depresja dotyka znaczną część populacji. Szacuje się, że 7-12% mężczyzn i 20-25% kobiet będzie miało epizod depresyjny w pewnym momencie w ich życiu.
zaburzenia depresyjne składają się z różnych objawów w zakresie nastroju, myślenia, zachowań i reakcji fizycznych. Objawy związane z nastrojem to smutek, drażliwość, depresja i gniew. Wielu ludzi przygnębionych jest również niespokojnych i nerwowych., Kiedy jesteśmy przygnębieni, nasze myślenie charakteryzuje się negatywnymi myślami o sobie (samokrytyka), negatywnymi myślami o przyszłości i negatywnymi interpretacjami / myśleniem o bieżących wydarzeniach w naszym życiu. Kiedy jesteśmy przygnębieni, nasze przekonania charakteryzują się również negatywnością. Na przykład, możemy wierzyć:
- „I' m a failure”
- „I' m no good”
- „I' m unlovable”
behawioralne objawy depresji obejmują wycofanie, unikanie innych ludzi i nie wykonywanie czynności, które w przeszłości dawały nam poczucie przyjemności lub Mistrzostwa.,
fizyczne objawy depresji to zmęczenie, znużenie i bezsenność. Dodatkowo depresja jest związana ze zmianami w chemii mózgu.
te cztery obszary (nastrój, myślenie, zachowanie i funkcjonowanie fizyczne) naszego funkcjonowania oddziałują i wpływają na siebie nawzajem. W przypadku zmiany lub zmiany w którymkolwiek z tych obszarów pozostałe trzy obszary zmieniają się w odpowiedzi. Na przykład zmiany w chemii mózgu (leki przeciwdepresyjne) mogą prowadzić do zmian nastroju, myślenia i zachowania. Podobnie trwałe zmiany w myśleniu tworzą trwałe zmiany w nastroju i zachowaniu., Wreszcie, zmiany w zachowaniu powodują zmiany w myśleniu, chemii mózgu i nastroju.
terapia poznawcza jest formą psychoterapii, która okazała się bardzo skuteczna w leczeniu depresji. Poznawcze to wymyślne słowo, które odnosi się do myśli lub przekonań. Terapia poznawcza jest aktywną, ustrukturyzowaną, dyrektywą formą terapii, która koncentruje się na myślach, przekonaniach i zachowaniach, które towarzyszą zaburzeniom depresyjnym. W terapii poznawczej klienci uczą się identyfikować, oceniać i zmieniać myśli, przekonania i zachowania, które towarzyszą depresji., Zazwyczaj prowadzi to do znacznego zmniejszenia objawów depresji-często w krótkim okresie czasu.
Nauka konsekwentnego myślenia w nowszy i bardziej adaptacyjny sposób może prowadzić do mniej częstych i ciężkich objawów depresji. Wiele osób twierdzi, że proces ten prowadzi do większej ilości sensu, satysfakcji i szczęścia w ich życiu.
badania konsekwentnie pokazują, że 70 do 80 procent osób z depresją poprawia się dzięki terapii poznawczej., Dodatkowo, pacjenci otrzymujący terapii poznawczej lub terapii poznawczej wraz z leki przeciwdepresyjne mają niższy wskaźnik nawrotów (nawrót depresji) niż pacjenci, którzy są leczeni z leków przeciwdepresyjnych sam.