definicja techniczna
teoria samostanowienia (SDT) jest ramą konceptualizującą motywację, która leży u podstaw wyborów dokonywanych przez ludzi. Teoria została opracowana przez Edwarda L. Deci i Richarda M. Ryana w połowie lat 80.
Co to znaczy?
teoria samostanowienia polega na ludzkiej motywacji. SDT wskazuje, że istnieją dwa podstawowe rodzaje motywacji: wewnętrzna i zewnętrzna. Wewnętrzna motywacja pochodzi z wnętrza., Powiedzmy, że czytasz nową książkę ulubionego autora; prawdopodobnie nie jest trudno zmotywować się do ukończenia książki, ponieważ jest przyjemna! Odczuwasz wewnętrzną motywację, gdy zadanie jest z natury interesujące, przyjemne, satysfakcjonujące i absorbujące.
wyobraź sobie, że czytasz książkę na egzamin. Oczywiście, czytasz książkę, bo wiesz, że pomoże Ci zdać egzamin, ale nie jest to z natury satysfakcjonujące (w rzeczywistości jest to bardziej jak wyrywanie zębów)! Jest to motywacja zewnętrzna; wykonujesz czynności, aby czerpać pozytywne zewnętrzne nagrody lub uniknąć kary.,
lepiej dążyć do celów z miejsca wewnętrznej motywacji. Wewnętrzna motywacja ułatwia większą koncentrację, wysiłek i realizację zadań. Ale jak pielęgnować tego typu motywację? Deci i Ryan zidentyfikowali trzy podstawowe potrzeby, które napędzają wewnętrzną motywację.
- kompetencja – umiejętność kontrolowania wyniku działania i doświadczenia opanowania tego zadania.
- Relatedness – uniwersalna potrzeba połączenia się i doświadczenia troski o innych.
- Autonomia – pragnienie bycia niezależnym agentem we własnym życiu.,
Jak mogę to wykorzystać w życiu?
Jeśli spędzasz cały swój czas wykonując nudne, niewyobrażalne lub nieprzyjemne zadania, które wymagają zewnętrznej motywacji, może nadszedł czas, aby dokonać zmiany w swoim życiu. Świadomie wybieraj zadania, które wymagają od Ciebie autonomicznego zachowania, łączenia się z innymi i poczucia kompetencji. Na przykład, można utworzyć grupę badawczą z przyjaciółmi zamiast czytać podręcznik samodzielnie do nauki do testu. To sprawia, że angażujesz się w zadanie, zwiększając wewnętrzną motywację.,
pracując z dzieckiem, staraj się kultywować czynności, które uważa za z natury satysfakcjonujące. Chociaż dawanie nagród lub wymierzanie kar może być typowym sposobem działania, są to zewnętrzne motywatory. Na przykład, jeśli Twoje dziecko pracuje nad projektem naukowym, nie zarządzaj jego wynikami ani nie oferuj nagrody za jego pracę. Zamiast tego zachęć dziecko do wymyślania pomysłów i pochwał, które wspierają jego autonomię, takich jak powiedzenie ” Wow! Jestem pod wrażeniem, że wpadłeś na tak wyjątkowy pomysł na targi naukowe., Nie mogę się doczekać, jak skończy się Twój eksperyment.”To potwierdza autonomię i kompetencje, czyniąc samo zadanie z natury motywującym.
modeluj to zachowanie wobec swojego dziecka, odrzucając działania, które sprawiają, że czujesz się wyczerpany lub pozbawiony inspiracji. Zamiast tego szukaj sposobów, aby przekształcić je w działania wewnętrznie motywujące, które zwiększają twoje poczucie kompetencji, relacji z innymi i autonomii. Będziesz szczęśliwszy, bardziej zadowolony ze swojego życia i odnosisz sukcesy w działaniach, które kochasz.