ćwiczenia przy chorobie: czy należy czy nie?
odpowiedź zależy od tego, co ci dolega, eksperci mówią WebMD. Na przykład ćwiczenia z przeziębieniem mogą być OK, ale jeśli masz gorączkę, uderzenie w siłownię jest zdecydowanym Nie-Nie.
Gorączka jest czynnikiem ograniczającym, mówi Lewis G. Maharam, MD, nowojorski ekspert medycyny sportowej. „Niebezpieczeństwo polega na ćwiczeniu i podnoszeniu temperatury ciała wewnętrznie, jeśli masz już gorączkę, ponieważ może to sprawić, że będziesz jeszcze bardziej chory”, mówi WebMD., Jeśli masz gorączkę większą niż 101 stopni Fahrenheita, usiądź tutaj.
przepis na ćwiczenia przy chorobie? „Rób, co możesz, a jeśli nie możesz, to nie rób”, mówi. „Większość ludzi, którzy są sprawni, czują się gorzej, jeśli przestaną ćwiczyć, ale jeśli masz zły przypadek grypy i nie można” podnieść głowę z poduszki, to są szanse, że wygrałeś ” nie chcesz iść biegać po bloku.,”
trener osobisty i fizjoterapeuta ćwiczeń Geralyn Coopersmith, starszy menedżer Equinox Fitness Training Institute w Nowym Jorku, ma to do dodania: „ogólna zasada jest taka, że jeśli jest to tylko mały katar i bierzesz jakieś leki i nie czujesz się tak chory, to jest w porządku, aby ćwiczyć. Ale jeśli masz jakiekolwiek skurcze oskrzeli, to nie jest wskazane, aby pracować.”
„Jeśli czujesz się trochę źle, możesz rozważyć spacer zamiast biegu., Zmniejsz intensywność lub wykonaj ćwiczenia regeneracyjne, takie jak joga lub Pilates, ponieważ jeśli nie czujesz się świetnie, może to nie być najlepszy dzień na sprinty”, mówi Coopersmith, autor fit and Female: idealny plan Fitness i odżywiania dla Twojej wyjątkowej sylwetki.
„Kontrola szyi to sposób na określenie poziomu aktywności podczas choroby układu oddechowego”, dodaje Neil Schachter, MD, dyrektor medyczny opieki oddechowej w Mount Sinai Medical Center w Nowym Jorku., „Jeśli twoje objawy są powyżej szyi, w tym ból gardła, przekrwienie nosa, kichanie i łzawienie oczu, to jest w porządku, aby ćwiczyć”, mówi. „Jeśli objawy są poniżej szyi, takie jak kaszel, bóle ciała, gorączka i zmęczenie, to”s czas, aby powiesić buty do biegania, aż te objawy ustąpią.”