Dlaczego pocisz się wiadra na matę do jogi, podczas gdy osoba obok ciebie wydaje się nie spocił kroplę?
to, jak bardzo się pocisz podczas treningu lub aktywności fizycznej, zależy od wielu czynników, mówi Lindsay Bordone, MD, dermatolog z Columbia University Medical Center w Nowym Jorku. Jak wilgotne jest to? Jak gorąco jest? Jak bardzo się naciskasz? Jak szybko się poruszasz? Jak się nawadniasz?, Co jadłeś wcześniej?
niewygodne, jak czasami może być (spocone dłonie, gdy idziesz na rozmowę o pracę?), pocenie się jest normalne — i absolutnie kluczowe funkcje organizmu.
powiązane: 6 fascynujących faktów, których prawdopodobnie nigdy nie wiedziałeś o swojej skórze
„jedną z głównych funkcji pocenia się jest pomoc ciału w utrzymaniu homeostazy lub równowagi w ciele”, wyjaśnia Grayson Wickham, CSCS, fizjoterapeuta z Nowego Jorku i założyciel Movement Vault, firmy zajmującej się mobilnością i ruchem., Jeśli temperatura ciała jest zbyt wysoka, może być szkodliwa dla komórek. Pocenie się pomaga organizmowi uniknąć osiągnięcia tego punktu, mówi: „to jeden z naszych głównych mechanizmów chłodzenia.”
co dokładnie się dzieje, gdy się poci? Gdy temperatura twojego ciała jest zbyt wysoka, wytwarzasz wilgoć na powierzchni skóry. Odparowanie tej wilgoci chłodzi skórę.,
RELATED: wszystko, co musisz wiedzieć o kondycji (i dlaczego jest tak ważna dla zdrowia)
istnieje wiele bardzo zdrowych powodów, dla których możesz lub nie możesz się pocić tak bardzo, jak ktoś inny
ponownie, to, ile się pocisz, zależy od wielu czynników — i warto zauważyć, że istnieje dość szeroki zakres tego, co jest uważane za normalne i zdrowe, jeśli chodzi o pocenie się.
od samego początku genetyka określa, jak bardzo (lub mało) się pocisz, wyjaśnia Wickham., Niektórzy ludzie rodzą się z genami, które czynią je wysokimi; niektórzy ludzie rodzą się z genami, które sprawiają, że pocą się bardziej niż inni (z kilkoma z tych dodatkowych zmiennych jest spójna).
poza tym, rzeczy takie jak uczucie niepokoju, podstawowy stan zdrowia (jak cukrzyca typu 2 i niektóre choroby tarczycy), a niektóre leki, między innymi, mogą zwiększyć produkcję potu.
stan nawilżenia ma wpływ na to, jak bardzo się pocisz. „Ktoś, kto jest dobrze nawodniony, poci się bardziej niż ktoś, kto jest mniej nawodniony”, mówi Wickham., To samo dotyczy osób o wyższym poziomie sprawności-dodaje. Im bardziej uwarunkowane twoje ciało jest do ćwiczeń, tym szybciej może przyspieszyć produkcję potu, aby zachować chłód podczas treningu.
podsumowując: w większości przypadków jest to całkowicie normalne, aby być bardziej kapiącym (lub bardziej suchym) niż twój gorący kumpel z jogi w danym dniu.
ale w niektórych przypadkach nadmierne lub zbyt małe pocenie się może wskazywać na nierozpoznany problem medyczny. Nadmierne pocenie się jest przewlekłym stanem chorobowym charakteryzującym się nadmierną potliwością, która jest częsta, trudna do kontrolowania i niekoniecznie wywołana przez ciepło lub ćwiczenia., Hipohidroza, zwana również anhidrozą, jest przewlekłym stanem chorobowym charakteryzującym się niewystarczającą potliwością.
podobne: 9 sposobów, aby pomóc uzyskać nadmierną potliwość (nadmierne pocenie się) pod kontrolą
wszystko o Hypohidrosis (Anhidrosis)
według Mayo Clinic, hypohidrosis występuje, gdy gruczoły potowe nie działają prawidłowo i w rezultacie blokują zdolność do potu.
chociaż odwodnienie może powodować krótkotrwałe hypohidroza, niektórzy ludzie radzą sobie z chronicznym brakiem potu, z którym urodzili się lub rozwinęli w późniejszym życiu., Przypadki hipohidrozy, które są czysto genetyczne (ludzie urodzeni z chorobą) są niezwykle rzadkie. Częściej ludzie mają hypohidroza z powodu warunków lub urazów, które wpływają na nerwy lub skórę, takich jak cukrzyca lub łuszczyca, zgodnie z Narodową Biblioteką medycyny Stanów Zjednoczonych.
niektóre leki — a mianowicie leki przeciwpsychotyczne — mogą również wpływać na funkcję gruczołów potowych i przyczyniać się do hypohidrozy, według Cleveland Clinic.,
społeczność naukowa ma ograniczone dane na temat prawdziwej częstości występowania hypohidrosis, ponieważ lekarze podejrzewają, że wiele łagodnych przypadków nie jest diagnozowanych, zgodnie z Międzynarodowym Towarzystwem nadpotliwości. Wytyczne praktyki z 2016 opublikowane w Journal of Dermatology stwierdzają, że przypadki są bardzo rzadkie i podejrzewa się, że wiele przypadków nie zostało zgłoszonych.
ciężkie przypadki hipohidrozy są zazwyczaj diagnozowane szybko w niemowlęctwie lub dzieciństwie, ale mniej ciężkie przypadki często nie są diagnozowane dopiero w późniejszym życiu — jeśli w ogóle.,
dlaczego zbyt małe pocenie się może być problemem
zbyt małe pocenie się może przynieść pewne potencjalnie poważne zagrożenia dla zdrowia.
Jeśli hipohidroza wpływa na dużą część ciała i zapobiega właściwemu wychłodzeniu, energiczny wysiłek fizyczny, ciężka praca fizyczna lub upały mogą powodować skurcze cieplne, wyczerpanie cieplne, a nawet udar cieplny. Stan ten może prowadzić do poważniejszych powikłań u dzieci, ponieważ temperatura rdzenia ich ciała wzrasta szybciej niż temperatura ciała dorosłych – a dzieci uwalniają ciepło ciała mniej skutecznie, według Mayo Clinic.,
podobne: jak uniknąć udaru cieplnego — i innych letnich zagrożeń dla zdrowia
„stan jest niebezpieczny, ponieważ osoby te mogą przegrzać się wewnętrznie, co może prowadzić do śmierci w ciężkich przypadkach”, mówi dr Bordone, dodając, że nawet w łagodniejszych okolicznościach, „pacjenci z hypohidrosis prawdopodobnie mają niezdolność do tolerowania ćwiczeń fizycznych lub wysokich temperatur.”
oprócz braku potu, osoby z hipohidrozą mogą zauważyć, że czują zawroty głowy, słabe lub nadmiernie gorące niewiarygodnie łatwo. Mogą również wystąpić zaczerwienienie skóry i skurcze mięśni.,
jak stwierdzić, czy brak potu jest problemem
Jeśli nie wydaje się pocić tak bardzo, jak inni wokół ciebie, nie musi to oznaczać, że masz hypohidrosis.
„niektórzy ludzie nie pocą się dużo na początku, podczas gdy niektórzy tak robią” – mówi Bordone. „Różni ludzie mają różną liczbę gruczołów potowych i inny skład genetyczny.”Tak długo, jak twój pot (lub jego brak) nie koliduje z codzienną rutyną(ćwiczenia wliczone!), prawdopodobnie nie jest to problem medyczny.,
jednak, Jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy hipohidrozy (takie jak zaczerwienienie skóry i łatwe zmęczenie), należy unikać ciepła lub intensywnych ćwiczeń z powodu obaw o brak potu, lub miały wiele udarów ciepła, skontaktować się z lekarzem, Bordone zaleca.
należy również skontaktować się z lekarzem w przypadku zauważalnego zmniejszenia ilości potu. Hipohidroza może wskazywać na warunki zdrowotne, takie jak niedoczynność tarczycy, dlatego ważne jest, aby się przebadać, dodaje Bordone.,
w niektórych poważnych przypadkach hipohidrozy (szczególnie wśród dzieci) lekarze mogą zalecić Kamizelki chłodzące, aby ludzie mogli bezpieczniej uczestniczyć w różnych czynnościach, mówi Bordone. W innych przypadkach mogą przepisać leki, które powodują pocenie się, zgodnie z National Institutes of Health.
chociaż specyficzne metody leczenia hypohidrosis zależą od przyczyny braku potu, Twój dostawca opieki zdrowotnej będzie na ogół współpracować z Tobą, aby zarządzać swoim stylem życia i przygotować się na sytuacje, w których ciepło może umieścić swoje zdrowie na ryzyko., Niefortunna, ale często konieczna rzeczywistość: Wiele osób, które nie mogą odpowiednio ochłodzić się z powodu braku potu, powinno unikać ćwiczeń o wysokiej intensywności i ciepła.