Feature Image by Dylan Lu ilekroć jest to pora miesiąca, stale pragniemy węglowodanów i słodyczy, takich jak frytki, pizza i czekolada, co utrudnia trzymanie się zdrowej, zbilansowanej diety. Ale nie powinieneś czuć się winny, kiedy poddajesz się swoim pragnieniom. W rzeczywistości jest to całkowicie normalne i OK jeść więcej podczas okresu. Wyjaśniamy dlaczego, poniżej!,
twoje ciało potrzebuje więcej kalorii podczas miesiączki
twój cykl miesiączkowy zwiększa tempo przemiany materii, czyli ilość energii, którą zużywasz podczas odpoczynku. Tygodnie poprzedzające okres, faktycznie spalić więcej kalorii niż w każdej innej porze miesiąca. Kiedy w końcu nadejdzie okres, twoje ciało zużyło dużo paliwa, więc nic dziwnego, dlaczego jesteś tak głodny.
następuje zmiana poziomu hormonów
istnieją dwie główne fazy okresu: faza pęcherzykowa i faza lutealna., Poziom hormonów estrogenu i progesteronu w górę iw dół podczas różnych faz okresu, co wpływa na poziom głodu.
organizm pragnie żywności poprawiającej nastrój
wzrost estrogenu w fazie pęcherzykowej może sprawić, że poczujesz się nastrojowy, marudny i smutny. Dlatego twoje ciało pragnie pokarmów, które dadzą Ci szybki zastrzyk energii. Na przykład, gdy gryziesz baton czekoladowy, czujesz się komfortowo i podniesiony na raz. Wysokie uczucie, jakie masz, jest wynikiem czekolady, węglowodanów i pokarmów zawierających cukier, które oferują zastrzyk serotoniny i dopaminy.,
zmienia się stężenie cukru we krwi
Z tego powodu kobiety są bardziej wrażliwe na insulinę (hormon, który reguluje ilość glukozy we krwi), gdy mają miesiączki. Pragnienie czekolady i słodkich pokarmów są normalne w odpowiedzi na potrzebę organizmu, aby podnieść poziom cukru we krwi. Po prostu pamiętaj, aby ograniczyć spożycie słodkich pokarmów, które zapewniają szybki impuls, ale pozostawią uczucie zmęczenia wkrótce po.,
organizm jest zmęczony
zmiany w diecie w okresie są naturalną odpowiedzią na zmęczenie i spadek poziomu żelaza. Prosty fakt, że twoje ciało jest zmęczony i biorąc na wewnętrzny stres cyklu miesiączkowego na szczycie codziennych obowiązków, oznacza, że jest to całkowicie w porządku, aby jeść więcej podczas cyklu. Jednak ważne jest, aby jeść całe, pożywne posiłki z dużą ilością zieleni, aby przywrócić poziom żelaza.
xx, The FabFitFun Team
Czy masz tendencję do gubienia się w cyklu miesiączkowym? Te aplikacje do śledzenia okresu znacznie ułatwią Ci życie.