, takie jak tłuste mięso, pełnotłuste produkty mleczne i tropikalne oleje, takie jak kokos, jądro palmowe i oleje palmowe
podczas gdy niektóre z tych porad jest przestarzałe w porównaniu do podejścia Lower-Carb do zarządzania cukrzycą typu 2 dzisiaj, ogólnym punktem jest zmniejszenie przetworzonych źródeł żywności i zastąpić je większą ilością pełnowartościowej żywności., Tak, awokado lub udo kurczaka lub jajko zawierają tłuszcz, ale jeśli są przygotowane tak naturalnie, jak to możliwe, są wspaniałymi źródłami prawdziwych kalorii.,
American Heart Association ostrzega również pacjentów z wysokim ciśnieniem krwi, aby uniknąć tych pozornie nieszkodliwych pokarmów, które faktycznie zawierają duże ilości sodu:
- chleb i bułki
- wędliny i wędliny
- Pizza
- Produkty drobiowe
- zupa
- kanapki
czy można czasem zjeść kawałek lub dwa pizzy? Absolutnie, ale należy go uznać za rzadki wybór, a nie zwykły.,
ruszaj się każdego dnia
badania nad korzyściami płynącymi z ćwiczeń zarówno przy wysokim ciśnieniu krwi, jak i cukrzycy są łatwo rozstrzygające. Znajdź na to czas! Możesz nauczyć się cieszyć ćwiczeniami, nawet jeśli obecnie myślisz, że go nienawidzisz. W końcu twoje ciało będzie tego pragnąć, ponieważ po prostu poczujesz się lepiej. Ale najpierw musisz zacząć.
ogranicz spożycie alkoholu i porzuć papierosy
Jeśli obecnie pijesz więcej niż jedną porcję alkoholu dziennie — lub więcej niż 7 drinków tygodniowo dla kobiet i 14 drinków tygodniowo dla mężczyzn.,
American Diabetes Association zaleca, aby osoby chorujące na cukrzycę przestrzegały ogólnych wytycznych dotyczących spożycia alkoholu:
- mężczyźni: nie więcej niż 2 drinki dziennie średnio
- kobiety: nie więcej niż 1 drink dziennie średnio
najlepiej, jeśli jesteś naprawdę zmotywowany do poprawy ogólnego poziomu zdrowie, alkohol będzie uważany za mały pobłażliwość w weekend, a coś, co spożywasz na co dzień., Należy pamiętać, że alkohol jest technicznie trucizną dla organizmu, że wątroba musi przetworzyć, aby pozbyć się z systemu. Będzie nosić na każdym aspekcie zdrowia, jeśli spożywane zbyt często, nawet 1 pić dziennie.
unikaj stresu, jeśli to możliwe
stresujący dzień tutaj i tam nie może przyczynić się do wysokiego ciśnienia krwi. Przewlekły stres może jednak absolutnie prowadzić do uporczywego wysokiego ciśnienia krwi.,
niezależnie od tego, czy jest to zbyt wymagająca praca, niezdrowy związek, zaburzenia lękowe, przytłaczające obowiązki rodzicielskie i wiele innych sposobów, w jakie życie może wziąć na siebie więcej, niż możemy mentalnie obsłużyć, są rozsądnymi winowajcami wysokiego ciśnienia krwi.
chociaż wiele źródeł stresu może nie być w pełni pod twoją kontrolą, może to być czas, aby naprawdę zastanowić się, co możesz zmienić w swoim życiu ze względu na twoje natychmiastowe i długoterminowe samopoczucie.,
rozważ leki
podobnie jak cukrzyca typu 2, pacjenci przyjmujący leki na wysokie ciśnienie krwi będą prawdopodobnie musieli użyć co najmniej dwóch różnych leków, aby uzyskać znaczące wyniki.
istnieje ogromna liczba leków dostępnych obecnie w leczeniu problemów z ciśnieniem krwi, z prawie tuzinem różnych klas leków do wyboru:
- diuretyki: te pomagają organizmowi pozbyć się nadmiaru sodu i wody, zasadniczo wydalając więcej poprzez częstsze oddawanie moczu.,
- leki Beta-adrenolityczne: działają poprzez obniżenie częstości akcji serca, co z kolei zmniejsza obciążenie serca i naczyń krwionośnych.
- inhibitory ACE: pomagają w rozkurczaniu naczyń krwionośnych i rozszerzaniu ich, co zmniejsza ich ograniczenie.
- blokery receptora angiotensyny II: leki te blokują w organizmie substancję chemiczną, która prowadzi do zaostrzenia naczyń krwionośnych i staje się bardziej restrykcyjna.,
- blokery kanału wapniowego: lek ten zapobiega przedostawaniu się wapnia do komórek mięśni gładkich serca i tętnic, co pomaga złagodzić i zrelaksować intensywność skurczu serca.
- alfa-blokery: leki te rozluźniają napięcie mięśni wokół naczyń krwionośnych i serca, co powoduje mniejsze ciśnienie i pozwala im się otworzyć.
- agoniści receptora alfa-2: leki te działają poprzez rozluźnienie ośrodkowego układu nerwowego — coś, co może być ożywienie z powodu przewlekłego stresu w twoim życiu.,
- skojarzone leki blokujące receptory alfa i beta-adrenergiczne: stosuje się je tylko u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym podczas wizyty na izbie przyjęć.
- agoniści centralni: zapobiegają one napinaniu i kurczeniu się naczyń krwionośnych. Im bardziej zrelaksowane są te naczynia, tym niższe będzie ciśnienie krwi.
- obwodowe inhibitory adrenergiczne: rzadko stosowane, działają poprzez blokowanie neuroprzekaźników do i z mózgu, które powodują zwężenie mięśni.,
- leki rozszerzające naczynia krwionośne: pomagają rozluźnić i otworzyć naczynia krwionośne, tworząc mniejsze ciśnienie.
Jeśli obawiasz się własnego poziomu ciśnienia krwi, natychmiast umów się na spotkanie z zespołem opieki zdrowotnej lub odwiedź lokalną izbę przyjęć w przypadku bardziej ekstremalnych przypadków.