pewnie już słyszałeś ten termin, Po opuszczeniu śniadania dorastając, być może słuchałeś swojej mamy głoszenia: „jedz jajka, umrzesz z głodu!”Prawda jest taka, że twoja mama miała rację—tryb głodu to prawdziwa rzecz—i może spowodować prawdziwe i poważne uszkodzenia ciała (a nawet stanu psychicznego). Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak uniknąć przypadkowego sabotażu do planu odchudzania może być robi teraz.,
tryb głodowy jest prawdziwy (i jest bardzo zły dla Twojego ciała)
kiedy nie jesz wystarczająco dużo ze względów odchudzających, lub po prostu dlatego, że jesteś zbyt zajęty, aby się zatrzymać i zjeść pożywny posiłek, twoje ciało reaguje wchodząc w ” tryb paniki.”Twój mózg, którego zadaniem jest umożliwienie ci przetrwania, najbardziej martwi się o powstrzymanie Cię przed głodem, aby twoje geny (i Ty) mogły przetrwać.
gdy przechodzisz przez długie odcinki bez spożywania jedzenia (lub spożywasz jedzenie ,ale jest to „dietetyczne jedzenie” lub coś, co nie zawiera wielu składników odżywczych), zmniejsza to liczbę kalorii, które spalisz., Brzmi to tak, jakby to faktycznie uniemożliwia odchudzanie, ale nie jedząc wystarczająco dużo, twoje ciało myśli, że jest blisko głodu, więc chroni Cię przed osiągnięciem tego punktu całkowicie oszczędzając energię.
sabotujesz całą swoją ciężką pracę na siłowni?
kiedy jesz wystarczająco dużo w ciągu dnia, twoje ciało jest szczęśliwe. Jak spalić ten tłuszcz przechowywany w komórkach tłuszczowych, twój metabolizm jest szczęśliwy. Ale kiedy nie masz wystarczającej ilości tłuszczu przechowywanego w komórkach, aby rozpocząć, organizm zaczyna robić wszystko, co możliwe, aby przechowywać jak najwięcej, aby zapobiec utracie wagi., Jeśli próbujesz schudnąć, czy widzisz, jak może to być ogromny problem? Oto kilka sposobów, które można wyeliminować ryzyko nawet być w „trybie głodu” ponownie-i uzyskać korzyści odchudzania i zdrowia szczęśliwego i zdrowego ciała pragniesz:
• upewnij się, że każdy posiłek jest „bogaty w warzywa”. Świeże warzywa są pełne niezbędnych składników odżywczych, których organizm potrzebuje do rozwoju, takich jak błonnik, niezbędne witaminy i magnez. Załaduj świeże warzywa, marchew, kalafior, pomidory i szpinak., Umieść je w jajach na poranny posiłek lub top je na grillowanej piersi kurczaka lub obok grillowanych krewetek na obiad.
• Twoją zasadą unikania „trybu głodowego” powinno być jedzenie rzeczy, które pochodzą tylko z ziemi-nie z puszki, w pudełku lub czegokolwiek, co zawiera etykietę składników.
nie ma potrzeby sabotować ciężkiej pracy, którą wykonujesz na siłowni, kiedy skupiasz się na dostarczaniu swojemu organizmowi pożywienia bogatego w składniki odżywcze., Postępuj zgodnie ze zdrowym, nieprzetworzonym planem odżywiania, a już nigdy nie dojdziesz do trybu głodowego.