obecnie około 28,5 mln Amerykanów choruje na cukrzycę, co sprawia, że cukrzyca staje się coraz bardziej epidemią zdrowotną. Istnieje wiele przyczyn zarówno cukrzycy typu 1, jak i typu 2. Dziedziczność jest głównym czynnikiem ryzyka w rozwoju cukrzycy typu 2, więc ważne jest, aby wiedzieć rodziny ” S historii medycznej i innych czynników ryzyka dla uzyskania cukrzycy. Posiadanie rodzica lub rodzeństwa z cukrzycą typu 2 znacznie zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę w pewnym momencie życia.,
są pewne zmiany w stylu życia, które możesz teraz wprowadzić, aby zmniejszyć szansę na zachorowanie na cukrzycę. Ważne jest, aby każdy-niezależnie od tego, czy ma cukrzycę w rodzinie, czy nie – postępował zgodnie z tymi krokami, aby uniknąć rozwoju cukrzycy typu 2 i ogólnie cieszyć się lepszym zdrowiem.
zdrowa, dobrze zbilansowana dieta powinna obejmować produkty o wysokiej zawartości błonnika, produkty pełnoziarniste( w przeciwieństwie do produktów mącznych wzbogaconych), więcej owoców i warzyw (najlepiej tych, które są ciemniejsze) i tłuszcze zdrowe dla serca., Spróbuj też jeść niektóre pokarmy, takie jak olej rzepakowy zamiast oleju roślinnego i makaron pełnoziarnisty zamiast zwykłego makaronu. Niektóre inne wskazówki do naśladowania: unikaj żywności, które są bogate w tłuszcze nasycone lub trans; wybierz niskotłuszczowe produkty mleczne; obniż spożycie soli, unikając żywności obciążonej sodem, takich jak konserwy, ogórki kiszone, bekon i szynka.
regularne ćwiczenia są również ważne dla kogoś, kto chciałby zrezygnować z dziedzicznej cukrzycy. Udział w aktywności fizycznej przez co najmniej 30 minut przez większość dni tygodnia jest kluczem do zapobiegania chorobie., Nie musisz posiadać członkostwa w siłowni, aby pozostać aktywnym. Spróbuj chodzić na zewnątrz, korzystać z płyt DVD z ćwiczeniami, jeździć na rowerze lub pływać. Nawet proste zmiany, takie jak schody zamiast windy lub schodów ruchomych i parkowanie daleko od wejścia do pracy lub sklepu, mogą pomóc zwiększyć codzienną aktywność fizyczną.
palenie tytoniu i nadmierne picie mogą również zwiększyć szanse na diagnozę cukrzycy. Jeśli palisz lub pijesz dużo, powinieneś rozważyć podjęcie kroków, aby rzucić palenie.
wreszcie, otwarta komunikacja z lekarzem jest kluczowa., Objawy cukrzycy mogą obejmować zwiększone pragnienie, częste pragnienie, Ekstremalny głód, niewyjaśnioną utratę masy ciała, zmęczenie i wolno gojące się rany. Ale często nie ma żadnych objawów ostrzegawczych we wczesnych stadiach cukrzycy typu 2. Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli podejrzewasz cukrzycę lub czujesz, że istnieje zwiększone ryzyko cukrzycy z powodu historii rodziny rodziców lub rodzeństwa z cukrzycą typu 2. Aby określić ryzyko zachorowania na cukrzycę lub stan przedcukrzycowy, porozmawiaj z lekarzem na temat uzyskania wczesnego testu przesiewowego lub zadzwoń do zespołu diabetologicznego Mount Nittany, aby uzyskać więcej informacji pod numerem 814.,231.7095.