Smoothies to zimny napój o gęstej konsystencji wykonany z połączenia surowych warzyw, owoców, orzechów, mleka, lodów, co tylko chcesz! Może to być kombinacja różnych składników do wyboru.
domowe a pakowane koktajle – co jest lepsze dla Twojego dziecka?
wszystko domowe jest zawsze zdrowsze i bezpieczniejsze opcja, ponieważ wiesz dokładnie, co poszło do smoothie właśnie przygotowane., Gotowe koktajle mogą być zbyt słodkie lub mieć ukryte konserwanty. Konieczne jest zapoznanie się z zawartością odżywczą zakupionego smoothie, aby wiedzieć, jakie składniki zostały dodane i ich proporcje.
najlepszą częścią przygotowania domowego smoothie jest to, że można go dostosować i kreatywnie. Możesz również zaangażować swoje dziecko w proces tworzenia smoothie, w którym może pomóc zdecydować o wyborze zdrowych składników. Jest to również fantastyczny sposób na pokonanie ciepła.,
Wskazówki dotyczące przygotowywania zdrowych koktajli w domu
dzieci mają tendencję do wybrednego jedzenia. Ale kto może odmówić koktajlowi? Aby zapewnić dziecku wszystkie niezbędne składniki odżywcze, ten magiczny napój jest Twoim rozwiązaniem. Oto kilka kreatywnych wskazówek, które sprawią, że Twoje dziecko będzie je miało.
- wprowadzając smoothies do swoich dzieci upewnij się, że dodajesz wszystkie ich ulubione składniki, takie jak czekolada lub lody. Możesz zakraść kilka owoców.,
- zamiast dodawać słodziki, takie jak cukier, niech kombinacja owoców będzie naturalnymi słodzikami, takimi jak dojrzały banan, jest całkiem słodka.
- przygotowanie koktajlu może być ekscytującym procesem. Poproś dzieci, aby stworzyły smoothie, pozwalając im decydować o składnikach. Nie mogą się doczekać picia tego, co przygotowali.
- zawierają owoce sezonowe, ponieważ nie są uprawiane przez cały rok, jak mango, arbuzy i truskawki, aby wymienić tylko kilka.
- mimo, że smoothie jest pyszne, ale po wypiciu bladego napoju, Twoje dziecko może nie uznać go za atrakcyjny., Zamiast tego skup się na dodaniu proporcji składników w taki sposób, aby pozostawić jasny i atrakcyjny kolorowy koktajl. Dzieci uważają, że to pociągające.
- za każdym razem, gdy przygotowujesz smoothie, spróbuj dodać nowy składnik. Dodaje napojowi nowy smak.
- Jeśli Twoje dziecko nie lubi jeść warzyw, oto co możesz zrobić. Warzywa takie jak szpinak i brokuły mają łagodny smak. Możesz dodać słodkie i pikantne owoce, takie jak truskawki, banany lub pomarańcze. Nawet nie zgadną, że są tam warzywa.,
10 pysznych przepisów na Smoothie dla dzieci
Tworzenie ciekawego połączenia smoothies dla dzieci jest łatwe! Dzieci mogą być odpowiedzialne za naciśnięcie przycisków blendera i wybór własnej kombinacji składników. Jeśli twoje dzieci są znacznie starsze, daj im możliwość samodzielnego przygotowania własnego smoothie.
zebraliśmy 10 pysznych pomysłów na różnego rodzaju pożywne koktajle dla dzieci wraz z przepisami.,
Green Smoothies
Ten wspaniały, jasny zielony napój jest pełen bogactwa zielonych liściastych warzyw i świeżych owoców. Wypróbuj te super proste przepisy.
1. Szpinakowy Smoothie jabłkowy
według badań surowy szpinak zawiera większe ilości witaminy C, chroni przed chorobami serca, naprawia i regeneruje tkanki, wspiera zdrowy układ odpornościowy.
zielone jabłka są naładowane przeciwutleniaczami; może to zapobiegać różnym formom raka.,
czego potrzebujesz
- 1 szklanka posiekanych liści szpinaku
- 1 dojrzały banan
- 1/2 jabłka obranego i posiekanego
- 1 szklanka winogron (bez pestek)
- 1 szklanka jogurtu
jak zrobić
- banany i jabłka pokroić na mniejsze kawałki. Usuń nasiona z winogron, jeśli istnieją.
- przełożyć posiekane owoce i liście szpinaku oraz jogurt do blendera. Zmiksuj mieszankę, aż zamieni się w gładką, gęstą ciecz. Podawać świeże.
2. Truskawkowy bananowy zielony Smoothie
banany służą jako źródło potasu, wapnia, magnezu itp., Jeśli Twoje dziecko ma niedokrwistość, jest to dobre źródło żelaza. Ponieważ jest to pokarm o wysokiej zawartości błonnika, jest bardzo dobry dla serca.
truskawki pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu, bogate w przeciwutleniacze, poprawiają układ odpornościowy i zapobiegają różnego rodzaju nowotworom.
zielony element to szpinak. Ponieważ ma mdły smak, twoje dzieci nigdy nie domyśliłyby się, że do smoothie dodano szpinak. To warzywo nadaje napójowi bogaty zielony kolor. Dzieci trzeba czasem oszukać.,
Co trzeba
- 1 szklanka szpinaku
- ½ szklanki truskawek
- 1 banan
- 1 szklanka mleka
jak zrobić
- szpinak, truskawki i banan posiekać na małe kawałki.
- przełożyć posiekane owoce i liście szpinaku oraz mleko w blenderze. Zmiksuj, aż zamieni się w gładką, gęstą ciecz. Podawać świeże.
koktajle śniadaniowe
w momencie, gdy dzieci się budzą, wiedzą dokładnie, co chcą na śniadanie., Rozpoczęcie dnia dziecka z żądanym smoothie może być satysfakcjonujące jako rodzic.
1. Wiśnia jagodowa
zawiera beta-karoten, który jest doskonałym źródłem wzroku, odporności i ogólnego stanu zdrowia. Banany są bogate w przeciwutleniacze i potas.,
co trzeba
- ¼ szklanki Horlicks
- ½ szklanki czereśni (desededed)
- 1 szklanka mleka
- ½ szklanki banana
- świeże wiśnie do dekoracji
Jak zrobić
- włożyć wszystko do blendera i zmiksować do uzyskania gładkiej konsystencji. Podawać schłodzone ze świeżymi wiśniami.
2. Apple Cinnamon Shake
cynamon jest specjalną przyprawą, ponieważ pomaga zwalczać bakterie i infekcje grzybów., Zielone jabłka są znane jako bogate w przeciwutleniacze, zapobiegają cukrzycy i astmie, są bogate w błonnik itp.
Co trzeba
- 2 łyżki stołowe Horlicks
- 3/4 szklanka mleka
- ½ posiekanego zielonego jabłka
- 1 łyżeczka cynamonu w proszku
- 1 miarka lodów waniliowych
Jak zrobić
- proszek cynamonu zagotować w 3/4 szklance wody, aż woda ustąpi 1/4.kubek.
- zmiksować i ¼ szklanki mleka. Stopniowo dodawać kawałki jabłka, lody waniliowe, mieszaninę cynamonu i pozostałego mleka i dobrze wymieszać. Podawać schłodzone.,
Smoothie owocowo-warzywne
ten rodzaj smoothie jest idealny dla wybrednych dzieci. Nie mają pojęcia, że w ich smoothie są ukryte warzywa.
1. Smoothie z marchwi pomarańczowej
pomarańcze są bogatym źródłem witaminy C i witaminy z marchwi zachwycające połączenie, które dba o skórę i oczy.
czego potrzebujesz
- 4 świeże pomarańcze
- 2 szklanki lodu.,
- 1 gotowana marchewka
- 1-2 łyżki miodu
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
Jak zrobić
- wycisnąć miąższ i sok z pomarańczy.
- ugotować i ostudzić marchewkę. Gotowanie i zmiękczanie pomaga dobrze wymieszać się w mieszaninę smoothie.
- wszystkie składniki dodać do blendera i podawać schłodzone.
2. Beetroot granat bananowy Smoothie
ten różowy koktajl dla dzieci jest pełen przeciwutleniaczy. Buraki wzmacniają odporność, bogate w witaminę C i błonnik., Przeciwutleniacze zawarte w granacie chronią komórki przed uszkodzeniem, zmniejszają stany zapalne itp.
Co trzeba
- 1 banan
- 1/4 szklanki posiekanego gotowanego buraka
- 2 suszone figi ( można moczyć figi w gorącej wodzie)
- 1/2 szklanki nasion granatu
- woda zgodnie z wymaganiami
Jak zrobić
- wszystko wymieszać w blenderze, aż otrzymasz gładką mieszankę. Podawać natychmiast.
koktajle białkowe
białka są niezbędne dla każdej grupy wiekowej, ponieważ biorą udział w budowie mięśni, naprawie tkanek i dbaniu o układ odpornościowy., Ten smoothie jest idealnym paliwem dla dziecka, które jest w ruchu przez większość czasu.
1. Ananas koktajl mleczny kokosowy
nie tylko są unikalnymi owocami tropikalnymi; ananasy mają zdolność leczyć kaszel i przeziębienia, zmniejszać stany zapalne, wzmacniać układ odpornościowy i oddechowy, lista jest długa. Orzechy kokosowe są natomiast doskonałym źródłem nawodnienia. Poprawia poziom cholesterolu we krwi, promuje zdrowe kości i zęby itp.,
czego potrzebujesz
- 1/4 szklanki niegotowanego owsa walcowanego
- 1 łyżeczka nasion chia
- 1 szklanka niesłodzonego mleka kokosowego
- 1/4 szklanki jogurtu
- 1 szklanka mrożonych, świeżych lub konserwowanych kawałków ananasa
- 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- 1 do 2 łyżeczek miodu lub innego słodzika
li>
Jak zrobić
- zmieszaj nasiona chia i owies, aby uzyskać pudrową mieszankę.
- dodaj mleko kokosowe, jogurt i kawałki ananasa i dalej zmiksuj.,
- gdy uzyskasz gęstą konsystencję, trzymaj ją w lodówce przez co najmniej cztery do pięciu godzin, aby zmiękczyć owies. Dobrze wstrząsnąć przed wypiciem.
2. Czekoladowe masło orzechowe i mleko
masło orzechowe i mleko wraz z nasionami chia są pakowane z białkami. Ten smoothie smakuje całkowicie z masła orzechowego.,
co będzie potrzebne
- 1 szklanka mleka
- 2 łyżki masła orzechowego
- 1 do 2 łyżek kakao w proszku
- 1 do 2 łyżek miodu
- 1 łyżka nasion chia
Jak zrobić
- zmieszaj nasiona chia, masło orzechowe, kakao w proszku, miód i mleko, aż utworzy gęstą ciecz. Podawać schłodzone
czekoladowe koktajle
Czy wiesz, że czekolada może dać ci zdrowszą skórę? Kakao obecne w czekoladzie może zwalczać biegunkę. Spożywanie mlecznej czekolady może również poprawić pamięć werbalną i wzrokową., Kto by pomyślał!
1. Czekoladowy koktajl bananowy
ten koktajl można z łatwością podać jako deser. To znaczy, kto może odmówić!
Co trzeba
- 1 szklanka mleka
- 1 łyżka miodu
- 2 banany
- 1 łyżka kakao w proszku.
Jak zrobić
- banany pokroić na mniejsze kawałki.
- przełożyć posiekane banany, miód, kakao w proszku i mleko do blendera. Miksować przez około dwie minuty, aż mieszanina zamieni się w gładką, gęstą ciecz.
2., Czekoladowy koktajl mleczny migdałowy
migdały są źródłem witaminy D, białka, miedzi itp. Utrzymuje poziom cukru we krwi pod kontrolą.
co będzie potrzebne
- ½ szklanki mleka
- ¾ szklanki jogurtu czekoladowego
- 2 łyżki kakao w proszku
- kostki lodu
Jak zrobić
- włóż wszystko do blendera i wymieszaj, aż konsystencja będzie gładka. Podawać schłodzone.
Smoothies dla dzieci są naprawdę świetne dla wszystkich grup wiekowych. Współmałżonek może polubić koktajl z mango w jasnym kolorze, a twoje dziecko może cieszyć się zielonym szpinakiem. Nigdy nie wiadomo, dopóki nie spróbujesz., Ten posiłek może być serwowany na śniadanie, przekąskę w ciągu dnia, deser lub nawet kompletny posiłek, ponieważ jest to nadzienie.
przeczytaj również: przepisy na chleb dla dzieci