jest to największe ścięgno w twoim ciele; a jeśli chodzi o bieganie, jest niezwykle ważne. To Achilles, ciężko pracujące ścięgno, które jest używane tak bardzo, że może być podatne na obrażenia.
ścięgno Achillesa łączy mięsień łydki z kością piętową. Częste urazy Achillesa obejmują zarówno zapalenie ścięgien, jak i ścięgno. Objawy są podobne między tymi dwoma warunkami, ale czas jest różny., Zapalenie ścięgna Achillesa wydaje się być ostrym urazem, podczas gdy ścięgno nags na Achillesa w czasie w bardziej przewlekły sposób.
„wydaje się, że jest to powszechne wśród biegaczy i widzę to dość często w klinice”, mówi Lara Johnson, fizjoterapeuta i biegaczka wyczynowa z Boulder w Kolorado. „Myślę, że to frustrujące, ponieważ może to być jeden z tych utrzymujących się problemów, które po prostu nie wydają się znikać.”
na początku objawy zwykle obejmują sztywność w okolicy Achillesa, wraz z łagodnym bólem. Z biegiem czasu ból może wzrosnąć, zwłaszcza jeśli nadal biegać., „Może również wystąpić towarzyszący ucisk łydek, a czasami ból pięty lub stopy z powodu zmienionego rozkładu siły w stopie i kostce”, mówi Johnson.
Więcej: 3 sposoby zapobiegania zapaleniu ścięgna Achillesa
ból związany z zapaleniem ścięgna Achillesa jest spowodowany nadmiernym obciążeniem tkanki, która łączy mięsień łydki z kością piętową. U biegaczy często wynika to z zbyt dużej ilości niewłaściwego rodzaju treningu w czasie. Na przykład, Kiedy umieścić w zbyt wiele mil zbyt wcześnie, zapalenie ścięgna Achillesa może być pierwszym znakiem, że ” ve zostały overdoing rzeczy., Podobnie, nadmierne hill running lub sprinty wykonane bez rozgrzewki prawidłowo może prowadzić do zapalenia ścięgna Achillesa.
Bieganie w zużytych butach lub noszenie źle dopasowanego modelu może spowodować uszkodzenie. Nadmierny przebieg bieżni lub zbyt dużo chodnika Walenie może również pogorszyć Achillesa.
inne problemy w całym łańcuchu kinetycznym mogą również prowadzić do problemów Achillesa.,
„mięśniowo-szkieletowe czynniki przyczyniające się do tego ograniczenia tkanki ścięgien mogą obejmować ucisk łydek w jednym lub obu mięśniach łydek i/lub dysfunkcję stóp i stawów skokowych i/lub dysfunkcję wyrównania wyżej w łańcuchu, która może zmienić sposób, w jaki twoja stopa uderza w ziemię”, mówi Johnson.
W końcu Johnson odkrywa, że wraz z wieloma biegaczami pracuje nad sprawą, która nie jest cięta i sucha.