Jeśli szukasz najlepszych ćwiczeń dla mężczyzn po 40 roku życia, prawdopodobnie zajrzałeś do kilku magazynów, sprawdziłeś kilka filmów na YouTube i może wypróbowałeś program treningowy w lokalnej siłowni. Teraz chcesz tylko tego, co najlepsze, prawda?
Zostań, mam cię pod kontrolą.
w tym artykule pokażę Ci 5 najlepszych ćwiczeń dla mężczyzn po 40 roku życia w każdej z kategorii wagi, masa ciała, dynamiczne cardio i core.,
dostarczę również plan treningowy dla każdego rodzaju treningu, abyś mógł wybrać ten, który Ci odpowiada i zacząć go używać!
w rzeczywistości możesz wybrać więcej niż jeden. Używaj ich wszystkich i mieszaj swój trening przez cały tydzień.
w ramach projektu Fit Father zachęcamy do 30 minut codziennej aktywności jako jednego z kluczowych kroków do odchudzania.
więc daj im wszystkim szansę i zobacz, który najlepiej pasuje do Twojego codziennego harmonogramu.
wskoczmy, a zacznę od pokazania 5 najlepszych ćwiczeń dla mężczyzn po 40 roku życia przy użyciu ciężarów.,
ćwiczenia dla mężczyzn po 40 roku życia – ćwiczenia z obciążeniem
są to ćwiczenia, które powinieneś wykonać, jeśli masz dostęp do ciężarów w domu, lub jeśli trenujesz na siłowni.
możliwość ciągłego zwiększania oporu sprawia, że te wspaniałe ćwiczenia dla mężczyzn po 40 roku życia, aby zbudować ogólną siłę i rozmiar mięśni.
wyciskanie hantli na ławce
'wyciskanie hantli na ławce?’Dlaczego nie wyciskanie sztangi na ławce? Słyszę, jak krzyczysz!
powodem, dla którego radzę używać hantli do wyciskania na ławce, jest to, że nie powoduje ona tyle stresu w stawach barkowych, co sztanga.,
hantle angażują również więcej mięśni stabilizujących, aby utrzymać stałą wagę podczas ruchu ćwiczenia.
ponieważ jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci poprawić ogólny stan zdrowia i dbać o swoje ciało, chcemy dać ci najbezpieczniejszy i najbardziej skuteczny sposób ćwiczeń.
wyciskanie na ławce jest idealnym ćwiczeniem dla jakiegokolwiek wyniku jesteś po.
możesz uzyskać rozmiar mięśni, siłę i definicję w klatce piersiowej, korzystając z różnych zakresów powtórzeń i zestawów.,
oprócz różnych zakresów rep I set, możesz również użyć różnych kątów ławki, aby celować w różne obszary klatki piersiowej.
im wyższe nachylenie, tym bardziej pracujesz nad górną klatką piersiową, a im niższy spadek, tym więcej pracujesz nad dolną klatką piersiową.
opuszczanie ławki to właściwie kolejny sposób na zaoszczędzenie stresu na ramionach, ze względu na położenie ciała i hantli.
dzięki temu twoje ramiona będą bardziej oddalone od równania, więc oprócz lepszej pompy w mięśniu klatki piersiowej, co ważniejsze, Twoje ramiona będą bezpieczniejsze.,
Sztanga wygięta nad rzędem
Sztanga wygięta nad rzędem jest pomijanym ćwiczeniem pleców, które często jest pomijane dla Maszyny do wyciągania lat.
chociaż Lat pull-down jest ważnym ćwiczeniem pleców, sztanga pochylona nad rzędem jest niezwykle dobra dla całego ciała ze względu na pozycję, którą musisz trzymać podczas całego ruchu.
podczas wykonywania tego ćwiczenia będziesz musiał zaangażować mięśnie rdzenia, ciągnąc pępek do wewnątrz, tak jakby ssał go w kierunku kręgosłupa.
należy również upewnić się, że nie szarpać poprzeczkę w górę.,
powinieneś używać ciężaru, który pozwala Ci wykonywać powolny, kontrolowany ruch, ściskając podczas tego ćwiczenia mięśnie łopatek i pleców.
jest kilka odmian tego wiersza, ale aby pozostać przy temacie artykułu, chcę dać wam to, co najlepsze, czyli moim zdaniem sztanga pochylona nad rzędem.
prasa na ramię z hantlami/Kettlebell
prasa na ramię z hantlami lub dzwonkiem jest świetna do rzeźbienia potężnie wyglądających ramion i wzmacniania górnej części ciała.,
podobnie do wyciskania hantli powyżej, lepiej jest zrobić z hantlami, a nie ze sztangą, aby uniknąć niepotrzebnego stresu w stawie barkowym i zaangażować mięśnie stabilizujące w całym ruchu.
zdecydowanie polecam nie wykonywać tego ćwiczenia na siedząco. Badania pokazują, że nacisk wywierany na dolną część pleców w prasach siedzących może powodować obrażenia.
kolejnym bonusem do wykonywania tego ćwiczenia na stojąco jest zaangażowanie mięśni rdzenia i brzucha. Utrzymywanie prawidłowej formy oznacza unikanie „kołysania” ciała, aby zwiększyć wagę.,
jeśli dojdziesz do punktu, w którym potrzebujesz dodatkowego pchnięcia, aby podnieść swoją ostateczną reputację lub dwa, a następnie podjąć lekką jazdę z kolan przed wykonaniem części prasowej ruchu.
Jeśli okaże się, że robisz to dla więcej niż ostatnie 2 powtórzeń, polecam obniżyć nieco wagę.
hantle/Kettlebell Squat
czy możesz zgadnąć, dlaczego polecam hantle/Kettlebells do tego ćwiczenia? Załatwione.,
Sztanga powoduje niepotrzebny stres w stawach barkowych, gdy ręce są umieszczone w nienaturalnej pozycji, szczególnie pod obciążeniem.
rekomendacja-jeśli twoją jedyną opcją jest sztanga, polecam użycie przysiady przedniej, aby uniknąć wydłużenia stawu barkowego.
przysiady są podstawowym ćwiczeniem w każdym programie treningu siłowego i pracy mięśni w całym ciele, w tym quady, ścięgna ścięgna, pośladki, zginacze bioder, dolnej części pleców i rdzenia.
z tego samego, myślę, że można śmiało powiedzieć, że jest to słusznie wysoko na liście 20 najlepszych ćwiczeń dla mężczyzn po 40.,
jest to niezwykle skuteczne ćwiczenie, które Cię obejmuje.
sztanga martwy ciąg
gdyby był mistrz ćwiczeń dla mężczyzn po 40 roku życia, to martwy ciąg byłby to.
to Tatuś ćwiczeń funkcjonalnych i jeden z moich ulubionych.
niektórzy unikają go, ponieważ wykorzystuje mięśnie w dolnej części pleców, aby pociągnąć drążek do górnej pozycji.
wykonane z poprawnym formularzem, jednak (zgodnie z naszą instrukcją wideo poniżej) i łatwą do opanowania wagą, nie będziesz miał problemów.,
ponieważ czujesz się komfortowo, pamiętaj, aby podnieść wagę, jak przy każdym innym ćwiczeniu, aby uczynić go wyzwaniem w zasięgu rep.
dopóki trzymasz klatkę piersiową w górze i kręgosłup w pozycji neutralnej, jesteś złoty.
martwy ciąg, podobnie jak przysiad, działa na mięśnie całego ciała i dlatego wzmacnia wszystko na południe od brody. (Ramiona i przedramiona zostaną włączone do tego ćwiczenia).,
trening z obciążeniem całego ciała, który możesz wypróbować
- wyciskanie hantli na ławce-2 x 12-15 powtórzeń
- przysiad Kettlebell/hantle – 2 x 15-20 powtórzeń
- Sztanga wygięta nad rzędem – 2 x 12-15 powtórzeń
- Deadlift – 2 x 15-20 powtórzeń
- hantle/Kettlebell shoulder press – 2 x 12-15 powtórzeń
jakie są 5 najlepszych ćwiczeń budowania mięśni dla mężczyzn 40+?,
sekretem budowania mięśni przeczących wiekowi w 40s, 50s, & 60s jest modyfikacja najlepszych ćwiczeń budowania mięśni (ławka, przysiady, rzędy), aby były bezpieczne na stawach…
teraz wiesz co robić na ćwiczenia z obciążeniem, pokażę Ci 5 najlepszych ćwiczeń dla mężczyzn po 40 roku życia, na masę ciała.
ćwiczenia dla mężczyzn po 40 – ćwiczenia na masę ciała
możesz skorzystać z tych ćwiczeń, jeśli wolisz trenować w domu lub nie masz dostępu do siłowni.,
te ćwiczenia można wykonywać wszędzie tam, gdzie masz wystarczająco dużo miejsca, aby wstać lub położyć się.
są niezwykle wszechstronne i świetnie nadają się do szybkiego treningu, gdy liczy się czas.
pompki
pompki to ćwiczenie, które prawdopodobnie ma swoje korzenie w Ogrodzie Eden.
odkąd mężczyźni wiedzą, że wyciskanie się z podłogi sprawiło, że są silni i mają świetną, wyrzeźbioną klatkę piersiową, robią pompki.,
jest to najbardziej podstawowe, ale jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń dla mężczyzn po 40 roku życia w programach treningowych na masę ciała.
jest to proste, proste i daje rezultaty.
pompki działają na całej górnej części ciała i obejmują głównie mięśnie klatki piersiowej, ramion i tricepsów.
Pull-up
podobnie jak push-up, pull-up prawdopodobnie istnieje od narodzin człowieka.
możesz robić podciągnięcia na wszystko, co solidnie wisi nad głową, I „jestem pewien, że” dałaś im szansę na solidną gałąź raz lub dwa!,
Pull-upy działają na wiele mięśni w górnej części ciała, w tym pleców, ramion i bicepsów.
to sprawia, że nasza top 20 dzięki temu efektowi multi-muscle połączonemu z jego prostotą.
*ponieważ pull-upy mogą być trudne do uruchomienia, możesz użyć Lat pulldown machine, aby najpierw zbudować swoją siłę.
poniżej przedstawiamy film przedstawiający prawidłową technikę.
bench dips
bench dips to kolejne świetne, ale niedoceniane ćwiczenie, które działa na triceps.,
może to być ćwiczenie izolacyjne, ale znajduje się na tej liście ze względu na to, jak intensywne jest to ćwiczenie i jak dobrze można je wykorzystać do wyczerpania tricepsów pod koniec treningu.
ważne jest, aby wyizolować triceps, przypinając ramiona do tyłu.
upewnij się również, że Twoje stopy są wystarczająco daleko do przodu, aby upewnić się, że nie pchać się od stóp.
istnieją różne poziomy trudności, które są kontrolowane głównie przez pozycję stóp.
mogą być lekko wysunięte do przodu, w pełni wysunięte lub podniesione na innej ławce.,
bench dips został zalecony przez Arnolda Schwarzeneggera jako ćwiczenie mające na celu zwiększenie ogólnego rozwoju ramion.
ponieważ triceps ma 3 głowy, do bicepsa 2, Arnold zalecał uderzanie tricepsem ze wszystkich kątów, a dipy na ławce są świetnym ćwiczeniem, aby to osiągnąć.
przysiady na masę ciała
'Co, przysiady znowu?”
tak, ale przysiady na masę ciała różnią się od przysiadów obciążonych różnorodnością, w której można je wykorzystać w treningu.,
Kiedy zaczniesz, po prostu skoncentruj się na formie podstawowego air squat i włącz to.
gdy już przyzwyczaisz się do formularza, możesz się z nim nieco pobawić (o ile będziesz bezpieczny).
możesz zwiększyć intensywność przysiadów, próbując przysiadów, przysiadów sumo i przysiadów pistoletowych (z pojedynczymi nogami).
te odmiany wprowadzają pewną różnorodność do treningu, ale także uderzają w mięśnie na różne sposoby i pod różnymi kątami.
przysiady skokowe są również świetne, gdy są uwzględnione w rutynie HIIT, ponieważ podniosą twoje tętno całkiem szybko.,
body-weight lunges
Ahh, lunges. Co mogę powiedzieć o lonżach, o których już nie wiesz, nawet jeśli wypróbowałeś je tylko raz?
Lunges to chyba jedno z najbardziej wystrzałowych ćwiczeń dla mężczyzn po 40 roku życia, które umieściłem na tej liście.
są trudne, ale nagroda za ich wykonanie jest o wiele większa niż wysiłek, który włożyłeś w ukończenie kilku zestawów tych złych chłopców.
są to ćwiczenia mięśni dolnej części ciała i mogą być mieszane z innymi ćwiczeniami, gdy znasz podstawową koncepcję prawidłowej formy.,
dołączę zmiany w innym artykule, więc wróć i odwiedź nas regularnie.
przykładowy trening na masę ciała, aby wypróbować
ponieważ twoje nogi są na ogół znacznie silniejsze niż górna część ciała, ograniczyłem przysiady i Lonże do 25 powtórzeń.
z górną częścią ciała, zwłaszcza gdy zaczynasz, może być tylko w stanie zrobić kilka powtórzeń.z tego powodu, poradziłem, aby przejść do porażki.,
- pompki-3 x niepowodzenie (lub 25 powtórzeń)
- przysiady – 3 x 25 powtórzeń
- Pull – upy-3 x niepowodzenie (lub 25 powtórzeń) *alternatywnie, użyj 3 x 12-15 powtórzeń na Pulldown Lat
- Longi – 3 x 25 powtórzeń na każdej nodze
- Bench Dips – 3 x niepowodzenie (lub 25 powtórzeń)
następnie przejdziemy do moich najlepszych 5 ćwiczeń cardio dla mężczyzn po 40.
ćwiczenia dla mężczyzn po 40-ćwiczenia Cardio
te ćwiczenia cardio są zupełnie inne niż zwykła sesja cardio machine.,
są one znacznie bardziej dynamiczne i zwiększają tętno i siłę płuc, a także wykorzystują mięśnie na całym ciele.
Burpees
Burpees są potworem całego ciała ćwiczeń, które sprawią, że w mgnieniu oka będziesz kondycjonowany jak Szeregowiec morski.
Ten wszechstronny, wojskowy ulubieniec, działa na Twój system cardio, a także klatkę piersiową, ramiona, triceps, zginacze bioder, abs, dolną część pleców, quady i ścięgna ścięgniste.
prawdopodobnie nie ma innego ćwiczenia jak to, jeśli chodzi o wydajność i ogólne korzyści fizyczne.,
Burpees można łączyć z innymi ćwiczeniami, aby zwiększyć intensywność treningów, ale na razie wystarczy trzymać się niektórych prostych zestawów i powtórzeń, aby dostać się do przepływu.
alpiniści
alpiniści są moimi nemezisami na siłowni i nienawidzę ich tak samo jak ich kocham.
są to niesamowite ćwiczenia siłowe, a także ćwiczenia cardio ze względu na statyczny, izometryczny chwyt, który musisz zastosować podczas wykonywania ćwiczenia.,
trzymanie pozycji push up podczas odbijania nóg do tyłu i do przodu nie jest łatwe, ale pomoże wzmocnić klatkę piersiową, ramiona, triceps, brzuch i rdzeń.
aby zaangażować swój rdzeń, upewnij się, że wysysasz pępek w kierunku kręgosłupa przez cały ruch, ale nie zapomnij oddychać tak, jak to robisz.
squat thrusts
Squat thrusts to kolejny ulubiony wojskowy i świetny wszechstronny do pchania systemu cardio do granic możliwości, jednocześnie wzmacniając ciało poprzez mieszankę ruchu statycznego i dynamicznego.,
twoja górna część ciała będzie tutaj kontrolowanymi mięśniami, co oznacza, że zwiększysz siłę w klatce piersiowej, ramionach i ramionach.
dynamiką będzie dolna część ciała, gdzie głównymi mięśniami są zginacze bioder, dolna część brzucha i łydki.
Step Ups
Step ups to świetne ćwiczenie dla wytrzymałości nóg, a także cardio. Można je również wykonać na dowolnym poziomie.
Jeśli jesteś początkującym, możesz zrobić to, co sugerujesz i podskoczyć, ale jeśli jesteś nieco dalej w treningu, możesz pobiegać, biegać lub biegać.,
Step upy można również wykonywać jako ćwiczenie z obciążeniem, trzymając hantle w każdej ręce.
jest mnóstwo wszechstronności w tym ćwiczeniu, co czyni je bardzo mile widzianym dodatkiem do naszej listy top 20.
głównymi mięśniami będą quady, ścięgna ścięgniste i łydki, więc dobry all rounder dla nóg.
biegi wahadłowe
biegi wahadłowe są ulubionym elementem treningu cardio, szczególnie w treningu sportowym i ocenie sprawności.
bardzo prosty, biegnący z punktu A do punktu B i z powrotem, tak szybko, jak to tylko możliwe.,
można to zrobić od początkujących do zaawansowanych trenerów, a jego prostota jest jego nadrzędnym urokiem.
podobnie jak w przypadku wielu z tych ćwiczeń, możesz dosłownie robić je wszędzie.
odległość między punktami nie jest określona, więc po prostu biegaj, dopóki nie będziesz mógł już biegać.
oto przykładowa rutyna, aby zmienić swoje treningi cardio
Wypróbuj poniżej jako obwód, z 30 sekundami włączonymi, 30 sekundami wyłączonymi dla każdego ćwiczenia i 60 sekundami odpoczynku przed ukończeniem następnego obwodu.,
- Burpees – 30 sekund
- shuttle runs – 30 sekund
- alpiniści – 30 sekund
- Step Ups – 30 sekund
- squat thrusts – 30 sekund
Ukończ Obwód 3-5 razy, aby uzyskać świetny alternatywny trening cardio.,
Oto darmowy 24-minutowy trening spalania tłuszczu dla zapracowanych mężczyzn 40+
Ten potężny trening rozpali twój metabolizm, aby spalić tłuszcz 24/7, tak jak to zrobiłeś w swoim 20s…
alternatywnie, można użyć tego między obwodami ABS, stosując kolejne ćwiczenia dla mężczyzn po 40, które ci pokażę.
ćwiczenia dla mężczyzn po 40 – ćwiczenia Ab/Core
na koniec pokażę wam Moje ulubione ćwiczenia 5 Ab / Core dla mężczyzn po 40.,
mają one pomóc w postawie i sile rdzenia, co jest ważne w wielu aspektach ogólnego życia i aktywności.
Deska RKC
deska RKC (lub 'Russian Kettlebell Challenge') jest tylko nieznacznie zróżnicowana w stosunku do normalnej deski, którą mogłeś zobaczyć, a nawet wypróbować wcześniej.
wykazano jednak, że te niewielkie zmiany zwiększają aktywację AB czterokrotnie, skosy zewnętrzne trzykrotnie, a skosy wewnętrzne dwukrotnie.
różnice są następujące:
- połóż ręce nieco dalej przed sobą.,
- zbliż łokcie do siebie.
- ściśnij mięśnie czworogłowe i pośladkowe tak mocno, jak to możliwe.
chociaż te zmiany nie brzmią zbyt podatnie, nie zdziw się, jeśli możesz trzymać deskę RKC tylko o połowę mniej niż zwykłą deskę.
Deska boczna
deska boczna działa na mięśnie brzucha i skośne.
jest to ćwiczenie statyczne, więc działa na budowanie siły w rdzeniu i mięśniach postawy.,
ćwiczenie można wykonać w dowolnym miejscu z wystarczającą ilością miejsca do leżenia i ma kilka odmian, które mogą ułatwić lub utrudnić, w zależności od poziomu treningu.
jest to idealne ćwiczenie, jeśli uprawiasz sporty wymagające wybuchowego ruchu skręcającego, takie jak golf lub tenis.
posiadanie mocnego rdzenia i skosów pozwoli na efektywniejsze i silniejsze huśtanie.
2 point superman
2 point superman to kolejne ćwiczenie postawy, ale jest nieco bardziej dynamiczne niż deska RKC lub deska boczna.,
Jeśli kiedykolwiek brałeś zajęcia Pilates lub podano ćwiczenia Pilates na ból pleców, będziesz wiedział, że ruchy są bardzo niewielkie.
w tym przypadku jest to po prostu podniesienie 1 ręki i przeciwnej nogi z ziemi przy zachowaniu pozycji ciała, z neutralnym kręgosłupem.
Brzmi łatwo, prawda? Daj mu szansę na 10 powtórzeń i daj nam znać, jak poszło. 🙂
Swiss ball crunch
Swiss ball crunch jest bardziej wyrafinowanym kuzynem podstawowego sit-up, ale jest bezpieczniejszy i bardziej precyzyjny.,
jak możesz przechylić się nad piłką na negatywnej części ruchu, ciągniesz mięśnie przez większy zakres ruchu przez pozytywną część.
dodatkowy zakres ruchu zawiera więcej włókien mięśniowych i oferuje ogólnie bardziej wydajne ćwiczenia niż podstawowe przysiady.
drugim bonusem jest ochrona dolnej części pleców.
upewnij się, że dolna część pleców jest wciśnięta w piłkę, dzięki czemu nie musisz angażować mięśni dolnej części pleców, co może prowadzić do obciążenia pleców.,
AB Wheel Rollout
AB wheel rollout jest jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń podstawowych, które działają zarówno na mięśnie brzucha 6-pack (Rectus Abdominis), jak i na mięśnie brzucha poprzeczne.
kontrolując mięśnie rdzenia podczas całego ruchu, jesteś w stanie rozwinąć się tak daleko, jak to tylko możliwe, zachowując płaską pozycję przez plecy.
ciągnięcie się z powrotem do punktu startowego będzie wymagało dobrego wyciśnięcia głównych mięśni brzucha.,
musisz upewnić się, że plecy nie kłaniają się podczas wykonywania tego ćwiczenia, ponieważ może to prowadzić do stresu w dolnej części pleców.
oto przykładowy Obwód Abs, który możesz wykorzystać w swoich treningach.
ten obwód Abs może być używany w połączeniu z obwodem cardio powyżej lub jako samodzielny trening, aby naprawdę rozwalić mięśnie brzucha.,
- deska RKC – 20-30 sekund przytrzymania
- Swiss ball curl – 20-30 powtórzeń
- Deska boczna – 20-30 sekund przytrzymania
- AB wheel rollout – 20-30 powtórzeń
- 2-punktowy superman – 10 powtórzeń z każdej strony
Ukończ Obwód 3 razy, z 15-sekundową przerwą między ćwiczeniami i 3-sekundową przerwą.60 sekund przerwy między obwodami.
jakie są 5 najlepszych ćwiczeń budujących mięśnie dla mężczyzn 40+?,
sekretem budowania mięśni przeczących wiekowi w 40s, 50s, & 60s jest modyfikacja najlepszych ćwiczeń budowania mięśni (ławka, przysiady, rzędy), aby były bezpieczne na stawach…
więc, teraz widziałeś moje najlepsze ćwiczenia 20 dla mężczyzn po 40 roku życia i masz pomysł, jak je wykorzystać do rutynowego treningu, jesteś dobrze wyposażony, aby podjąć się jakiegokolwiek celu zdrowotnego i fitness.
pamiętaj, jesteśmy tu, aby pomóc!
bycie sprawnym jest bardzo ważne dla starzejących się mężczyzn., Tutaj w FFP jesteśmy w 100% zaangażowani, aby pomóc ci być silnym, sprawnym i zdrowym dla Ciebie i Twojej rodziny.
jesteśmy Bractwem ludzi o tym samym celu i cieszymy się, że zdecydowałeś się nas odwiedzić i skorzystać z naszych informacji.
Jeśli potrzebujesz czegoś jeszcze, daj nam znać, zamieszczając komentarz poniżej.
jeden z naszych trenerów chętnie odpowie na wszelkie pytania. Jeden z naszych ojców może również udzielić Ci odpowiedzi, Jak to często bywa w naszej wspólnocie.,
Jeśli uważasz, że ta informacja byłaby pomocna dla przyjaciela, członka rodziny lub kolegi, podziel się z nimi.
zawsze cieszymy się, że mamy nowych przyjaciół w FFP.
naszą misją jest pomóc jak największej liczbie mężczyzn każdego roku, z głównym celem 100 000 mężczyzn do 2020 roku.
do następnego razu życzę powodzenia w realizacji celów treningowych.
Twój nowy znajomy& trener zdrowia,
Stuart Carter Dip. PT, Precision Nutrition 1
C. O. O.,, The the Fit Father Project
Stuart uzyskał dyplom z Treningu Personalnego& Medycyna sportowa dzięki Premier Global, w 2001 roku. W 2018 roku ukończył kwalifikacje na poziomie 1 Precision Nutrition.
przez całą swoją karierę w Fitness Stuart przeszkolił setki klientów, pracował na prawie każdej pozycji w branży i prowadził własne studio treningowe.
Po przerwie od branży Fitness, pracując w zarządzaniu korporacyjnym i finansach, Stuart powrócił do tego, co kocha… Fitness!, Powrót ten doprowadził do przypadkowego spotkania z Dr. Balduzzi i miejsca w zespole projektowym Fit Father.
Oto jak zajęci ojcowie po 40 roku życia w końcu spalają uparty tłuszcz z brzucha & zdrowo się bez restrykcyjnych diet i czasochłonnych treningów
ten sprawdzony program „Fit Father” pomógł 25 000 zapracowanych mężczyzn w wieku 40+ schudnąć, odbudować mięśnie i wreszcie utrzymać wagę.
Jeśli jesteś sfrustrowany upartym tłuszczem brzucha, nieudaną dietą i czasochłonnymi treningami, to jest odpowiedź, której szukasz…
- plan posiłków Fit Father – z prostym& pyszne przepisy
- Bezpieczny& skuteczny program treningowy – tylko 90 min/tydzień
- VIP Accountability Coaching – nasz zespół Fit Father osobiście poprowadzi cię do sukcesu, krok po kroku.
dowiedz się więcej o FF30X >> Zobacz przegląd programu FF30X tutaj., Dowiesz się, jak ten sprawdzony program Fit Father może pomóc ci schudnąć i faktycznie utrzymać go – bez komplikacji i ograniczeń normalnej diety. „
*pamiętaj, że wyniki odchudzania & zmiany/ulepszenia zdrowotne różnią się w zależności od osoby; możesz nie osiągnąć podobnych wyników. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem decyzji zdrowotnych. To nie jest porada medyczna – po prostu bardzo dobrze zbadane informacje na temat ćwiczeń dla mężczyzn powyżej 40.