ile kalorii w łyżeczce cukru?
dzięki kalkulatorowi gramów do łyżeczek i tabeli odkryłeś, że łyżka cukru waży około 4,2 grama. Zastanawiasz się, ile kalorii znajduje się w łyżeczce cukru? Szacuje się, że jedna łyżeczka cukru zawiera 16 kalorii, a jedna łyżka zawiera 48 kalorii.,
zgodnie z zaleceniami American Heart Association należy ograniczyć ilość dodawanych cukrów do nie więcej niż:
- 100 kcal/dzień dla kobiet (co odpowiada 6 łyżeczkom / 24 gramom)
- 150 kcal/dzień dla mężczyzn (co odpowiada 9 łyżeczkom / 36 gramom)
Niestety, cukier jest dodawany do prawie wszystkich przetworzonych produktów spożywczych. Dodajemy go również sami – Wiele osób używa cukru np. do kawy czy herbaty. Naukowcy odkryli, że przeciętny pijący kawę w USA spożywa prawie trzy łyżeczki cukru dziennie, a przeciętny miłośnik herbaty-2 łyżki dziennie., Jednak największym źródłem dodawanych cukrów dla Amerykanów są napoje gazowane, napoje energetyczne i napoje sportowe:
Czy zauważyłeś, że jedna puszka prawie każdego rodzaju sody przekracza naszą dzienną zalecaną ilość dodawanego cukru? Nie liczyliśmy innych produktów spożywanych codziennie, takich jak nabiał, zboża, napoje owocowe, ciasta i cukierki, desery mleczne… Suma tych wszystkich, a ilość dodanych cukrów będzie strzelać przez dach – nie czekaj dłużej, Przemyśl i zmienić swoją dietę!,
możemy nieco pomóc: niezależnie od tego, czy próbujesz ćwiczyć więcej, czy jeść zdrowiej, nasz kalkulator rozdzielczości jest koniecznością, jeśli szukasz motywacji. Potrzebujesz brutalnej zachęty? Spójrz na kalkulatory BMI, tkanki tłuszczowej i cukru we krwi. Ponadto, nasza duża kolekcja kalkulatorów sportowych może być przydatna do zmiany stylu życia.