Czy cierpisz grube kostki od latania? Ponieważ zarówno loty krajowe, jak i międzynarodowe stały się tańsze z biegiem lat, coraz więcej z nas lata. Czasami Podróże te mogą trwać dłużej niż 2 godziny, osiągając 13 godzin w przypadku lotów długodystansowych, po których może nastąpić jeszcze więcej lotów. Długotrwałe siedzenie, brak ruchu, odwodnienie, nacisk na biodra i ścięgna ścięgniste mogą przyczynić się do tłuszczu kostek z latania.
czasami bez względu na to, jak bardzo próbujesz się poruszać, opuchnięte kostki mogą nadal powodować.,
Po co nam grube kostki od latania, zwłaszcza na tych długich podróżach? Czy to niebezpieczne? Jak temu zapobiec?
Zacznijmy od tego, dlaczego tak się dzieje. Ilekroć siedzimy przez długi okres czasu w samolocie, mięśnie w naszych nogach, które są zwykle odpowiedzialne za pompowanie krwi i płynu z powrotem do góry są nogi nie są używane w ogóle. Z biegiem czasu doprowadzi to do wzrostu płynów i gromadzenia się krwi w naszych kończynach dolnych (kostkach).
Ponadto podczas długich lotów w kabinie samolotu o niskim ciśnieniu powietrza łatwo unikać picia dużej ilości wody., Po pierwsze, stres związany z lotami czasami sprawia, że napój alkoholowy jest bardziej atrakcyjnym wyborem, a po drugie, wiele osób unika zbyt dużej ilości wody, ponieważ nie chcą regularnie wstawać i chodzić do toalet podczas lotu. To sprawia, że bardzo łatwo stać się lekko odwodnione w samolotach. Odwodnienie może zmniejszyć krążenie krwi, dzięki czemu o wiele łatwiej jest płynowi gromadzić się w kostkach podczas długich lotów.
czy to niebezpieczne?, Sam obrzęk kostki nie jest niebezpieczny, jednak przyczyny, które powodują, mogą również powodować takie rzeczy, jak skrzepy krwi lub zakrzepica żył głębokich (skrzepy krwi w łydce), które mogą być poważnie niebezpieczne i może spowodować śmierć. Więc chociaż sam obrzęk kostki nie jest powodem do niepokoju, przyczyny, które spowodowały obrzęk kostki jest zdecydowanie wystarczający powód, aby wziąć go poważnie i podjąć wszelkie niezbędne środki ostrożności, aby temu zapobiec.
jak temu zapobiec?
- największą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zapobiec słabemu krążeniu i późniejszemu obrzękowi kostki, jest ruch., Postaraj się wstać na pół co godzinę (zakładając, że nie śpisz) na spacer po kabinie. Staraj się chodzić przez co najmniej 3-5 minut za każdym razem.
- ważne jest, aby pozostać nawodnionym. Oznacza to picie wody przed i w trakcie lotów. Nawet jeśli masz kieliszek wina lub piwa, spróbuj i również mieć butelkę wody w podróży, jak również.
- ważne jest, aby stopy i nogi poruszały się tak bardzo, jak to możliwe, nawet podczas siedzenia. Pompuj kostki z boku na bok i w górę iw dół regularnie.,
- niektórzy ludzie noszą pończochy uciskowe podczas lotu, aby zapobiec zakrzepom krwi w nogach. Istnieją dowody sugerujące, że noszenie tych pończoch może znacznie zmniejszyć szansę na skrzep krwi, co jest świetne, jednak ważne jest, aby pamiętać, żePończochy nie zastępują żadnych innych z powyższych środków ostrożności, a przede wszystkim ćwiczeń i częstych ruchów w samolocie.
- istnieją badania sugerujące, że przyjmowanie aspiryny podczas lotu lekko rozrzedza krew, zmniejszając ryzyko zakrzepicy żył głębokich i obrzęku., Jednak zdecydowanie zalecamy skonsultowanie się z lekarzem przed lotem, jeśli jest to dla Ciebie odpowiednie.
- trzymanie lub umieszczanie stóp nad sercem jest oczywiście świetnym sposobem na powstrzymanie gromadzenia się krwi w stopach i kostkach. Jeśli możesz, sprawdź, czy możesz podnieść kolana i nogi wysoko, umieszczając je na siedzeniu przed sobą – oczywiście starając się nie denerwować pasażera przed tobą. Stojaki na ręce w przestrzeni przed toaletą lub kuchnią to również zabawny sposób na przeniesienie krwi – nie przewracaj wózka z jedzeniem!,
- po locie, kiedy wreszcie gdzieś można się położyć, połóż nogi na ścianie. To jest niesamowite, aby drenaż nogi układ limfatyczny, zachęcić tlenową krew do krążenia w nogach i stopach.
- Masaż po locie to również świetny sposób na złagodzenie wszelkich obrzęków. Możesz to zrobić sam, lub znaleźć gdzieś w pobliżu, do którego możesz dojść. Delikatna praktyka chodzenia pomoże również ciału w krążeniu krwi.,
oczywiście, jeśli obrzęk nie zejdzie i/lub czujesz dyskomfort lub ból, odwiedź lekarza służby zdrowia tak szybko, jak to możliwe. Jesteśmy tu również po to, aby pomóc, albo w jakimś konkretnym leczeniu przed lub po locie. Wszyscy nasi fizjoterapeuci są bardzo dobrze zorientowani w wpływach latania i są gotowi pomóc Ci poczuć się niesamowicie w każdej chwili.