ile węglowodanów w kapuście? Czy Kapusta Jest Niskowęglowodanowa? O Tak!
co jest low-carb, smaczne, wszechstronne, poważnie pożywne, & zawsze wśród najtańszych warzyw w Twoim sklepie spożywczym? Kapusta!
Jakie są niskowęglowodanowe, powszechnie dostępne, smaczne, wszechstronne, poważnie pożywne, & niedrogie? Kapusta!, Click To Tweet
Co więcej, kapusta jest w sezonie, kiedy letnie ceny warzyw rosną w górę, więc teraz jest jeszcze tańsza niż zwykle. Przy kosztach sałaty, ogórków, papryki i innych letnich warzyw sałatkowych w przewidywalnej zimowej wysokiej kapusta ma wiele sensu.
Jaka jest wartość odżywcza kapusty? Czy ich wiele węglowodanów w kapuście?
1 szklanka zielonej kapusty ma 3,8 g węglowodanów, 1,6 g błonnika, ilość węglowodanów netto 2,2 g & 17 kalorii. Click to Tweet
jedna filiżanka zielonej kapusty ma 3,8 grama węglowodanów, z 1.,6 gramów błonnika, na użyteczną ilość węglowodanów 2,2 grama i tylko 17 kalorii. Kapusta jest jednym z najlepszych źródeł mało znanej witaminy K, potrzebnej do silnych kości, krzepnięcia krwi i prawidłowego funkcjonowania nerek. Otrzymasz również znaczne ilości witaminy C i potasu, plus odrobinę innych witamin. Wybierz czerwoną kapustę, a dostaniesz więcej niż ładny kolor–dostaniesz wszystkie witaminy powyżej, plus mniej więcej dzienną witaminę A. (Okay ,to nie jest naprawdę witamina A. to prowitamina A–rzeczy, które twoje ciało może przekształcić w witaminę A., Prawdziwa witamina A znajduje się tylko w pokarmach zwierzęcych, jednym z dobrych powodów do ich jedzenia.)
podobnie jak ekscytujące, wiele badań medycznych sugeruje, że związki siarki występujące w warzywach z rodziny kapusty zmniejszają ryzyko raka. Znalazłem badania cytujące zmniejszenie raka piersi, prostaty, jelita grubego, nawet płuc. To zbyt piękne, by przegapić! (Tak, żebyś wiedział–inni członkowie rodziny to brokuły, kalafior, brukselka, bok choy i jarmuż. Wszystko low carb!)
co można zrobić z pożywną kapustą niskowęglowodanową?
co można zrobić z pożywną kapustą niskowęglowodanową? CarbSmart wie!, Click to Tweet
- Coleslaw to ulubiony, ale większość komercyjnych dressingów coleslaw zawiera dużo cukru. Wymieszać ½ szklanki każdego majonezu i kwaśnej śmietany lub jogurtu z 1½ łyżki octu jabłkowego, 1½ łyżki przygotowanej musztardy, 1-2 łyżeczki Splenda (lub słodzik do wyboru równe 1-2 łyżeczki cukru) i sól do smaku. To wystarczy na kilkanaście porcji surówki, a do każdej porcji doda około 1 grama węglowodanów.
- serwowanie tej slawy firmie? Użyj czerwonej kapusty i wymieszaj jedną startą marchewkę, a będzie prawie zbyt piękna, aby ją zjeść., Dodać czerwoną kapustę do podrzuconych sałatek na kolor i dodać odżywianie.
- ugotuj czerwoną kapustę z odrobiną octu kwaśnego, soku z cytryny lub tym podobne-albo zmieni kolor na niebieski!
- kapusta Napa, dzięki swojej charakterystycznej konsystencji i łagodnemu smakowi, jest szczególnie dobra w mieszaniu frytek i tańsza niż groszek śnieżny. Dobre do sałatek w stylu azjatyckim.
- kapusta jest cudowna. Spróbuj smażyć kilka plastrów boczku i smażyć kapustę w powstałym tłuszczu, aż ma kilka brązowych plam. Następnie wymieszać trochę octu i Splenda, i boczek, pokruszony, i podawać.,
- peklowana wołowina i kapusta to tak proste jak kolacja. Obrać kilka cebul i kilka rzep, i pokroić je w kawałki. Daj im swoją kuchenkę. Polej swój kawałek peklowanej wołowiny na wierzchu, dodaj pakiet przypraw, który jest z nim, i wody do przykrycia. Gotować na wolnym ogniu przez cały dzień–10 godzin jest dobre. Następnie obróć garnek do góry, dodaj grubo obraną kapustę, Odzyskaj i gotuj przez kolejne pół godziny. Podawać z masłem do warzyw i musztardą lub chrzanem do wołowiny.
- nie zapomnij o mieszance coleslaw., Oczywiście można go używać do slaw i innych sałatek, ale świetnie nadaje się do szybkiego zupy kapuścianej.
danie Carpender ' s Low-Carb Unstuffed Cabbage Recipe
Gołąbki to wieloletnia ulubiona, ale jest czasochłonna i pracochłonna. Oto przepis, który daje cały smak gołąbki kapusty na złamanie karku. Do tego przepisu używaj bardzo chudej mielonej wołowiny-oszczędza to czas potrzebny na spuszczenie tłuszczu. Kliknij zdjęcie do przepisu.,
wypróbuj inne przepisy na kapustę CarbSmart low-carb:
- budżet Low Carb – Beefy Comfort Food Idealny na Dzień Świętego Patryka lub dowolny dzień
- czerwona kapusta z boczkiem i kminkiem przepis
- Polska Kiełbasa z kapustą, jabłkami i nasionami kminku przepis na Low-Carb
- Pieczony kurczak na łóżku z pieczonej kapusty przepis
- Filet z zająca w kapuście Savoy
- przepis na zasmażaną kapustę smażoną
- przepis na sałatkę azjatycką
- przepis na sałatkę z czosnkiem cytrynowym