oto co właściwie jest normalne.
wszyscy kupują. Jest to ważna funkcja biologiczna, która rozdziera ciało bakterii, błonnika, komórek, wody i niestrawnej materii roślinnej (patrz: kupy kukurydzy). Ale kiedy wszyscy to robią, nie wszyscy robimy to z tą samą częstotliwością., Podczas gdy niektórzy mogą mieć spotkanie z łazienką każdego ranka dokładnie o tej samej porze, inni mogą mieć harmonogramy kupy, które są mniej przewidywalne.
jak często należy robić kupę? Jean Marie Houghton, MD, który praktykuje gastroenterologię z UMass Memorial Health Care w Worcester, Massachusetts, mówi Zdrowie „średnia” częstotliwość jest między trzy razy dziennie i co trzy dni— ” i wszystko pomiędzy!”Dr., Houghton mówi, że większość ludzi ma swoją rutynę dość dobrze ugruntowaną, ” i chociaż może się ona różnić w czasie i z aktywnością lub dietą, jest dość przewidywalna.”
podkreśla, że jeśli czujesz się dobrze, twoja” idealna ” częstotliwość kupy jest prawdopodobnie na dobrej drodze. Jej zasada: nie przesadzaj z tym numerem. „Jeśli chodzisz trzy razy dziennie i czujesz się świetnie-idealnie!”mówi. Jeśli jednak często chodzisz i czujesz się rozdęty, niekomfortowo lub masz pilną potrzebę zrobienia kupy,nie jest to normalne i powinno być rozwiązane z lekarzem., A jeśli robisz kupę więcej niż trzy razy dziennie, ale to dla ciebie normalne, prawdopodobnie wszystko jest w porządku, ale upewnij się, że lekarz zgadza się na bezpieczeństwo, sugeruje dr Houghton.
RELATED: co Kolor Twojej kupki może Ci powiedzieć o Twoim zdrowiu
Co jeśli twoja regularna rutyna kupy ulegnie zmianie?
może wystąpić zmiana harmonogramu z różnych powodów. Dr Houghton mówi, że zmiany hormonalne-pomyśl: w okresie, w czasie ciąży lub w okresie menopauzy-mogą wpływać na rytm kupy., A wraz z wiekiem, rzeczy mają tendencję do spowolnienia w ogóle, co może być również prawdą dla liczby przerw w łazience, mówi.
zmiany w diecie mogą również sprawić, że kupki będą nieprzewidywalne lub niewygodne. Aby stać się bardziej regularnym, Dr Houghton sugeruje unikanie przetworzonej żywności i ładowanie się na naturalne źródła błonnika-pokarmy, takie jak fasola, orzechy i nasiona i warzywa. Pobyt uwodniony wodą i coraz dużo ćwiczeń powinno również pomóc przenieść rzeczy wzdłuż.
jednak, jeśli nagle robisz kupę więcej lub mniej niż zwykle, warto skonsultować się z lekarzem-mówi dr Houghton.,
RELATED: Istnieje 7 rodzajów kupki—Oto Jak powiedzieć, czy Twoja jest normalna
znaki twoja kupka próbuje ci coś powiedzieć
możemy dowiedzieć się wiele o naszym zdrowiu poprzez kupkę, bez względu na to, jak często idziemy numer dwa. Istnieje kilka znaków ostrzegawczych, o których należy pamiętać, gdy je zauważysz. Zbadaj się, jeśli kiedykolwiek zobaczysz krew w stolcu; Doświadcz znacznej zmiany rozmiaru, koloru lub częstotliwości kupek; lub jeśli poczujesz ból podczas kupowania, mówi dr Houghton., A jeśli masz historię rodzinną chorób układu pokarmowego, zawsze mądrze jest podzielić się tymi informacjami z lekarzem.
powiązane: 15 żywności, które pomogą Ci kupować
wszystkie tematy w Digestive Health
bezpłatne członkostwo
Uzyskaj wskazówki żywieniowe, porady wellness i zdrowe inspiracje prosto do skrzynki e-mail ze zdrowia