wszyscy znamy uczucie zatapiania się w łóżku po długim dniu… ale jeśli toniesz za daleko, możesz robić więcej szkody niż pożytku. Chociaż nie ma nic złego w preferowaniu miękkiej powierzchni snu, każdy potrzebuje pewnej ilości wsparcia, aby promować zdrowe wyrównanie kręgosłupa.
poza preferencjami, wybór odpowiedniego poziomu jędrności sprowadza się do twoich wyjątkowych potrzeb snu, budowy ciała i pozycji snu. Od bólu w dolnej części pleców do sztywności mięśni i stawów, to tylko niektóre z oznak, że materac jest zbyt miękki.,
znak # 1: budzisz się ze sztywną i obolałą dolną częścią pleców.
najczęstszym objawem zbyt miękkiego łóżka jest sztywność i ból dolnej części pleców. Zwykle dzieje się to z samego rana, po dłuższym pobycie w łóżku. Chociaż istnieje wiele przyczyn bólu dolnej części pleców, uporczywe poranne bóle i bóle są zwykle dobrym wskaźnikiem, że twoje łóżko jest problemem.
znak #2: trudno ci się czuć komfortowo.,
rzucanie i obracanie się co jakiś czas jest powszechne—stres, niepokój, a nawet zły stan zdrowia mogą być przyczynami bezsenności. To powiedziawszy, twój materac odgrywa ważną rolę w tym, jak długo trwa komfort w nocy. Jeśli zauważysz, że ciągle się dostosowujesz, może to oznaczać, że twoje mięśnie nie są w stanie w pełni się zrelaksować…kluczowy znak, że materac jest zbyt miękki.
znak # 3: śpisz na brzuchu i często budzisz się z bólem szyi lub ramion.
podkłady żołądkowe muszą być szczególnie ostrożne z twardością materaca., To dlatego, że spanie na brzuchu już nakłada dodatkowe obciążenie na szyję, szczękę i górną część pleców z powodu nienaturalnego skręcania wymaganego w tej pozycji.
Jeśli śpisz na brzuchu i jesteś pewien, że masz odpowiedni rodzaj poduszki do swojej pozycji snu—ale nadal odczuwasz ból szyi i ramion—może to być znak, że twoje biodra opadają zbyt daleko w materac.
znak #4: masz problemy z wchodzeniem i wychodzeniem z łóżka.
Kiedy wchodzisz i wychodzisz z łóżka, jak trudno jest to zrobić?, Jeśli okaże się, że czujesz się „zablokowany” w łóżku i masz trudności z podciąganiem się i od materaca, może to być znak, że twoje łóżko jest zbyt miękkie. Podczas gdy niektóre wysoce dopasowujące się materiały, takie jak pianka pamięciowa, mogą przyczynić się do poczucia „utknięcia” w materacu hybrydowym lub takim, który ma Lateks lub Lateks-alternatywna pianka, jest dobrym wskaźnikiem, że brakuje jędrności.
szukasz najmocniejszego materaca na świecie? Zobacz dwustronny materac z deski-jędrniejszy — płaski, flippable.
znak #5: czujesz się jak „do dna”, gdy wskakujesz do łóżka.,
materace wysokiej jakości są projektowane z trzech lub więcej warstw—zwykle składają się z górnej warstwy komfortu, środkowej warstwy przejściowej i dolnej warstwy nośnej. Warstwy comfort i transitional zostały zaprojektowane, aby zapewnić komfort konturowania dla krzywych ciała. Jeśli jednak czujesz, że toniesz aż do dolnych warstw nośnych, materac jest zdecydowanie zbyt miękki lub zużyty.
co z tym zrobić:
Wymień stare łóżko.
istnieje duża różnica między powierzchnią do spania, która jest zbyt miękka, a materacem, który jest po prostu zbyt stary., Materace z czasem stają się bardziej miękkie, więc łóżko starsze niż 7 lub 8 lat prawdopodobnie wymaga wymiany.
Obróć materac.
większość nowoczesnych materacy nie można odwracać, ale prawie wszystkie łóżka wymagają regularnej rotacji, aby utrzymać swój kształt w czasie. Pomaga to bardziej równomiernie rozprowadzać wagę na powierzchni snu i pomaga dłużej trwać w łóżku. Jeśli nie obracałeś wcześniej materaca, a masz go od ponad roku, spróbuj obrócić łóżko o 180°, aby sprawdzić, czy to rozwiąże problem.
Sprawdź swoją bazę.,
wysokiej jakości podkład oferuje krytyczne wsparcie dla Twojego materaca—ważne jest, aby mieć odpowiednią podstawę, czyli fundament pudełkowy, elastyczną platformę, metalową podstawę „siatkową”, regulowaną podstawę mocy lub ramę z listwami nie oddalonymi od siebie więcej niż 8 cali. Co ważne, gwarancja na materac może mieć wpływ na to, czy użyłeś odpowiedniego wsparcia środka i ramy.
Ulepsz swój materac.,
jeśli jesteś przekonany, że twój materac jest zbyt miękki—i nie wynika to z wieku—może nadszedł czas, aby przemyśleć Rodzaj łóżka, które jest dla Ciebie odpowiednie. Wiele osób zauważa, że ich preferencje snu zmieniają się w czasie i wymagają bardziej spójnego podparcia lędźwiowego w miarę starzenia się.