coś jest nie tak. Nie jesteś chora. Ale zdecydowanie czujesz się usmażona. Nie możesz zasnąć w nocy, ale drzesz w ciągu dnia przy biurku—co tylko sprawia, że twoje wysiłki, aby nadążyć za stresującą karierą, stają się trudniejsze. Tymczasem kilka podstępnych kilogramów znalazło drogę do twojej talii. Może twoje ciągłe pragnienie pączków ma z tym coś wspólnego?, Nie rozumiesz, dlaczego wszyscy w twoim życiu są ostatnio tak idiotyczni i płaczesz na wszystko, ale wiesz, że nie jesteś w ciąży, ponieważ twoje miesiączki stały się dłuższe i cięższe. A może są nieregularne, ale tak bolesne.
(Dowiedz się, jak zatrzymać cykl łaknienia, zanim się rozpocznie i spalić tłuszcz przez całą dobę z naturalnie słodkimi, słonymi i satysfakcjonującymi posiłkami w jedz czysto, schudnij& Kochaj każdy kęs.)
O co chodzi? Masz to zmęczenie nadnerczy, o którym wszyscy zawsze mówią?, (W końcu możesz mieć coś wspólnego z Gwyneth Paltrow.) Lub jest… nie, to nie może być … perimenopauza?
chociaż średni wiek menopauzy—co oznacza, że nie miałeś okresu w ciągu całego roku—wynosi 51 lat, faza przejściowa, która przychodzi przed nią, perimenopauza, zaczyna się znacznie wcześniej. Dla wielu kobiet perimenopauza zaczyna się w połowie lat 40. i trwa 7-10 lat. A objawy są podobne do tego, co niektórzy nazywają zmęczeniem nadnerczy. Skąd wiesz, co się dzieje z twoim ciałem?,
Więcej: menopauza naraża Cię na ryzyko wystąpienia tego strasznego stanu zdrowia
zmęczenie nadnerczy nie jest oficjalnie rzeczą
Po pierwsze, porozmawiajmy o tym, co ludzie mają na myśli zmęczenie nadnerczy. Jest to termin popularny przez niektórych lekarzy medycyny alternatywnej i funkcjonalnej (holistycznej). Chodzi o to, że przewlekły stres powoduje, że twój układ nadnerczy wykręca ładunki kortyzolu hormonu stresu, aż w końcu się zużyje, pozostawiając uczucie wyczerpania. Ale zapytaj jakiegokolwiek głównego nurtu Zachodniego lekarza, a oni wszyscy ci powiedzą: zmęczenie nadnerczy nie jest prawdziwe.,
„zmęczenie nadnerczy pozostaje niesprawdzonym mitem”, mówi profesor położnictwa i ginekologii Uniwersytetu w Wirginii JoAnn Pinkerton, MD. Wskazuje na 2016 przegląd artykułów i badań, które nie uzasadniają zmęczenia nadnerczy jako stan chorobowy.
„nie zostało naukowo udowodnione, że istnieje” – mówi Pinkerton., Ona nie zaprzecza, że niektóre kobiety, które myślą, że mają to doświadczenie objawy, ale ona uważa, że są one najprawdopodobniej spowodowane przez coś innego-być może zwykły stary wypalenie spowodowane przez stres fizyczny i emocjonalny, przewlekły stan zdrowia, lub perimenopauza (więcej na ten temat później).
Więcej: 2 na 3 kobiety będą rozwijać ten stan są zbyt zawstydzony mówić o
wielu alternatywnych praktyków—w tym Wendie Trubow, MD, który kiedyś pracował jako głównego nurtu zachodniego ginekologa, zanim zwróciła się do medycyny funkcjonalnej—nie zgadzają., Trubow twierdzi, że zmęczenie nadnerczy, które można również nazwać „zaburzeniem nadnerczy”, jest bardzo realne. Wyjaśnia, że zaczyna się pregnenolone, steryd wykonany z cholesterolu.
„masz ustaloną kwotę” – mówi Trubow. „Pomyśl o tym jak o koncie bankowym.”Pregnenolone podróżuje do różnych gruczołów w układzie hormonalnym i przekształca się w hormony, takie jak kortyzol, progesteron i estrogen. Jeśli jesteś pod wpływem stresu, twoje ciało będzie używać więcej tego pregnenolone do tworzenia kortyzolu i mniej go dla hormonów żeńskich.,
każdy ma stresujący dzień tu i ówdzie (zyskaj kontrolę nad stresem dzięki tym wskazówkom.) Ale jeśli masz mnóstwo presji na Ciebie ze wszystkich stron, każdego dnia, i czujesz, że Twoje życie po prostu nie działa? „To kobieta, która pali się przez rezerwy kortyzolu i pregnenolonu” – mówi Trubow. Innymi słowy, to ktoś, kto ma lub jest w drodze do zmęczenia nadnerczy.,
według Trubow objawy mogą obejmować:
- trudności z zasypianiem lub pozostaniem w śpiączce (jeśli jest to jeden z objawów, zwróć uwagę na te najnowocześniejsze produkty, które pomogą Ci lepiej spać.,
- uczucie zmęczenia, zwłaszcza po południu
- drażliwość
- pragnienie cukru, węglowodanów, soli i/lub tłuszczu
- przyrost masy ciała, zwłaszcza w okolicach brzucha
- lęk lub depresja
- częste przeziębienia i inne częste dolegliwości
- utrata libido lub trudności w poczęciu
- mgła umysłowa i/lub zapominanie
- li> problemy trawienne
okołomenopauza a zmęczenie nadnerczy
Jeśli myślisz, że wiele z tych objawów może być również objawami okołomenopauzy, masz rację., Jak kobiety pod koniec ich rozrodczych lat, hormony takie jak progesteron i estrogen zaczynają się wahać, co czasami prowadzi do zmęczenia, problemy ze snem, przyrost masy ciała, nastroje, i psychicznej mgły. Więc skąd wiesz, jaki jest twój prawdziwy problem?
zakładając, że kupujesz pomysł, że zmęczenie nadnerczy jest nawet opcją, ty i twój lekarz będziecie musieli wykonać pewną pracę detektywistyczną., Na początek, należy wziąć pod uwagę swój wiek i cykl miesiączkowy: 25-latek bez historii rodziny przedwczesnej niewydolności jajników (wczesna menopauza), który czuje niepokój i dostaje kołatanie serca w nocy jest prawdopodobnie nie w perimenopauzy; problem nadnerczy jest bardziej prawdopodobne, aby być odpowiedzialne, mówi Trubow. 52-letnia kobieta z bardzo małym stresem w życiu, która nagle zaczyna dostawać uderzeń gorąca, czuje niepokój i rozwija zaburzenia snu? „To kobieta, która doświadcza perimenopauzy” – mówi Trubow.,
Więcej: 5 zmian diety, które mogą pomóc w walce z chronicznym zmęczeniem
oczywiście większość przypadków nie jest tak prosta, mówi Trubow, a kobiety w wieku od 30 do 45 lat mogą być szczególnie trudne do zdiagnozowania. Ona również zauważa,że to jest możliwe, aby przejść przez perimenopause i mieć problem nadnerczy w tym samym czasie; to nie musi być albo-lub sytuacji.
Co należy zrobić?
nie ma żadnych rutynowych badań, aby sprawdzić perimenopauza, ale to”s zawsze dobry pomysł, aby porozmawiać z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej lub ginekologa o swoich objawów., Mogą być w stanie potwierdzić „diagnozę” perimenopauzy lub sugerują badania przesiewowe pod kątem innych problemów, takich jak zaburzenia tarczycy, które mogą powodować podobne objawy.
9 podstępne objawy tarczycy jest nie-walnięcie:
Jeśli”re przekonany, że zmęczenie nadnerczy może być problemem-niezależnie od tego, czy”re przechodzi perimenopause jednocześnie—wtedy”ll” trzeba porozmawiać z lekarzem medycyny funkcjonalnej lub alternatywnej. Trubow mówi, że zazwyczaj zaczyna od badań krwi i moczu w celu sprawdzenia poziomu hormonów; niektórzy praktycy zlecają również badania śliny., Trubow zauważa, że zachodni lekarze są sceptyczni co do wiarygodności takich badań, ale uważa, że”są one przydatne i dodaje, że”są bardziej rutynowe w innych krajach, w tym w Kanadzie.
może to wszystko brzmi trochę mylące, i”nie jesteś pewien, czy kiedykolwiek będziesz w stanie przeanalizować, czy twoje objawy są spowodowane perimenopauzą, zmęczeniem nadnerczy lub kombinacją obu. To może być w porządku. Podczas funkcjonalne lekarze medycyny często „przepisują” suplementy w leczeniu zmęczenia nadnerczy, krok pierwszy jest po prostu dokonać pewnych zmian stylu życia., I przyjęcie kilku zdrowych nawyków może pomóc, niezależnie od tego, który problem jest winny. Aby rozpocząć:
- Wytnij alkohol i przetworzoną żywność (i postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby zdrowo odżywiać się w okresie okołomenopauzalnym.) Trubow mówi węglowodany i cukier stresują nadnercza, ale nawet jeśli uważasz, że zmęczenie nadnerczy jest nonsensem, trudno spierać się z ograniczaniem śmieci-zwłaszcza, że przyrost masy ciała jest tak powszechne wokół menopauzy.
- upewnij się, że położysz się do łóżka przed 22: 00 i postaraj się o co najmniej 8 godzin snu. Trubow mówi, że po tej godzinie ludzie mają tendencję do drugiego wiatru kortyzolu., Prawie wszyscy lekarze zgadzają się, że duży odpoczynek jest dobry dla zdrowia.
- medytować lub po prostu siedzieć spokojnie przez 20 minut przed snem. Strefowanie wydaje się być dobre dla prawie wszystkiego, w tym menopauzalnych uderzeń gorąca.
- ćwiczenie na zrzucenie energii nerwowej. Ponownie, nawet jeśli nie ” adres problem nadnerczy, ćwiczenia są pomocne dla wszystkich, a aktywność fizyczna staje się jeszcze ważniejsze, jak wiek.
- skorzystaj z zabiegów regenerujących, takich jak masaż lub uprawiaj jogę. Dlaczego nie?, Prawdopodobnie możesz skorzystać z nieco więcej zen w swoim życiu, niezależnie od statusu nadnerczy.