Czy możesz siedzieć przez cały posiłek bez szklanki wody? Jeśli odpowiedź brzmi nie, musisz wiedzieć, że kilka łyków wody podczas posiłku nie zaszkodzi, ale czy picie szklanki lub dwóch jest dla Ciebie w porządku? Jest to ważne pytanie, z którym większość z nas boryka się – jedząc, pić czy nie pić? Dowiedzmy się w poniższym artykule.
czy picie wody wpływa na trawienie?,
Wiele osób uważa, że picie szklanki wody lub dwóch z posiłkiem może mieć niekorzystny wpływ na trawienie, ponieważ zmniejsza ilość tworzenia się śliny w jamie ustnej, wpływając na uwalnianie enzymów i soków żołądkowych. Kwasy odpowiedzialne za rozkład pokarmu w żołądku zostają rozcieńczone, co utrudnia proces trawienia.
czy woda pitna spowalnia proces wchłaniania składników odżywczych?
Woda pitna między posiłkami ma rozcieńczać soki trawienne w żołądku, co zapobiega rozkładowi pokarmu., W rezultacie niestrawiony pokarm w żołądku pozostaje przez dłuższy czas, a mniej składników odżywczych jest wchłanianych.
czy powoduje kwasowość?
picie wody z posiłkiem może powodować kwasowość w żołądku, ponieważ woda rozcieńcza sok żołądkowy uwalniany w żołądku i spowalnia proces trawienia. Wynik, niestrawione jedzenie w żołądku powoduje refluks kwasu i zgaga.
czy powoduje przyrost masy ciała?
kiedy pijesz wodę z posiłkiem, sok żołądkowy w żołądku ulega rozcieńczeniu, dlatego nie może rozkładać całego jedzenia w żołądku., Niestrawiona żywność jest następnie przekształcana w tłuszcz i przechowywana w organizmie, dzięki czemu zyskujesz większą wagę.
co mówią badania?
chociaż nie ma takich badań, które stwierdzają, że picie wody podczas posiłków to zły pomysł. Jednak istnieje kilka badań, które sugerują w kierunku osób cierpiących na refluks żołądkowo-przełykowy (GERD) należy unikać płynów z posiłkami, jak płyn do picia dodaje objętości do żołądka, co prowadzi do zwiększonego ryzyka refluksu kwasu, pogarszając w ten sposób stan pacjentów GERD.,
podsumowanie
woda może zdziałać cuda dla Twojego ogólnego zdrowia, w tym poprawiając wypróżnienia, skórę i trawienie. W rzeczywistości należy pić co najmniej 2 litry wody każdego dnia. Negatywny wpływ wody pitnej podczas posiłków nie został jeszcze udowodniony, jednak zaleca się unikać picia wody w trakcie posiłku, aby uniknąć niekorzystnych reperkusji zdrowotnych. Trzymaj się wody pitnej 30 minut przed i po posiłku, aby utrzymać wszelkie komplikacje na dystans.