himalajska sól różowa zyskała dużą popularność, a także sceptycyzm w ciągu ostatnich kilku lat ze względu na fakt, że jest nierafinowana i ma ponad 80 minerałów śladowych. Chociaż niektóre z tych twierdzeń są prawdziwe, duży odsetek z nich jest fałszywy.
Himalayan Pink Salt skutki uboczne
Kiedy się do niego zejdzie, wszystkie jadalne sole – bez względu na kolor – w dużej mierze składają się z chlorku sodu i pochodzą z Morza.,
by Ashok J Kshetri/Pexels
Kopalnie Soli są wynikiem mórz, które wyschły miliony lat temu, pozostawiając złoża chlorku sodu i innych drobnych ilości minerałów. Nie wyklucza to Gór solnych ani kopalni Khewra, w których wydobywana jest sól himalajska Różowa, 5000 stóp poniżej Himalajów.
sól Różowa składa się w 97,41% z chlorku sodu, z czego 2,59% składa się z 84 minerałów, o których wszyscy szaleją.,1
zawartość każdego minerału jest tak mała, że w ogóle nie przyczyniają się do skutków ubocznych himalajskiej różowej soli. Na przykład 0,00389% lub 38,9 części na milion tej soli jest wykonana z tlenku żelaza, który jest znany dać różowy kolor.
pod względem „zanieczyszczeń” rząd Pakistanu skrupulatnie ocenia całą swoją sól, aby upewnić się, że jej nie ma. Zbierają różową sól wraz z 5 innymi rodzajami soli o różnych kolorach., Wykazano, że różowa sól jest najczystsza ze wszystkich tych soli,2 zawiera tylko niewielkie ilości pożytecznych minerałów jako „zanieczyszczenia”.
jakie są skutki uboczne soli himalajskiej
dlatego skutki uboczne soli himalajskiej różowej mają zastosowanie do wszystkich soli w ogóle, nawet zwykłej soli kuchennej. Wszyscy potrzebujemy soli na co dzień, aby żyć i mieć się dobrze, ale przedawkowanie soli może mieć poważne konsekwencje.
#1 ryzyko spożywania zbyt dużej ilości sodu
sód jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu., Jest to jeden z naszych podstawowych elektrolitów, które pomagają kontrolować impulsy nerwowe, skurcze mięśni, nawodnienie i ciśnienie krwi, aby wymienić tylko kilka jego funkcji.
z wyjątkiem sytuacji, w których może wystąpić nadmierne pocenie się, zalecane maksymalne spożycie dla dorosłych wynosi 2300 mg sodu lub 1 łyżeczkę (3,8-5,8 g) soli dziennie.3
Niestety, ludzie spożywają średnio 3400 mg sodu dziennie, często nieświadomie., Pakowane i przetworzone produkty spożywcze zawierają duże ilości sodu dla smaku i zachowania, więc każdy, kto spożywa umiarkowane lub wyższe ilości takich produktów spożywczych, prawdopodobnie dostaje zbyt dużo sodu. W rzeczywistości 70% naszego przeciętnego spożycia sodu pochodzi z takich produktów, podczas gdy tylko 30% pochodzi z soli, którą dodajemy do jedzenia podczas gotowania!3
według CDC (Centers for Disease Control in the US), produkty spożywcze, które są głównymi winowajcami nadmiernego spożycia sodu, obejmują pizzę, przekąski, pieczywo, hot dogi, hamburgery, subs, przetworzone mięso, kurczak, ser, burrito/tacos, zupy i dania jajeczne., W rzeczywistości produkty te dostarczają ponad 50% naszego dziennego spożycia sodu.3
czy sól himalajska Różowa zwiększa ciśnienie krwi?
spożywanie nadmiernych ilości sodu, zwłaszcza w postaci chlorku sodu, ma wiele niekorzystnych skutków. Największe obawy dotyczą zaburzeń równowagi elektrolitowej. Sód i potas to nasze dwa główne elektrolity, które działają naprzeciwko siebie i muszą być odpowiednio zrównoważone, aby dobrze funkcjonować. Jedzenie zbyt dużo jednego zmniejszy drugiego., Wiele osób doświadcza objawów niskiego poziomu potasu, takich jak odwodnienie, skurcze i wysokie ciśnienie krwi z powodu spożywania zbyt dużej ilości sodu, niezależnie od tego, czy źródłem jest jodowana sól kuchenna, sól morska, różowa sól himalajska lub jakiekolwiek inne źródło soli.
jedno z badań wykazało, że ci, którzy spożywali najwięcej sodu, mieli o 20% większe ryzyko śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny niż ci, którzy spożywali najmniejszą ilość sodu, a ci, którzy mieli najwyższy stosunek sodu do potasu, mieli o 50% większe ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny i dwukrotnie większe ryzyko śmierci w przypadku zawału serca!, Z drugiej strony, ci, którzy spożywali najwięcej potasu, mieli o 20% mniejsze ryzyko śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny niż ci, którzy spożywali najniższe spożycie potasu.4
To pokazuje, jak ryzykowne jest spożywanie zbyt dużej ilości sodu dla naszego zdrowia i jak ważne jest odpowiednie spożycie potasu. W rzeczywistości, jeśli masz zamiar jeść za dużo czegoś, błądzić na stronie potasu!,
przez ready made/Pexels
sól może być śmiertelna, jeśli zostanie przyjęta w wystarczająco dużej dawce, jednak byłoby to niezwykle trudne do osiągnięcia, i jest znacznie bardziej prawdopodobne, aby wywołać „powolną śmierć” przez dłuższy okres czasu od przedawkowania., Na przykład ci, którzy regularnie spożywają zbyt dużo soli, są bardziej narażeni na ataki serca i inne śmiertelne zdarzenia niż ci, którzy spożywają mniej soli.
w najbardziej ekstremalnych przypadkach nadmiernego spożycia sodu może powodować hipernatremię (wysoki poziom sodu), a także hipokaliemię (zagrażający życiu niski poziom potasu). Objawy tego ostatniego obejmują nudności, zaparcia, skurcze mięśni, osłabienie, zaburzenia rytmu serca, zmęczenie, aw najgorszych przypadkach, rozpad mięśni i paraliż.,6
starając się zmniejszyć spożycie sodu, spróbuj ograniczyć ilość soli, którą dodajesz do gotowania, pieczenia lub przy stole, bez względu na rodzaj i źródło. Aby dodać dodatkowy smak do jedzenia bez dodawania dodatkowej soli, możesz również spróbować użyć więcej ziół, przypraw i mieszanek przypraw bez soli.
#2 ryzyko spożywania zbyt dużej ilości chlorku
spożywanie zbyt dużej ilości soli kuchennej, różowej lub innego rodzaju soli oznacza zwykle spożywanie zbyt dużej ilości chlorku, znanej również jako hiperchloremia. Chlorek znajduje się również w wielu warzywach., Pokarmy z większymi ilościami chlorków obejmują wodorosty, żyto, pomidory, sałatę, seler i oliwki. Jeśli jesz te warzywa regularnie, powinieneś uważać na spożywanie soli, ponieważ spożycie chlorków może się zwiększać.
by 王维家/Unsplash
głównym ryzykiem związanym z tym stanem jest wysoka kwasowość ciała, a także odwodnienie i zaburzenia czynności nerek, z których wszystkie są problematyczne.8,9
Jeśli nasze ciała są zbyt kwaśne, układ odpornościowy i wiele innych procesów komórkowych nie działają tak skutecznie., Słabsze kości i problemy metaboliczne są również par dla przebiegu.10 inne problemy spowodowane często spożywaniem zbyt dużej ilości chlorków obejmują zwiększone ryzyko powikłań związanych z cukrzycą, co sprawia, że diabetycy są bardziej podatni na nadmierne spożycie soli.
dorośli powinni spożywać nie więcej niż 3600 mg chlorku dziennie, przy czym odpowiednie spożycie wynosi 2300 mg dziennie, co stanowi taką samą ilość soli, jak wspomniano powyżej w spożyciu sodu: 3,8-5,8 g lub 1 łyżeczka.,11,12
odpowiednia dawka chlorku dziennie
bez tego chlorku w naszej diecie cierpilibyśmy z powodu zbyt zasadowego, ponieważ niektóre z niezbędnych składników odżywczych w owocach i warzywach zamieniają się w wodorowęglany w organizmie. Zarówno wodorowęglany, jak i chlorki są niezbędne do utrzymania idealnej równowagi kwasowo-zasadowej.
by Maria Labanda/Unsplash
#3 niewiarygodne źródło jodu
dotyczy to tylko różowej soli himalajskiej i innych soli nie jodowanych., Większość ludzi dostaje JOD z produktów mlecznych, jaj, owoców morza i wzmocnionej soli kuchennej.
niedobór jodu jest znany jako problem u tych, którzy przechodzą z soli nie jodowanej lub którzy nie spożywają wystarczającej ilości jodu w diecie. Jest to ważne, ponieważ jod jest wymagany przez tarczycę do wytwarzania wielu hormonów w organizmie i regulowania funkcji organizmu.5
Sól Himalajska różowa ma niewiarygodną zawartość jodu poniżej 100 mcg (mikrogramów) na gram soli.1 oznacza to, że może to być 1 mcg lub 500 mcg, jeśli zjadłeś 5 g soli himalajskiej dziennie, co czyni go niewiarygodnym jako skuteczne źródło jodu.,
w odniesieniu do zwykłej soli ±0,01% jest jodowana. Odpowiada to około 500-600 mcg jodu na odpowiednią dzienną dawkę soli. Wiele testów przeprowadzono na różnice między spożywania nieorganicznych i organicznych form jodu, a oba okazały się bezpieczne (chyba że w ilościach powyżej dopuszczalnego dziennego limitu 1,100 mcg) i skuteczne sposoby, aby uzyskać JOD o wysokiej szybkości wchłaniania.13,14
Jeśli chcesz uniknąć spożywania normalnej jodowanej soli ze względu na dodatki (więcej na ten temat poniżej), musisz upewnić się, że spożywasz wystarczającą ilość produktów bogatych w jod, zwłaszcza owoców morza.,
a co z efektami ubocznymi soli himalajskiej różowej?
„Sola” jest mniej powszechnym terminem używanym do opisywania solanki lub mieszaniny soli i wody. Niektórzy ludzie mocno wierzą, że to i inne spłukiwanie słonej wody (picie jej) przynoszą wielkie korzyści zdrowotne, takie jak stymulowanie metabolizmu i do stosowania jako naturalny środek przeczyszczający.
Niestety, nie ma żadnych danych, aby to potwierdzić, a picie tego będzie po prostu piętrowało się na Twoim ładunku soli, powodując wiele okropnych problemów w dół linii., Być może działa jako naturalny środek przeczyszczający, jeśli jest mocno rozcieńczony i gdy używa się soli na bazie magnezu lub potasu, ponieważ zarówno magnez, jak i potas mają potencjalne działanie przeczyszczające (zwłaszcza gdy są przyjmowane z witaminą C).15
Jeśli chodzi o sól himalajską różową, odczuwa się skutki uboczne braku równowagi chlorku sodu i to nie jest dobry pomysł. Istnieje wiele lepszych sposobów na zwiększenie metabolizmu, takich jak picie wody cytrynowej i jedzenie diety bogatej w zielone warzywa liściaste i inne formy rozpuszczalnego błonnika.
Busted!, Himalajska różowa sól morska mity
istnieją dwa główne mity krążące w Internecie o skutkach ubocznych himalajskiej różowej soli, z których jeden promuje ją jako suplement mineralny, a drugi krzyżuje ją za posiadanie radioaktywnych cząstek. Oba to mity. Istnieją również twierdzenia, że jest to lepsze dla ciebie niż sól kuchenna i może leczyć różne warunki. Są to kontrowersyjne i wprowadzające w błąd twierdzenia., Zbadajmy dlaczego:
#1 Sól Himalajska może być stosowana jako suplement mineralny z niesamowitymi korzyściami
Po pierwsze, sól himalajska różowa ma bogatą różnorodność mineralną, a nie bogatą zawartość minerałów. Tylko 2,59% z nich stanowi 84 minerały, które niektórzy głoszą, że pomogą leczyć choroby przewlekłe. To prawda, że minerały pomagają, zwłaszcza w dzisiejszym świecie z niedoborem minerałów, ale używanie różowej soli nie wyleczy nikogo z niedoboru.
spośród tych 2,59%, które nie jest sodem ani chlorkiem, najwyższą zawartość minerałów w himalajskiej różowej soli otrzymuje Siarka na poziomie 12.,4 mg/g, wapń w dawce 4,05 mg/g i potas w dawce 3,5 mg/g odpowiednio.1 spożywanie 5 g różowej soli himalajskiej dziennie oznaczałoby spożywanie 62 mg siarki, 20,25 mg wapnia i 17,5 mg potasu.
dobrze jest spożywać więcej minerałów w ilościach śladowych, gdzie można, ale te ilości nie są wystarczająco znaczące, aby zrobić dużą różnicę, biorąc pod uwagę, że trzeba spożywać co najmniej 1000 mg wapnia i 3500 mg potasu dziennie (siarka jest zużywana w postaci aminokwasów, a zatem nie spożycie zostało ustalone dla niego).,16
by monicore / Pexels
żywność jest znacznie lepszym źródłem składników odżywczych pochodzenia roślinnego. Na przykład jedna szklanka (30 g) szpinaku zawiera ±167 mg potasu.17
reszta minerałów w himalajskiej soli różowej jest oznaczana w częściach na milion (ppm), nie przekraczając 4 ppm i ogólnie poniżej 1 ppm, takich jak chrom.1 jest to minerał znajdujący się w różowej soli, który jest znany z zwiększania metabolizmu glukozy, ale nie w ilościach, które można uzyskać z soli, a mianowicie 0,05 ppm (0,25 mcg/5 g soli).,
#2 radioaktywne minerały w soli himalajskiej są niebezpieczne
niektórzy są zaniepokojeni związkami radioaktywnymi znajdującymi się w soli himalajskiej, takimi jak uran, rad i Pluton i że stanowią zagrożenie dla zdrowia.
Po pierwsze, ilości są tak małe, że są znikome i zazwyczaj są mniejsze niż to, co znajdujemy naturalnie występujące w glebie.
na przykład uran występujący naturalnie w skorupie ziemskiej, a także w powszechnym PYLE wiejącym wokół planety wynosi 0,0004%.,18 jeśli zastosujesz ten procent do części na milion, lądujesz z tam jest średnio 4 ppm tego w ziemi, jak również w pyle, który oddychamy, który jest znacznie więcej niż mniej niż 0.001 ppm (mniej niż 0.0000001%) Znalezione w różowej soli himalajskiej.
To nie wystarczy, aby spowodować problemy w ilościach, w których je spożywamy, w przeciwnym razie wszyscy zostalibyśmy już zdiagnozowani z jakimś rodzajem zatrucia radiacyjnego.
ta sama logika może być zastosowana do innych minerałów, o które ludzie martwią się w różowej soli morskiej.,19 prawdopodobnie otrzymałbyś ich więcej (wraz z obfitością dobrych minerałów wzmacniających odporność) z jedzenia zdrowych warzyw.20
#3 „naturalne” sole są zdrowsze od soli kuchennej
czy „naturalne” sole są zdrowsze od soli kuchennej? Jest to w istocie kwestia kontrowersyjna i istnieją przypadki, które należy przeprowadzić dla obu stron. Z jednej strony cała sól to chlorek sodu. Z drugiej strony, „naturalne” sole, które zostały mniej przetworzone zawierają 2-3% minerałów, ale to naprawdę nie wystarczy, aby zaoferować dodatkowe korzyści żywieniowe. Spójrzmy na różne rodzaje soli.,
Jason Tuinstra/Unsplash
sól kuchenna
sól kuchenna wydobywana z podziemnych złóż soli kuchennej jest chemicznie przetwarzana w celu usunięcia zanieczyszczeń. Do zanieczyszczeń tych należą inne obecne minerały. Następnie jest bardzo drobno mielony, bielony, zmieszany ze środkiem przeciwzbrylającym, takim jak krzemian wapnia i wzmocniony jodem. Sól kuchenna została wzmocniona jodem od 1924 roku, aby zapobiec niedoborom jodu, które mogą prowadzić do niedoczynności tarczycy i wole.,5
sól morska
sól morska jest wytwarzana przez odparowanie wody morskiej, pozostawiając głównie chlorek sodu, a także niewielkie ilości innych minerałów, takich jak potas, żelazo i cynk. Ponieważ jest mniej przetworzona niż sól kuchenna, zachowuje wiele swoich zanieczyszczeń, które niestety mogą obejmować również zanieczyszczenia metali ciężkich występujące w oceanie, takie jak ołów. Ponieważ nie jest bielony i ze względu na inne minerały i zanieczyszczenia obecne, sól morska jest często nierówna w kolorze lub szarawy. Nie dodaje się środków przepływowych i często nie jest mielony jako drobny, chociaż może się różnić od grubego do drobnego.,
Sól Himalajska Różowa
wydobywana w Pakistanie sól himalajska Różowa ma swój odcień dzięki zawartości tlenku żelaza. Himalajska sól różowa jest często mielona grubsza, pozostawiając ją z większymi Kryształami. Jest również mniej przetworzona niż sól kuchenna, dzięki czemu zachowuje swój naturalny kolor, teksturę i zawartość minerałów, takich jak magnez, potas, wapń i żelazo. Dodatkową zaletą różowej soli himalajskiej jest to, że jest wydobywana ze starożytnych złóż, co oznacza, że nie była narażona na nowoczesne zanieczyszczenia, jak większość soli morskiej.,
#4 himalajskie różowe kąpiele solne mogą być stosowane w leczeniu chorób skóry (egzema, trądzik i łuszczyca)
kąpiele solne są stosowane od tysięcy lat w celu złagodzenia stresu, promowania relaksu i leczenia różnych schorzeń. Kąpiele w soli himalajskiej są jeszcze nowszym trendem, a na rynku dostępnych jest wiele himalajskich produktów z solą do kąpieli. Niezależnie od rodzaju używanej soli, zalecana ilość do kąpieli to ćwierć szklanki soli, chociaż osoba dorosła może użyć do 2 filiżanek.
czy sól himalajska Różowa jest dobra dla Twojej skóry?,
kąpiele solne są uważane za korzystne dla skóry w Stanach trądziku, wyprysku i łuszczycy. Mówi się, że zmniejszają podrażnienie, zaczerwienienie i swędzenie zaostrzeń, a także łuszczenie i łuszczenie się skóry.21 wielu certyfikowanych dermatologów i dermatopatologów zaleca kąpiele solne dla osób z egzemą, łuszczycą i innymi suchymi chorobami skóry.22
egzema i łuszczyca
według National Eczema Association kąpiele solne mogą zmniejszyć pieczenie wyprysku.,21 w niedawnym przeglądzie skutków różnych naturalnych metod leczenia wyprysku skuteczność kąpieli solnych była niejednoznaczna, chociaż niektóre badania wykazały korzystny efekt w połączeniu z innymi metodami leczenia.W jednym z badań stwierdzono, że kąpiele solą z Morza Martwego były nieco bardziej skuteczne w leczeniu łuszczycy niż sól kuchenna, prawdopodobnie ze względu na większą różnorodność minerałów.24 przegląd wydany w 2020 roku wykazał, że kąpiele solne wzmocniły efekty terapii światłem UV u pacjentów z łuszczycą.,25
trądzik
ponieważ sól jest przeciwbakteryjna, może być przydatna w trądziku, jeśli przyczyna jest uważana za drobnoustrojową.21,22
przez Burst / Pexels
zapalenie
Magnez pomaga zmniejszyć stan zapalny, a ponieważ sól himalajska zawiera niewielkie ilości magnezu, sugeruje się, że kąpiele w soli himalajskiej mogą zmniejszyć stan zapalny skóry.21 jednak ilość magnezu jest tak minimalna, że prawdopodobnie istnieją lepsze alternatywy, jeśli magnez jest tym, czego szukasz, na przykład soli Epsom.,
czy sól himalajska odtruwa organizm?
kąpiele z soli himalajskiej są również uważane za odtruwające. Chociaż jest to piękny pomysł, nie ma dowodów na poparcie tego twierdzenia. Jednak skóra jest największym organem w organizmie. Jeśli kąpiesz się w oczyszczonej wodzie, przynajmniej Twoja skóra nie będzie absorbować toksyn, takich jak chlor i inne chemikalia znajdujące się w wodzie z kranu lub zanieczyszczeń występujących w oceanie, a dodanie soli himalajskiej pomoże nawilżyć i odżywić skórę., Jeśli jednak dodajesz jakąkolwiek formę soli do nieczystej wody, jej szanse na pomoc w detoksie są niewielkie.
potencjalne korzyści z kąpieli w soli himalajskiej
ponieważ sól himalajska nie została wystawiona na działanie nowoczesnych zanieczyszczeń, jest z pewnością jedną z najczystszych form soli do kąpieli. Zauważ również, że Twoja sól jest tylko tak dobra, jak twoja woda. Dodane minerały zawarte w soli himalajskiej są dobre dla skóry, chociaż nie ma wystarczającej ilości jednego minerału, aby nadać mu konkretne korzyści. Mówi się również, że sól himalajska uwalnia jony ujemne do wody i powietrza., Jony ujemne są znane jako promujące zdrowie i poprawiające nastrój. To dodaje do dobrze znanych efektów kąpieli solnych jest łagodzenie stresu. Jednak ponownie nie ma dowodów naukowych na poparcie tego twierdzenia.
himalajska różowa sól skutki uboczne kąpieli
Jeśli nie masz alergii, nie powinno być żadnych skutków ubocznych kąpieli z himalajską różową solą. Jeśli jednak wystąpią jakiekolwiek podrażnienia skóry, po prostu spłucz i nie używaj go ponownie.
co tak naprawdę sprawia, że sól himalajska jest lepsza od zwykłej soli?,
są dwie rzeczy, które sprawiają, że himalajska sól różowa jest lepsza od normalnej soli!
#1 minimalne przetwarzanie bez toksycznych dodatków
himalajska różowa sól morska jest nieskazitelna, ponieważ ulega bardzo niewielkiemu wyrafinowaniu. Zanim będzie gotowy do wysyłki, jest płukany, suszony i kamienny.
zwykła sól, dla porównania, przechodzi wiele procesów, takich jak:
- chemiczne usuwanie wszystkich toksyn (jeśli są zbierane z zanieczyszczonego obszaru) i minerałów, oprócz chlorku sodu.
- wybielanie, aby wyglądało na białe.,
- dodanie środków przeciwzbrylających, sypkich lub kondycjonujących w celu lepszego nalewania soli.
- dodanie dodatkowego jodu.
Quang Nguyen Vinh/Pexels
dlatego za każdym razem, gdy spożywasz przetworzoną sól, spożywasz małe porcje wybielacza, innych chemikaliów i toksycznych dodatków.
najczęściej stosowanymi dodatkami do soli są:
- żelazocyjanek, który ma niską toksyczność, ale wiadomo, że powoduje podrażnienie i uszkodzenie nerek.,26 podczas gdy jest dodawany w małych ilościach do soli, organizm wchłania 40%, co oznacza, że spożywanie go codziennie spowoduje gromadzenie się w organizmie i może prowadzić do problemów z nerkami na dłuższą metę.27
- krzemian glinu, gdzie część aluminiowa jest głównie problemem. Aluminium gromadzi się w wielu tkankach, w tym w mózgu, sercu, płucach, nerkach, nerwach i mięśniach, a po pewnym czasie może zakłócać funkcjonowanie naszych neuronów, zakłócając połączenia synaptyczne., Blokuje również wchłanianie innych składników odżywczych w jelitach, które mogą przyczyniać się do niedoborów żywieniowych.28 najlepiej unikać tego jak najwięcej.
- cytrynian amonu zawiera amoniak, który niedawno został odkryty jako potencjalnie toksyczny dla tych, którzy mają sub-par funkcji wątroby.Powoduje to gromadzenie się leku we krwi (zamiast jego eliminacji z moczem), co może powodować poważne problemy, takie jak drgawki i śpiączka. Zaburza również zdolność komórek nerwowych do wchłaniania potasu, co może zaostrzyć problemy u osób z niedoborem potasu., Wiadomo również, że narażenie na cytrynian amonu powoduje problemy z oddychaniem i podrażnienie skóry lub oczu.30
# 2 lepszy smak
kiedy zrozumiesz, ile sztucznych rzeczy dodaje się do zwykłej soli, trudno się dziwić, że wielu szefów kuchni przysięgają na smak różowej soli himalajskiej i innych naturalnych soli, takich jak celtycka sól morska. Większe kryształy takich soli dodają smaku w odpowiednich miejscach, gdy są używane w naczyniach galwanicznych.Wiele osób również preferuje smak, a niektórzy uważają, że jest bardziej słony niż zwykła sól,co zachęca do używania go mniej!,
Sól Himalajska Różowa alternatywa dla zwiększenia spożycia minerałów
spożywanie zdrowej porcji himalajskiej różowej soli dziennie nie rozwiąże wszystkich niedoborów minerałów w mgnieniu oka. Raczej używaj różowej soli, ponieważ lubisz smak i chcesz uniknąć ewentualnych toksycznych dodatków.
oto kilka sposobów na zwiększenie spożycia minerałów wraz z rozsądnym użyciem różowej soli himalajskiej:
jedz więcej produktów bogatych w minerały
zamiast polegać na śmieciowym jedzeniu i przekąskach, jedz więcej produktów bogatych w minerały w swojej diecie., Zazwyczaj im więcej urozmaicenia masz w diecie, tym lepsze będzie twoje odżywianie. Kolorowa dieta jest ogólnie dobrym wskaźnikiem optymalnego odżywiania. Surowa żywność ma tendencję do uzyskania wyższej zawartości składników mineralnych niż gotowane jedzenie, dlatego zaleca się spożywanie większej ilości surowej żywności.,
owoce, a zwłaszcza warzywa mają zazwyczaj jedne z najlepszych składników mineralnych, w tym:31
- szpinak
- jarmuż
- brokuły
- awokado
- kiełkowane rośliny strączkowe
- banany
- jagody
- orzechy
- ryby
- jaja
Daria shevtsova / Pexels
Superfoods to pokarmy, które są wyjątkowo bogate w minerały, witaminy i przeciwutleniacze, które również wniosą cenny wkład w dietę., Korzeń Maca, jagoda acai i surowe czyste kakao to kilka dobrych.
zdrowe oleje, takie jak oliwa z oliwek, olej kokosowy i olej z awokado pomagają wchłonąć składniki odżywcze. Aby promować najlepsze możliwe wyniki, unikaj przetworzonej żywności, która ma tendencję do promowania niedoborów żywieniowych i problemów metabolicznych.
ekstrakty z alg głębinowych& produkty wodorostów
algi głębinowe i wodorosty są znane z tego, że są bogate w minerały i wiele zdrowych składników odżywczych, które działają na rzecz wzrostu, odmłodzenia i detoksykacji.,32 inne korzyści płynące ze spożywania warzyw morskich obejmują znacznie ulepszony układ odpornościowy i dobre spożycie jodu.
zawartość minerałów wynika z faktu, że te organizmy morskie koncentrują minerały z Morza. Szczególnie bogate w minerały odmiany obejmują ecklonia cava i chlorella, z których oba są sprzedawane jako naturalne suplementy. Jednym z najlepszych powodów, aby dodać więcej tych pokarmów do diety jest ich bogata zawartość jodu, która jest wymagana dla optymalnej funkcji tarczycy.,
jonowe suplementy mineralne Fulvic
kwas fulwowy to niesamowity związek, który jest tworzony przez bakterie w glebie. Wiąże się z wieloma minerałami śladowymi i przekształca je w organiczne formy jonowe, które rośliny (i My) mogą łatwo wchłonąć.33
kiedy spożywamy kwas fulwowy w małych ilościach, promuje on lepsze zdrowie jelit i wchłanianie minerałów śladowych. Jeśli wiąże się z minerałami śladowymi, tak jak znajduje się w jonowych suplementach mineralnych fulvic, ma unikalną zdolność do przechodzenia przez błony komórkowe, dostarczając te składniki odżywcze dokładnie do części naszych komórek, które ich potrzebują., Jest to naprawdę skuteczny sposób, aby zwiększyć swoje odżywianie!
wreszcie, ale nie mniej ważny, kwas fulwowy Promuje detoksykację komórkową, która pomaga komórkom żyć dłużej, lepiej funkcjonować i generować więcej energii.34 ten efekt stosuje się do ciała jako całości domyślnie!
Shilajit
Shilajit jest prawdopodobnie najlepszą formą jonowego suplementu mineralnego fulvic. Jest to czarna żywica wykonana z milionów lat rozkładającej się materii roślinnej, która jest zbierana z dużych wysokości w Himalajach i w różnych innych miejscach na całym świecie., Ma starożytny rekord 3000 + lat pomagania wielu przewlekłych dolegliwości.35
podobnie jak sól Różowa himalajska, zawiera ponad 84 minerały śladowe, jednak ilości zawarte w shilajit są wystarczające, aby zmienić nasze ciała. Może pomóc w odwróceniu subklinicznych niedoborów mineralnych, które wydaje się mieć wiele osób. Niedobory minerałów przyczyniają się do komplikacji w późniejszym życiu, ostatecznie upośledzając prawidłowe funkcjonowanie wszystkich komórek w naszym organizmie.,
Shilajit jest również doskonałym źródłem kwasu fulwowego, co oznacza, że zawarte w nim minerały docierają do wszystkich komórek i potencjalnie detoksykują je jednocześnie!
ponadto u podstaw shilajitu leżą kompleksy dibenzo-Alfa-pironów (DBP) i węgla-60, które współpracują ze sobą, aby dostarczyć mitochondriom ogromny zbiornik elektronów.36,37 innymi słowy, shilajit daje dużo energii!,
te cząsteczki DBP i węgla-60 są również bardzo silnymi przeciwutleniaczami, czasami usuwając ponad 30 wolnych rodników na raz bezpośrednio z DNA, chroniąc je przed uszkodzeniem.
przeczytaj nasz artykuł, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach z shilajit.
woda mineralna
picie wystarczającej ilości wody jest również ważne dla uzyskania odpowiedniej ilości minerałów. Woda mineralna ma zazwyczaj przyzwoity poziom wapnia i magnezu,a także kilka innych minerałów śladowych. Woda pomaga również w trawieniu ogromnie, pozwalając na wchłanianie większej ilości składników odżywczych.,
Sole do kąpieli w Morzu Martwym
sole do kąpieli w Morzu Martwym są niezwykle bogate w magnez (±40%) i potas (±25%), podczas gdy zawierają tylko ±5% chlorku sodu.
oznacza to, że będzie działać lepiej niż odżywcza kąpiel solna Epsom pod względem rozluźnienia mięśni, odżywiania skóry i promowania mniej bólu i sztywności stawów i mięśni.,
nie wszystkie sole z Morza Martwego są takie same
balneoterapia zabiegi spa z wykorzystaniem soli do kąpieli z Morza Martwego zostały naukowo udowodnione, aby poprawić jakość życia osób z chorobami zapalnymi, takimi jak zapalenie skóry, fibromialgia i przewlekłe bóle w dolnej części pleców.38,39,40
wynika to prawdopodobnie z wysokiej zawartości magnezu, który wzmacnia funkcję barierową skóry, promuje zrównoważone funkcje odpornościowe i ponownie nawilża skórę., Magnez jest również niezbędny dla wielu procesów biologicznych, takich jak wchłanianie minerałów i optymalna wydajność komórkowa, a większość ludzi ma w nim niedobór.
uwaga: nie spożywać soli do kąpieli z Morza Martwego. Raczej trzymaj się kąpieli w nich.
większość soli z Morza Martwego trafia do Jordanii lub Izraela i zostaje oczyszczona, usuwając wszystkie te minerały, tworząc 99% chlorku sodu. Ważne jest, aby poprosić o wyniki badań laboratoryjnych od firmy, z której chcesz kupić Sole do kąpieli z Morza Martwego, aby upewnić się, że jest dobrej jakości.41
czy sól himalajska to wszystko?, Czy to naprawdę dużo lepsze dla ciebie niż sól kuchenna? W końcu sól to sól, głównie chlorek sodu. Himalajska sól różowa i inne naturalne sole zachowują niektóre ze swoich naturalnych minerałów, ale ich ilości nie są wystarczające, aby zrobić wielką różnicę w twoim zdrowiu. Nierozsądne jest spożywanie dużych ilości tych soli jako suplementów mineralnych; istnieją inne lepsze sposoby uzyskania większej liczby najważniejszych minerałów, których potrzebujesz. Sole naturalne są również mniej rafinowane i przetwarzane niż sól kuchenna, więc nie zawierają wybielaczy, pozostałości toksycznych chemikaliów i różnych środków przepływowych., Grube sole, takie jak sól morska i różowa sól himalajska, wydają się dla niektórych bardziej słone, pozwalając im zużywać mniej soli, co jest dobrą rzeczą. W końcu to całkowita ilość soli z naszej diety powinna być naszym głównym problemem, dążąc do zmniejszenia spożycia soli i zrównoważenia jej z przyjmowaniem potasu dla zdrowia i długowieczności.
Jeśli szukasz dobrej soli do kąpieli, himalajska sól różowa jest rzeczywiście jedną z najczystszych soli. Może to pomóc w niektórych chorobach skóry, podobnie jak inne formy soli, ale najlepsze wyniki będą pochodzić z również za pomocą oczyszczonej wody.,
himalajska sól różowa jest zatem bardziej naturalna, czysta i zdrowsza niż sól kuchenna, chociaż pamiętaj, aby używać jej mądrze i uzyskać odpowiednią ilość jodu w diecie, jeśli wybierzesz bardziej naturalną sól.