kilka miesięcy temu napisałem artykuł oparty na ostatnich badaniach, które przeczytałem w recenzowanym czasopiśmie (prosta sztuczka umysłu, która zmniejsza ból emocjonalny). Szybko zacząłem dostawać (lekko) zirytowane komentarze i skargi (zarówno za pośrednictwem Psychology Today, jak i mojej strony internetowej) od członków społeczności Neuro Linguistic Programming (NLP), twierdząc, że ta sama technika została opisana przez badaczy NLP dekady temu. Ani ja, ani artykuł, który zacytowałem, nie przypisałem sobie uznania dla wersji NLP tej techniki.,
co prawda, mimo doktoratu z psychologii klinicznej, niewiele wiem o NLP, więc przyjrzałem się tej technice i rzeczywiście, bardzo podobną wersję zgłaszali praktycy NLP dekady temu. Mój błąd!
dlatego, aby być uczciwym, postanowiłem zaoferować tym, którzy napisali do mnie forum, aby zaprezentować niektóre z ich technik jako sposób oferowania „równego czasu”., Zauważ, że nie mam doświadczenia z NLP, nie praktykuję go i nigdy go nie studiowałem, co oznacza, że oczywiście nie mogę go poprzeć, pomimo fascynujących zgłoszeń poniżej. Pamiętaj również, że poprosiłem ekspertów NLP o przedstawienie bardzo krótkich i skróconych opisów, ponieważ chciałem wycisnąć jak najwięcej punktów widzenia. Próbowałem zawrzeć wiele linków do bardziej długich artykułów, a nawet filmów, aby czytelnicy mogli uzyskać bardziej dogłębne zrozumienie, jeśli zdecydują się to zrobić.
siedmiu ekspertów NLP prezentuje swoje techniki
1., Resolution Simple PTSD: by Richard Gray
Reconsolidation of Traumatic Memories (RTM) polega na krótkim, nie traumatycznym dostępie do bodźca wyzwalającego, a następnie wyobrażeniowym, zdystansowanym oglądaniu (z perspektywy kabiny projekcyjnej w wyobrażonym Teatrze) filmu B& w (aby jeszcze bardziej ograniczyć jego wpływ). Druga część procesu polega na bardzo szybkim, związanym z tym ponownym doświadczeniu filmu w pełnym kolorze, na odwrót, kończąc w bezpiecznym miejscu przed traumatycznym wydarzeniem., Anegdotyczne i kliniczne dowody przemawiają za trwałym usuwaniem uciążliwych, hiperwigilantnych i unikalnych objawów u 75 do 85% pacjentów.
Po raz pierwszy została nazwana wizualną Kinestetyczną techniką dysocjacji, została opisana przez Bandlera i Grindera jako lek na fobię w 1979 roku. Rozszerzona wersja procedury, obecnie opisana wyraźnie jako leczenie PTSD, pojawiła się w Heart of the Mind (Andreas & Andreas, 1989). Technika ta ma znaczące anegdotyczne i kliniczne wsparcie, w tym jej zastosowanie do ocalałych z ludobójstwa w Rwandzie.,
leczenie traumatycznych wspomnień w Rwandzie techniką przewijania:http://media.wix.com/ugd/d3fa30_d07facda8a3748568c826af22e2f5783.pdf
Andreas, C. & Andreas, S. (1989). Serce umysłu. Boulder, Co: Real People Press
Bandler, R., & Grinder, J. (1979). Żaby w Książęta. Boulder, Co: Real People Press.
2. Rozwiązywanie lęku: Steve Andreas
ten proces (Kemp, 2008, Andreas, 2009) oparty na odkryciu Richarda Bandlera, wydaje się bardzo dziwny., Jest to jednak szybki, niezawodny i potężny sposób na zmniejszenie lęku lub jakiegokolwiek innego silnego uczucia: „pomyśl o kontekście, który wyzwala Twoją emocjonalną reakcję, a następnie zauważ, gdzie zaczyna się to uczucie i dokąd ono zmierza.”Na przykład, może zacząć się w brzuchu, podróżować w górę klatki piersiowej, a następnie w dół ramion. To jest ścieżka uczucia.
„zwróć uwagę na kształt uczucia, gdy przemierza ono tę drogę.”W brzuchu może być wielkości orzecha włoskiego, szerzej rozłożony w klatce piersiowej, a następnie wypełnić ramiona. „Jakiego koloru jest to uczucie?,”
następne jest najdziwniejsze i najważniejsze pytanie: „kiedy uczucie podróżuje tą ścieżką, w którą stronę Się Kręci?”Jeśli nie możesz powiedzieć, spróbuj zrobić to w obie strony i dowiedz się, co jest najbardziej znane.
” teraz postaw się z powrotem w tym kontekście, zauważ początek uczucia, a następnie skręć go w przeciwnym kierunku, zmieniając kolor na taki, który lubisz lepiej, i dodaj iskry—i dowiedz się, co się dzieje.”Zazwyczaj rezultatem jest bardzo inne i bardziej użyteczne uczucie., Jeśli nie, spróbuj spiralę uczucie szybciej w przeciwnym kierunku.
Kemp, Nick. (2008) „Some Great New Methods” http://realpeoplepress.com/blog/some-great-new-methods
3. Leczenie bulimii: Kathy Welter-Nichols
większość z nas nie lubi wymiotów, niektórzy nawet mają fobię na ten temat; używam niektórych z tych klientów „freak out details” do resetowania klientów bulimicznych, które „nie mają problemu z wymiotami” i są trochę z tego dumni. Celem jest uczynienie go mniej komfortowym, w rzeczywistości wręcz odpychającym., NLP Wiki.org zawiera przegląd pracy z fobią, ustawiania kotwic, jak wykorzystujemy podprefektury zmysłów).
używając mojego NLP odpychanego przez wymioty, zresetujemy to z powrotem do ich świadomości, wywołując najgorszy możliwy scenariusz dla nich, a następnie każemy im zwiększyć ten stan, dopóki nie będzie to jeden z silnego odpychania, niechęci, reakcji ab, tuż przed pełnym atakiem paniki i dotknięciem ich ręki., To się nazywa „zakotwiczenie stanu”, a następnie zwiększenie intensywności, przetestowanie go i dodanie trochę więcej, udoskonalenie go, przetestowanie go tak, aby działał dostarczając bardzo silny stan „odpychany przez wymioty”. Nigdy więcej dobrowolnie Nie wymiotują.
4. Core Transformation: by Connirae Andreas
Core Transformation to 10-stopniowy proces, w którym kłopotliwa emocja lub zachowanie staje się bramą do odczuwanego poczucia „pokoju”, „obecności” lub „jedności.”Klient zaczyna od pytania kłopotliwego objawu,” czego chcesz?,”Następnie klient pyta część,” jeśli masz to, co chcesz przez to mieć, to jest jeszcze ważniejsze?”Zadając to pytanie rekurencyjnie dla każdej odpowiedzi, klient odkrywa szereg coraz bardziej cenionych pragnień. Najgłębszym pragnieniem jest zawsze stan bytu, taki jak „pokój” lub „obecność” (w przeciwieństwie do konkretnej rzeczy lub zachowania). Metoda zachęca następnie do „odwrócenia się” —część jest zaproszona, aby doświadczyć, jak początek stanu bycia przekształca każde z jej pragnień w serii, a także przekształca pierwotny objaw.,
jest to sposób na rzeczywiste doświadczenie tego, o czym mówią tradycje duchowe, a ludzie zazwyczaj dość szybko doświadczają dramatycznej zmiany. Na przykład, po jednej sesji, kobieta, która była zrozpaczona wyborem narzeczonego przez syna, przekonana, że popełnia straszny błąd i dręcząca, że go straciła, doświadczyła czegoś, co opisała jako „otwarcie Serca”, przez co teraz mogła zobaczyć dobre cechy tej kobiety.
Reference:
Andreas, Connirae. (1994) Core Transformation: reaching the wellspring within. Boulder, CO: Real People Press.,
5. Failure into Feedback Process: by Robert Dilts
jednym z podstawowych założeń NLP jest to, że nie ma porażki, tylko sprzężenie zwrotne. Oznacza to, że sukces nie jest funkcją natychmiastowych wyników; jest to funkcja ciągłego sprzężenia zwrotnego. Podczas gdy wielu zgadza się, że lepiej jest interpretować brak sukcesu jako informację zwrotną, a nie porażkę, zmiana uczuć dotyczących nieudanej sytuacji jest łatwiej powiedzieć niż zrobić. Strategia Failure into Feedback wykorzystuje kilka koncepcji NLP, aby pomóc przekształcić doświadczenia porażki w produktywne doświadczenia uczenia się.,
procedura została zaprojektowana w celu zmiany przekonań, które ograniczają możliwości. Proces ten zakłada, że wiara jest syntezą kilku doświadczeń zmysłowych, które tworzą rodzaj „cząsteczki” doświadczenia. Przekonanie o doświadczeniu zwykle obejmuje wizualną pamięć szczegółów wydarzenia i uczuć lub rozmowy o sobie, fantazje umysłowe, przywołane wiadomości od innych itp., które są związane z pamięcią. Gdy te reprezentacje są oddzielone od siebie i rozpatrywane oddzielnie, okazuje się, że nie mają szczególnego znaczenia., Niepowodzenie w strategii Sprzężenia Zwrotnego oferuje metodę identyfikacji i rozpadu ograniczających „cząsteczek” doświadczenia, a następnie wzbogacenia i ponownego zmontowania klastra doświadczeń w bardziej użyteczny i odpowiedni model sytuacji.
6. Techniki łączenia: Hugh Comerford
łączę dwie techniki NLP, aby stworzyć bardziej złożoną interwencję: odmianę zakotwiczenia przestrzennego i osi czasu. Zakotwiczenie jest terminem NLP dla różnych form warunkowania. Ten wariant wykorzystuje serię różnokolorowych papierowych kółek jako uwarunkowane bodźce., Klient stoi na jednym okręgu, przywołując lub tworząc stan emocjonalny—lub zasób) – bezwarunkowy bodziec. Poprzez kojarzenie różnokolorowych okręgów z różnymi stanami emocjonalnymi, klient może nauczyć się łańcuchować serię stanów emocjonalnych, przechodząc z jednego okręgu do drugiego, tak aby jeden stan stał się bodźcem dla serii innych zmian stanu. Z praktyką proces usprawnia się tak, że pierwszy kolor przywołuje stan końcowy. Procedurę Nazywam StateShift i Timelines (pierwszy opisany przez Andreasa).,
linie czasu są reprezentacjami sposobu, w jaki ludzie organizują swoją przeszłość, teraźniejszość i przyszłość. Poprzez stworzenie procedury kondycjonującej z wykorzystaniem ich subiektywnego poczucia czasu w przestrzeni fizycznej, wpływ procedury jest wzmocniony. Połączenie zmiany stanu z orientacją na osi czasu pomogło setkom ludzi dokonać transformacyjnych i trwałych zmian, ponieważ jeden stan staje się wyzwalaczem bardziej pożądanego stanu. Ta kombinacja technik stanowi podstawę dziesiątek procesów NLP, w tym procesu ponownego imprintingu Diltsa.
http://www.steveandreas.com/Articles/brief_history.html
7., NeuroCalm: by Nannette DiMascio
mój proces NeuroCalm rozpoczyna się techniką NLP, podążając za uczuciami. Następnie zadaje doświadczalne pytanie zakorzenione w technice NLP rozmowy z częścią. Pewne problemy podatne na rozwiązywanie przez NLP i inne zaawansowane metody są zakorzenione w tym, co nazwałem „piratami umysłu”, metaforycznych pasożytach, które pobudzają klienta, więżąc go w ich długo utrzymywanych doświadczeniach i traumatycznych emocjach. Usuń piratów umysłu i klient jest wolny, aby żyć swoim życiem., Używam tej prostej 4-stopniowej techniki regularnie, aby powstrzymać psychologicznie wywołaną bezsenność, ataki paniki i lęk:
1. Weź głęboki oddech i zrelaksuj się.
2. Zauważ, gdzie uczucie jest w twoim ciele. Nawet jeśli może to być niewygodne, bądź obecny z uczuciem i zatrzymaj swój wewnętrzny dialog. Poczuj to.
3. Teraz zadaj uczucie pytanie. Tak, to może wydawać się trochę dziwne—ale to działa: „co muszę wiedzieć, aby pozwolić ci (uczucie) odejść?”Zwróć uwagę na pierwszą rzecz, która wpadnie ci do głowy.
4. Ustal, czy uczucie jest nadal obecne., Jeśli tak, bądź przy tym obecny i zadaj pytanie jeszcze raz. Powtarzaj, aż uczucie zniknie.
moje podziękowania dla wielu ekspertów NLP, którzy przysłali mi sugestie i przeprosiny dla tych, którzy nie zostali wspomniani powyżej-miałem ograniczoną przestrzeń i nie mogłem zawrzeć ich wszystkich.
zobacz moją krótką i całkiem osobistą rozmowę TED na temat zdrowia psychicznego tutaj:
życzę wszystkim szczęśliwego i zdrowego 2014 roku!, Mówiąc o „zdrowiu”, zapraszam do zapoznania się z moją nową książką, emotional First Aid: Practical Strategies for Treating Failure, Rejection, Guilt, and Other Everyday Psychological Injuries (Hudson Street Press, 2013).
Dołącz do mojej listy mailingowej
Sprawdź moją stronę na guywinch.com, Śledź mnie na Twitterze @ GuyWinch
Wesołych Świąt!