przy zakupie produktu poprzez link na tej stronie otrzymasz 5% rabatu na iHerb.com i możemy zarobić prowizję. Dowiedz się więcej.
nie jest fajnie być w ciąży podczas globalnej pandemii, prawda? Nie przejmuj się izolacją społeczną, kiedy powinieneś świętować z przyjaciółmi i rodziną, ale ciągłe zagrożenie zejściem z poważną infekcją może być prawdziwym przygnębiającym., Jednak istnieją rzeczy, które można zrobić, aby pomóc zmniejszyć to ryzyko, w tym dobrze spać, coraz trochę ćwiczeń i jedzenia prawo. Ponadto może pomóc przyjmowanie suplementu odporności. Ale czekaj – czy bezpieczne jest przyjmowanie produktu takiego jak Emergen C w ciąży?
dla jasności, nie jesteśmy w żaden sposób powiązani z firmą, która produkuje Emergen C. możemy jednak pomóc ci krytycznie przyjrzeć się temu produktowi, aby zobaczyć, jak może on wpłynąć na Ciebie i twoje dziecko.
oto co omówimy:
Co to jest Emergen C i dlaczego ludzie to biorą?,
jak zwykle w dzisiejszych czasach, nie ma tylko jednego produktu z głównej marki, takiej jak Emergen C. najbardziej znaną wersją tego produktu jest napój w proszku o smaku pomarańczowym, który mieszasz z wodą lub wstrząsasz butelką, a także wariant „immunologiczny+” z dodatkiem witaminy D i zastrzeżonego kompleksu.,
głównym składnikiem jest witamina C, wraz z innymi składnikami odżywczymi. Jednak wytwarzają również inne produkty, takie jak gumie i żucia, które mają w większości ten sam profil odżywczy, co sproszkowany napój.,
jednak w tej dyskusji skupimy się na oryginalnym produkcie i nowszej wersji „immunity+”, ponieważ mają one tendencję do najwyższych poziomów składników odżywczych. Jak już wcześniej rozmawialiśmy, gummies są często brakuje w dziale żywienia.
ludzie biorą Emergen C, aby zwiększyć swoją odporność, zazwyczaj w sezonie przeziębienia i grypy., Jednak wiele osób anegdotycznie zgłasza, że produkt pomaga dać im energię w ciągu dnia. Można się tego spodziewać, ponieważ witamina C i niektóre witaminy z grupy B są związane ze zmniejszonym poziomem zmęczenia. Ponieważ ma kilka różnych witamin i minerałów oprócz witaminy C, stanowi również dość przyzwoitą multiwitaminę dla przeciętnego człowieka.
jakie są kluczowe składniki Emergen C i co robią dla Twojego układu odpornościowego?
jak można się domyślić, witamina C jest numerem jeden we wszystkich wersjach Emergen-C., Produkty w proszku i żucia wszystkie mają 1000 mg witaminy C, podczas gdy gummies mają mniejsze ilości, ponieważ jest tylko tyle witaminy C, które mogą być mieszane w gummy. Witamina C jest zdecydowanie najbardziej znanym składnikiem odporności, sięgającym dziesięcioleci wstecz do poparcia znanego chemika, Linusa Paulinga. Aby uzyskać więcej informacji, możesz sprawdzić te strony na Linus Pauling Institute i NIH Office of diet Supplements fact sheet.,
niektórzy uważają, że wpływ witaminy C na odporność został obalony, ale wiele badań klinicznych dowiodło, że działa ona w celu złagodzenia infekcji dróg oddechowych. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób w stresie fizycznym, takich jak żołnierze i maratończycy. Zastrzeżenie jest to, że trzeba wziąć znaczną ilość każdego dnia, jak 500-1000 mg, aby wykonać zadanie.
Emergen-C ma również inne składniki, które są ważne dla układu odpornościowego. Witaminy z grupy B, takie jak tiamina, ryboflawina, niacyna, B6, B12 i kwas foliowy, są niezbędne do produkcji komórek odpornościowych., Zawiera również cynk, niezbędny minerał, który odgrywa rolę w ogromnej liczbie procesów fizjologicznych. Cynk jest dobrze znany do wspierania zdrowia układu odpornościowego. Wersja „Immuno +” zawiera również witaminę D, która jak wykazano zmniejsza ryzyko rozwoju infekcji dróg oddechowych, a nawet może skrócić czas przeziębienia. Ten składnik odżywczy jest szczególnie ważny jesienią i zimą, gdy ekspozycja na słońce jest niska (witamina D jest wytwarzana w skórze pod wpływem promieni UV).
czy przyjmowanie witaminy C w ciąży jest bezpieczne?,
ok, więc aby odpowiedzieć na to pytanie, musimy przyjrzeć się, ile witaminy C zawiera Emergen-C, i jak to ma związek z codziennym zalecaniem w ciąży, i co nazywa się” tolerowaną górną granicą ” dla ciąży. Już przyjrzeliśmy się tym dla dorosłych w ogóle, jak wiele osób pyta ” ile Emergen – C jest w porządku pić.”Rada ds. żywności i Żywienia Narodowej Akademii Nauk (dawniej zwana Instytutem medycyny) opracowała te wartości w serii „dietary Reference Intakes.,”W poniższej tabeli możesz zobaczyć, jak porównują witaminę C i inne składniki odżywcze w Emergen C:
| składniki odżywcze | ilość w Emergen-C | codzienne zalecenia dotyczące ciąży | górna granica dla ciąży |
|---|---|---|---|
| witamina C | 1000 mg | 85 mg | 2000 mg |
| tiamina | .36 mg | 1, 4 mg | ND |
| ryboflawina | .39 mg | 1.,4 mg | ND |
| Niacin | 4 mg | 18 mg | 35 mg |
| Vitamin B6 | 10 mg | 1.9 mg | 100 mg |
| Folate | 167 mcg DFE | 600 mcg DFE | 1000 mcg DFE |
| Vitamin B12 | 25 mcg | 2.6 mg | ND |
| Pantothenic Acid | 2.,5 mg | 6 mg | ND |
| Calcium | 50 mg | 1000 mg | 2500 mg |
| Phosphorous | 38 mg | 700 mg | 3500 mg |
| Magnesium | 53 mg | 350 mg | 350 mg |
| Zinc | 2 mg | 11 mg | 40 mg |
| Manganese | .,5 mg | 2 mg | 11 mg |
| Chromium | 10 mcg | 30 mg | ND |
| Sodium | 65 mg | 1500 mg | ND |
| Potassium | 200 mg | 2900 mg | ND |
pierwszą rzeczą, którą należy zauważyć, jest to, że żaden z składników odżywczych nie przekracza tolerowanego górnego limitu, a w rzeczywistości większość z nich jest znacznie poniżej zalecanego dziennego spożycia. I to jest OK. Ponieważ jesz inne pokarmy, nie ma potrzeby, aby uzyskać wszystko z suplementu., Jednak niektóre składniki odżywcze są powyżej zalecanego poziomu, w szczególności witamina C, witamina B6 i witamina B12, więc warto przyjrzeć się bliżej…
witamina C jest znacznie powyżej zalecanego poziomu spożycia, ponieważ badania pokazują, że przyjmowanie 1000 mg witaminy C może mieć pozytywny wpływ na zapobieganie lub kontrolowanie infekcji górnych dróg oddechowych. Z punktu widzenia bezpieczeństwa nie jest to problem, ponieważ 2000 mg witaminy C to limit. A przekraczanie tego poziomu jest tylko problemem z powodu dolegliwości żołądkowo-jelitowych., Istnieje wiele badań, w których wstrzyknięto znacznie większe ilości witaminy C bez działań niepożądanych.
a co z innymi składnikami leku Emergen C?
wyższy poziom witamin z grupy B nie stanowi problemu. Są one najprawdopodobniej zawarte, ponieważ witaminy z grupy B odgrywają istotną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Ale ponadto wspierają zdrowy metabolizm energetyczny w komórce i pomagają przekształcić żywność w energię. Ze względu na tę rolę w produkcji energii komórkowej, mogą być pomocne, jeśli jesteś w dół na energii, na przykład, gdy jesteś chory., Witamina B12 nie ma ustalonej górnej granicy, ponieważ nie są znane działania niepożądane związane z przyjmowaniem witaminy B12. Nie oznacza to, że powinieneś brać tyle, ile chcesz, ale poziomy zawarte w Emergen-C są dość typowe.
Ponadto witamina B6 może być również pomocna, jeśli cierpisz na poranne mdłości, a istnieje nawet lek na poranne mdłości oparty na wysokim poziomie tej witaminy. Ilość witaminy B6 jest znacznie poniżej tolerowanego górnej granicy dla ciąży, więc naprawdę nie powinno być obawy.
a co z Emergen C + w ciąży? ,
oprócz podstawowej linii produktów Emergen C, linia produktów Immunum+ jest również bardzo popularna. Chociaż istnieją pewne niewielkie różnice w formule, jak pokazano w poniższej tabeli, główne różnice to dodatek witaminy D i zastrzeżonej mieszanki.
podobnie jak w przypadku produktu podstawowego, Immune+ występuje również w różnych formatach, ale skupiamy się na proszku, ponieważ zazwyczaj ma najwyższy poziom składników odżywczych. Patrząc na poziom witaminy D, jest to również powyżej zalecanego spożycia w ciąży, ale znacznie poniżej górnej granicy spożycia., W rzeczywistości wyższy poziom suplementacji witaminy D w ciąży może być korzystny dla pomaga zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu.
własnościowa mieszanka to inna historia i jest nieco trudniejsza do oceny. Ponieważ jest to zastrzeżona mieszanka, nie wiemy, ile każdego składnika jest tam, ale najprawdopodobniej jest to 250 mg beta-glukanu drożdży, ponieważ wykazano, że pomaga chronić przed infekcjami dróg oddechowych w badaniach klinicznych, a pozostała część to arabinogalaktan, który również okazał się mieć korzyści immunologiczne.,
z punktu widzenia bezpieczeństwa, nie ma danych, które znamy wykazujących jakiekolwiek niekorzystne skutki w ciąży. Tak więc najprawdopodobniej te składniki są bezpieczne. Ale z drugiej strony, nie możemy oprzeć oceny bezpieczeństwa na braku danych. Jeśli chcesz grać bezpiecznie, po prostu trzymaj się zwykłego Emergen C.,
| Nutrient | Amount in Emergen-C | Daily Recommendation for Pregnancy | Upper Limit for Pregnancy |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 1000 mg | 85 mg | 2000 mg |
| Vitamin D | 25 mcg (1000 IU) | 15 mcg (600 IU) | 100 mcg (4000 IU) |
| Thiamin | .38 mg | 1.4 mg | ND |
| Riboflavin | .43 mg | 1.,4 mg | ND |
| Niacin | 4 mg | 18 mg | 35 mg |
| Vitamin B6 | 10 mg | 1.9 mg | 100 mg |
| Folate | 167 mcg DFE | 600 mcg DFE | 1000 mcg DFE |
| Vitamin B12 | 25 mcg | 2.6 mg | ND |
| Pantothenic Acid | 2.,5 mg | 6 mg | ND |
| Calcium | 50 mg | 1000 mg | 2500 mg |
| Phosphorous | 38 mg | 700 mg | 3500 mg |
| Magnesium | 60 mg | 350 mg | 350 mg |
| Zinc | 10 mg | 11 mg | 40 mg |
| Manganese | .,5 mg | 2 mg | 11 mg |
| Chromium | 10 mcg | 30 mg | ND |
| Sodium | 70 mg | 1500 mg | ND |
| Potassium | 200 mg | 2900 mg | ND |
| Proprietary complex (Arabinogalactan and yeast beta-glucan) |
500 mg | *** | *** |
co zrobić, jeśli wezmę Emergen C wraz z witaminą prenatalną?
teraz jedno jest samo spojrzenie na Emergen C, ale drugie rozważenie go wraz z prenatalną witaminą. Niektóre prenatalne witaminy mają dość umiarkowany poziom składników odżywczych, ale inne czasami mogą mieć solidne dawki. Istnieje kilka na rynku (przykład), które zawierają już górną granicę kwasu foliowego. Nie kupuj tego.,
jednak w większości przypadków, gdy spojrzymy na ilości różnych witamin w Emergen C, nadal będziesz daleko od wszelkich zalecanych górnych limitów dla większości składników odżywczych. Należy jednak zsumować kwoty z okresu prenatalnego plus kwoty przedstawione w powyższych tabelach, aby dokonać własnej oceny. Ponadto, jak lubimy przypominać ludziom, to zawsze dobry pomysł, aby porozmawiać z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów.
a jeśli się wyprzedają? Jakie są alternatywy dla Emergen C?
teraz, gdy czujesz się bardziej komfortowo biorąc taki produkt, świetnie!, No tak, wszystko jest wyprzedane , ale poczekaj, jest rozwiązanie tego problemu.
pierwszą opcją jest poszukiwanie innych produktów o podobnych profilach żywieniowych.,mage dla szczegółów
istnieje również kilka alternatywnych produktów, które można sprawdzić z innych marek, takich jak Zarbees i Oxylent:
zbuduj swój własny suplement odporności
wreszcie możesz również zbudować swój własny suplement odporności z istniejącymi na rynku produktami., W rzeczywistości może to być dobry sposób na zaoszczędzenie pieniędzy, ponieważ w wielu przypadkach te poszczególne produkty są dość tanie i otrzymasz o wiele więcej dziennych porcji za dolara. Ponadto, jeśli twoja prenatalna witamina dostarcza już wiele kluczowych składników, nie musisz kupować wiele innych., id=”d07e5692f7″>
Then find a solid prenatal multivitamin to get the B vitamins and the zinc:
Finally, add a boost of vitamin D:
Bottom line
To boil it all down, it is safe to take Emergen C while pregnant., Jeśli jednak przyjmujesz już prenatalną witaminę (jeśli nie, powinieneś), ważne jest, aby zsumować poziom składników odżywczych w tym z Emergen C nutrients, a tolerowane górne limity można znaleźć w powyższej tabeli.
ponadto, istnieją inne alternatywy na rynku, które można również rozważyć, lub można również „zbudować własny” Emergen produkt Typu C, po prostu znalezienie dobrej witaminy prenatalnej i biorąc dodatkową dawkę witaminy C i witaminy D., Bez względu na to, co wybierzesz, zawsze pamiętaj, aby umyć ręce, wyspać się, ćwiczyć, dobrze jeść i zachować dystans, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania.
Stay well!
-VITAMENTOR