czy wstajesz, aby sikać dwa razy częściej niż współpracownicy? A może jesteś typem osoby, która może wytrzymać godziny bez przerwy w łazience, bez względu na to, ile wody spuścisz. Wzory sików wydają się przebiegać w gamie od wysokiej częstotliwości do prawie nigdy – co sprawiło, że zastanawialiśmy się, jaka jest normalna liczba razy w ciągu dnia? (Możesz się teraz śmiać, ale podziękujesz nam później!) Skorzystaliśmy z ginekologa Neil Grafstein, MD, adiunkt urologii w Mount Sinai Hospital w Nowym Jorku, aby odpowiedzieć na to pytanie, plus kilka innych.,
RELATED: 7 Reasons You”re All Backed Up
Jak często powinniśmy sikać?
„większość ludzi oddaje mocz cztery do siedmiu razy dziennie”, mówi dr Grafstein, ale naprawdę nie ma magicznej liczby. Wyjaśnia, że na częstotliwość Sikania wpływają czynniki inne niż to, jak nawodniony jesteś, w tym rodzaje płynów, które”pijesz”: „kofeina i alkohol są drażniące pęcherza moczowego, więc powodują częstsze oddawanie moczu.”Wrażliwość pęcherza również odgrywa rolę., Niektórzy ludzie zwracają uwagę na wezwanie natury przy najmniejszej potrzebie; podczas gdy inni nie czują potrzeby opróżniania pęcherza aż do jego pełniejszego.
RELATED: 7 rzeczy, które każda kobieta powinna wiedzieć o Zum
czy można trenować pęcherz moczowy?
tak, mówi dr Grafstein, o ile nie masz żadnych podstawowych problemów z nietrzymaniem moczu. Możesz przekwalifikować pęcherz, opóźniając Sikanie, aż pragnienie stanie się silne. „Mała wrażliwość nie musi być reagowana przez cały czas”, mówi., Niektórzy specjaliści, którzy nie są w stanie dostać się do łazienki często (myślę chirurgów i nauczycieli) skończyć robi to naturalnie.
RELATED: 7 łatwych sposobów na picie więcej wody
ale czy trzymanie tego nie jest dla ciebie złe?
tylko wtedy, gdy pragnienie staje się bolesne. Jeśli naprawdę musisz iść, idź, mówi dr Grafstein. Gdy trzymasz w moczu zbyt długo, pęcherz może stać się rozdęty, zwiększając ryzyko infekcji pęcherza.
a co jeśli nocne wyjazdy do łazienki psują ci sen?,
Jeśli pilna potrzeba Sikania w godzinach, er, wee hours staje się czymś normalnym, spróbuj prowadzić płynny pamiętnik-sugeruje dr Grafstein. Udokumentuj ile, co i kiedy pijesz. Spożywanie większości codziennych płynów w nocy? Zmień swoje nawyki, aby spożywać więcej wcześniej w ciągu dnia. I ogranicz alkohol przed snem. Weź również pod uwagę, że może to nie chęć Sikania Cię budzi, mówi dr Grafstein. Możesz być przeżywa niespokojny sen z innego powodu, jak niepokój lub bezdech senny.,
RELATED: 3 Stars Who Have open Up About Pee Problems
czy kolor twoich sików naprawdę powie Ci, czy jesteś dobrze nawodniony?
podobnie jak częstotliwość sikania, na kolor Sikania mogą mieć wpływ różne czynniki, takie jak jedzenie, które zjadłeś (jak wiedzą miłośnicy buraków) i to, co musiałeś wypić. Ale ogólnie tak, kolor moczu może być pomocną wskazówką do stanu nawodnienia, mówi dr Grafstein. Cel: jeśli miska klozetowa zmieni kolor na żółty, jesteś złoty.
Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Health.com.