wstrzymywanie oddechu może nie być najostrzejszym wyczynem Atletyki, ale wykonywanie go na najwyższym poziomie jest nadal niewiarygodnie imponujące, zwłaszcza, że jest to coś, co wszyscy zrobiliśmy i wszyscy możemy się z nim odnosić. Granice, do których niektórzy mogą wcisnąć kontrolę oddechu, w rzeczywistości są bardziej imponujące, niż większość ludzi prawdopodobnie wie.
Ta przeglądarka nie obsługuje elementu wideo.,
w weekend, 32-letni wolny nurek Nicholas Mevoli zmarł podczas testowania tych limitów, próbując ustanowić rekordowe wolne nurkowanie 236 stóp. Zanurzył się przez 3 minuty i 38 sekund i powrócił na powierzchnię pod własną mocą. Wkrótce potem stracił przytomność i wkrótce został uznany za zmarłego. To był tragiczny koniec niesamowitego ludzkiego osiągnięcia: podczas gdy trzy i pół minuty mogą wydawać się wiecznością, aby wstrzymać oddech podczas pływania, to co zrobił Mevoli było o wiele bardziej godne uwagi., Gdy nurek opada, ciśnienie wody zmusza ludzkie płuca do szybkiego kurczenia się, zmniejszając ilość powietrza, które mogą pomieścić. Nie można powiedzieć, jak te trzy i pół minuty tłumaczą się nad wodą, ale w kontekście są zdumiewające.
obecny rekord w trzymaniu czystego oddechu wynosi 22 minuty, ustanowiony przez Stiga Severinsona w maju ubiegłego roku. I pewnie pamiętasz Davida Blaine ' a siedzącego w bańce przez 17 minut i 4 sekundy. To znacznie dłużej niż 30 czy 40 sekund, które większość z nas może wytrzymać, w naprawdę fenomenalnym stopniu., Pod wieloma względami różnica między przeciętnym człowiekiem a elitą jest jeszcze bardziej imponująca niż wykładnicza stopa wzrostu rekordu świata—było to nieco ponad trzy minuty sto lat temu—w porównaniu do marginalnych zysków w czymś takim jak 100 metrów. Biegasz o 100 metrów wolniej niż Usain Bolt, innymi słowy, ale nie 40 razy wolniej, tak jak większość z nas ustawiłaby się do Severinsona. Sam fakt, że Blaine, magik, wybrał wyczyn jako „sztuczkę”, pobudza do rozłączania: maksymalna ludzka zdolność do wstrzymania oddechu jest na tyle długa, że wydaje się magiczna., Jak to się stało?
Reklama
dla nurków natura pomaga; wszystkie ssaki mają tzw. odruch nurkowania ssaka, który pozwala im na przetrwać bez powietrza przez dłuższy czas pod wodą. (To dlatego od czasu do czasu usłyszysz historię o kimś, kto przeżył przez zadziwiające ilości czasu po tym, jak wpadł do lodowatego stawu.) Trening też może pomóc., Jednym z problemów z wstrzymaniem oddechu, okazuje się, nie jest dokładnie brak tlenu, jak to jest nagromadzenie dwutlenku węgla; twoja krew zakwasza się, gdy węgiel gromadzi się z braku oddychania. Trening może spowolnić tempo tego zakwaszenia, a także prowadzić naczynia krwionośne, aby skierować krew z obszarów takich jak ręce i stopy i przekierować ją do mózgu i innych ważnych narządów.
jak wygląda ten trening? Ogólna kondycja pomaga, oczywiście. Podstawową metodą jest to, co myślisz, że to jest: wstrzymać oddech tak długo, jak to możliwe, wydech powoli, i powtórzyć., (Więcej niż kilka powtórzeń tego w jednej sesji może być szkodliwe.) Innym głównym problemem jest nauka relaksu. Utrzymywanie mięśni, a zwłaszcza umysłu przed wypalaniem, pomaga oszczędzać tlen i utrzymywać tętno deflowane. Mimo to, należy spodziewać się zemdleć podczas treningu, i ogólnie jest to niebezpieczne, aby spróbować tego samodzielnie.
Reklama
regularne treningi i relaks nie doprowadzą cię jednak do rekordu świata., Przed próbami ustanawiania rekordów, nurkowie i posiadacze oddechu mogą hiperwentalizować czysty tlen i przyjmą jak najwięcej do płuc, jak to możliwe. Oczywiście, to pomaga mieć ogromne płuca, aby jak najlepiej to wykorzystać. Do tego jest coś, co nazywa się pakowanie płuc. Polega to na wdychaniu największego możliwego oddechu, a następnie, bez wydechu, nadmuchaniu policzków pełnymi powietrza i próbie wpłynięcia tego powietrza do płuc. Dosłownie wyciągasz płuca, aby mogły pomieścić więcej powietrza., Przeciętna ludzka samica ma pojemność czterech litrów, a przeciętny mężczyzna sześć litrów. Trening wytrzymałościowy może zwiększyć te liczby, ale tylko nieznacznie. Pakowanie płuc może jednak dodać do trzech litrów do płuc osoby. Jeden nurek, Herbert Nitsch, ma nawet 14-litrową pojemność.
czy posiadanie większych płuc byłoby zaletą dla innych sportowców, np. koszykarza czy piłkarza? Trudno powiedzieć. VO2 jest miarą tego, jak szybko organizm może przetwarzać i zużywać tlen, i jest oddzielona od pojemności płuc., Te dwa są (ogólnie) połączone, w sposób, który utrudni osobie ” s VO2 zdolność do przekroczenia pojemności płuc; jednak rosną płuca, i kto wie. Co najmniej, może okazać się korzystne dla kogoś, aby spróbować rozszerzyć swoje płuca, jeśli będą grać w miejscach notorycznie dużych wysokości, takich jak Denver lub Mexico City. Dzieje się tak dlatego, że płuca danej osoby są wielkości do przetwarzania wystarczającej ilości tlenu do zasilania mięśni, ale na dużej wysokości, więcej powietrza jest wymagane do transportu tej samej ilości tlenu. Zwiększona pojemność płuc pomoże ograniczyć skutki wysokości.,
Reklama
To może nie być najlepszy pomysł. Chodzi o to, że pakowanie płuc nie jest najbezpieczniejszą rzeczą na świecie. Po pierwsze, istnieje szereg badań sugerujących, że eksplozja płuc (pęknięcie) jest uzasadnione ryzyko. Dla innego, uhm, to może cię odkształcić. Rowerzysta Miguel Indurain ma ogromne płuca jak na nie-nurka (8 litrów). podobno były one wystarczająco duże, aby wyprzeć jego żołądek, co dało mu” znak rozpoznawczy”.
, Ale zdolność do poprawy, jak długo można trzymać go teraz w coś, co wydaje się, na powierzchni, całkowicie nierealne pozostaje fascynująca.
Reklama