bardzo często, gdy idziesz na dietę, najczęściej używanym narzędziem pomagającym Ci pozostać na dobrej drodze jest skala. Ważenie się często może być pomocnym wskaźnikiem sukcesu, ale pomaga również, jeśli rozumiesz, co dzieje się z twoją wagą w ciągu dnia lub tygodnia. Prawda o twojej wadze jest taka, że może ona wahać się od dwóch do czterech funtów w ciągu jednego 24-godzinnego okresu.,
ponieważ twoje ciało zawiera więcej niż 70% wody, Twoja waga może się znacznie różnić tylko ze zmianą w spożyciu wody. Czy kiedykolwiek ważyłeś się tuż po zajęciach aerobiku lub zanim byłeś w stanie nawodnić się po treningu? Być może straciłeś kilka funtów tylko w pocie, które straciłeś podczas sesji ćwiczeń. A może kiedykolwiek zauważyłeś, ile masy można zyskać po prostu jeść słony posiłek noc przed i coraz wzdęty od zatrzymywania wody następnego ranka?, Prawda o swojej wadze jest to, że może się bardzo różnić tylko przez to, co jesz i pijesz, a także aktywność w ciągu dnia.
Tak więc, jeśli poważnie myślisz o swojej diecie i używasz swojej skali, aby pomóc ci monitorować swoje postępy, oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać.
kup wagę dobrej jakości
spróbuj znaleźć taką, która ma dobrą reputację dokładności. Możesz nawet rozważyć uzyskanie skali, która waży twoje ciało, zawartość wody i skład ciała., Wagi te mogą być nieco droższe, ale mogą dać ci o wiele bardziej dokładny obraz tego, czy funtów wydaje się stracić z dnia na dzień są naprawdę od utraty tłuszczu w przeciwieństwie do masy wody.
ważenie się rano
najlepszy czas na ważenie się jest zwykle rano na czczo, ponieważ twoje ciało jest w stabilnym stanie, ponieważ zazwyczaj nie masz nic do jedzenia lub picia przez kilka godzin. Pamiętaj, co mogłeś zrobić ze swoim ciałem dzień wcześniej, ponieważ może to wpłynąć na liczbę widoczną na skali.,
jadłeś więcej soli lub więcej skrobi dzień wcześniej? Ćwiczyłeś mniej? Czy miałeś nadmierną ilość alkoholu w nocy wcześniej, co może prowadzić do odwodnienia?
Liczba na skali może się znacznie różnić z dnia na dzień. Prawdziwym kluczem do trwałego odchudzania jest ważenie siebie w tym samym czasie każdego dnia, i ocenić swój sukces na średniej tygodniowej. Jeśli w ciągu kilku tygodni, widać, że średnia waga powoli spada, są szanse, że robisz uzasadnione postępy z wysiłków odchudzania.