jak pompować więcej mleka matki (Ultimate Guide)

jak utrzymać przepływ mleka matki

jest kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć przed rozpoczęciem karmienia piersią, aby dać sobie szansę na wyprodukowanie wystarczającej ilości mleka, więc nie będziesz musiał uzupełniać formuły.,

Sprawdź swoją dietę, nawodnij się i śpij wystarczająco dużo

upewnij się, że jesz zdrową, dobrze zbilansowaną dietę i pijesz wystarczającą ilość wody.

pozostawanie nawodnione jest również ważne dla produkcji mleka matki. Podczas gdy większość kobiet w ciąży powinna spożywać około 10 filiżanek płynów dziennie, karmiące piersią lub karmiące mamy potrzebują bliżej 13 filiżanek płynów (5).

upewnij się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku., Chociaż nie ma magicznej liczby o tym, ile snu jest potrzebne kobiecie karmiącej piersią, należy starać się jak najbliżej do pełnego snu, jak to możliwe. Jeśli zauważysz, że jesteś z dzieckiem stale w ciągu nocy, spróbuj pracować w drzemce w ciągu dnia.

dość snu było dla mnie ciągłą walką. Po prostu nie mogłem tego wgrać do mojego harmonogramu. Byłam pozbawiona snu przez pierwsze sześć miesięcy życia mojego dziecka, ale starałam się zrównoważyć to obciążenie mojego ciała, śpiąc w weekendy, kiedy tylko mogłam.,

załóż solidny plan pompowania

spontaniczność ma swoje miejsce w twoim życiu. Ale jeśli planujesz pompować wyłącznie i chcesz pompować jak najwięcej mleka, musisz wprowadzić harmonogram.

Kiedy masz noworodka na rękach, Twoja rutyna może czasami czuć się tak, jakby przejmowała twoje życie., Możesz czuć, że po prostu przestałeś pompować i musisz zacząć od razu z powrotem. To normalne na początku. Przez pierwsze kilka tygodni będziesz pompować co 2 godziny, aby zwiększyć produkcję mleka.

jeśli planujesz wyłącznie pompowanie, oto kilka przykładowych harmonogramów, których możesz używać przez pierwsze 6 miesięcy, które naprawdę pomogą zmaksymalizować wydajność.

pobierz schemat pompowania

pierwsze dwa tygodnie schemat pompowania:

• Pompuj co 2 godziny w ciągu dnia i wieczorem, aż do momentu, gdy położysz się spać.,
• każda sesja pompowania powinna trwać około 20 minut.
• w godzinach snu należy pompować, gdy dziecko się obudzi.
• również w tym czasie spędź około 20 minut pompowania.

od dwóch do sześciu tygodni schemat pompowania:

• Twoje sesje pompowania w godzinach czuwania pozostaną takie same (co 2 godziny).
• w nocy twoje dziecko będzie budzić się rzadziej, co oznacza, że będziesz pompować rzadziej w nocy.
• ale nawet jeśli dziecko pozostaje śpiące, nie powinno trwać dłużej niż 4 godziny bez pompowania., To pomoże utrzymać zapas mleka.

od sześciu do dwunastu tygodni schemat pompowania:

• Jeśli zapas mleka radzi sobie dobrze, pompuj co 3 godziny w godzinach czuwania.
• Kontynuuj pompowanie przez 20 minut podczas tych sesji.
• w nocy będziesz chciał pompować co najmniej raz na 4 do 6 godzin przez 20 minut za każdym razem.

harmonogram pompowania od trzech do czterech miesięcy:

• zmieść co najmniej 6 sesji pompowania w godzinach czuwania.
• Postaraj się o odstępy od 2 i ½ do 3 i ½ godziny. Możesz więc pompować o 6: 00, 9: 00, 12: 00, 15: 00.,m., godz. 18.00 i 21.30
• te sesje muszą trwać tylko około 15 minut każda.
• w godzinach snu można wytrzymać tylko raz.

od czterech do sześciu miesięcy schemat pompowania:

• pompowanie można rozpocząć co 4 godziny, za każdym razem przez 15 minut.
• w godzinach nocnych należy jeszcze raz wstać, aby pompować.

sześć miesięcy w harmonogramie pompowania:

• możesz pompować tylko co 4 do 5 godzin, jeśli nadal masz wystarczającą ilość mleka, aby poradzić sobie z tym zmniejszonym harmonogramem.,
• w nocy może się okazać, że będziesz spać cały czas, jeśli Twoje dziecko to zrobi.
• Jeśli Twoje dziecko się nie obudzi i nie potrzebujesz dodatkowego mleka, skończ nocną sesję pompowania i prześpij się.

nie przerywaj sesji pompowania

jeśli znajomy wpadnie do Ciebie i Twojego dziecka, możesz stracić poczucie czasu. Kilka godzin później zdajesz sobie sprawę, że opuściłeś sesję pompowania, którą zaplanowałeś tego dnia. Nie jest tak źle, prawda?,

podczas gdy jedna pominięta sesja nie spowoduje, że zapas mleka stanie się tak suchy jak pustynia, przyzwyczajenie do pomijania sesji pompowania może znacznie zaszkodzić zapas mleka, a Ty staniesz się engorged. A to nie piknik.

gdy po raz pierwszy nabrzmiały mi piersi, nie mogłam skupić się na niczym innym, jak tylko na łagodzeniu bólu i ucisku.

Czy powinienem pompować dłużej czy częściej?

kobiety, które pompują wyłącznie powinny pompować od 8 do 10 razy co 24 godziny.,

może się okazać, że będziesz musiał pompować tak długo, jak 20 minut każdej sesji, aby w pełni osuszyć piersi, ale gdy osiągniesz wysoki poziom produkcji mleka, możesz obniżyć tę liczbę do 10 do 15 minut (7).

Jeśli nadal zmagasz się z produkcją mleka, powinieneś spróbować pompować je częściej, nawet 12 razy co 24 godziny.,

powinieneś też pompować kilka minut dłużej przy każdej sesji — to zapewni Ci całe mleko, które tam jest. Gdy masz problemy ze zwiększeniem podaży, liczy się każda kropla.

użyj dziecka, aby stymulować odruch rozczarowania

przepływ mleka jest kontrolowany przez odruch rozczarowania. Aby pomóc sobie spuścić mleko i zacząć gromadzić je na deszczowy dzień, możesz zrobić kilka rzeczy. Niektóre Laktatory zawiodły tryby, ale istnieją niemechaniczne sposoby osiągnięcia rozczarowania.

• możesz masować piersi.,
• użyj mokrego ciepła z myjki.
• spójrz na swoje dziecko, a nawet na zdjęcie swojego dziecka.
• Dotknij lub powąchaj swoje dziecko.

czasami tuż przed wypompowaniem przed snem, wchodziłem do pokoju córki i gapiłem się na nią przez kilka minut. Innym razem łapałem kawałek jej ubrania i wdychałem ten cudowny zapach dziecka. Wydawało mi się, że to działa.

Pompuj rano, jak najszybciej

nie jest tajemnicą, że mamy starają się jak najwięcej spać w nocy., Ponieważ odpoczywają więcej, jeśli ich dzieci współpracują, kiedy budzą się bardzo wcześnie rano, mają zwykle więcej mleka, ponieważ ich zapasy mleka miały czas na odbudowę (8).

pompowanie co najmniej raz w godzinach od 1 do 5 rano sprawi, że będziesz w tym cennym czasie szczytowej prolaktyny (9).

wykonaj podstawową Konserwację pompy

aby zapewnić, że pompa jest w dobrym stanie roboczym, musisz utrzymywać pompę w dobrym stanie. Oto kilka podstawowych kroków, które możesz podjąć, aby zapewnić maksymalną wydajność pompy.,

produkty, które mogą pomóc pompować więcej mleka

pompowanie nie jest łatwe, a to fakt, który jest uznawany przez firmy. Mamy mają swój wybór produktów, które mają na celu pomóc im zwiększyć zapasy mleka lub podnieść poziom komfortu, aby nadal pompować.

To kilka z najpopularniejszych produktów, które pomogą Ci kontynuować zmagania z pompowaniem.

• poduszki pielęgniarskie pomogą Ci znaleźć najlepszą i najwygodniejszą pozycję podczas pompowania.,
• zestawy czyszczące umożliwiają dokładne wyczyszczenie pompy tak szybko, jak to możliwe.
• krem na Sutki pomoże Ci poradzić sobie z najgorszą bolesnością, jaką będziesz miał od piersi.
• pompki bez użycia rąk (uwielbiam Medela Freestyle) i pompujące biustonosze, które pozwalają na wielozadaniowość podczas pompowania.
• gorące / zimne opakowania specjalnie zaprojektowane do karmienia piersią są pomocne, jeśli uważasz, że ciepło pomaga zwiększyć ilość mleka, którą możesz uzyskać podczas pompowania.,

mając wszystkie te narzędzia po bokach, mamy wszędzie powinny mieć łatwiejszy czas niż kiedykolwiek wcześniej, jeśli chodzi o pompowanie mleka.

zaawansowane strategie dla maksymalnej wydajności

tak więc, jesteś wyczerpany całą pracą pompowania przez całą dobę, ale nadal kończy się rozczarowany swoim rozczarowaniem.

czas wyciągnąć wielkie działa i spróbować tych fajnych hacków.,

przechowuj pompę w lodówce między użyciami

jesteś zmęczony pompowaniem, ale musisz upewnić się, że pompa jest gotowa do pracy po kilku godzinach, więc musisz wykonać rozległe czyszczenie.

Life Saver

zamiast czyścić pompę za każdym razem, gdy jej używasz, możesz po prostu umieścić ją w gigantycznej torbie ziplock i przechowywać w lodówce, gdy tylko skończysz pompować. Jeśli masz zamknięty system, możesz po prostu zdjąć części, które mają kontakt z mlekiem i umieścić je w lodówce., Zaoszczędzi ci to tak dużo czasu na sprzątanie każdego dnia, że będziesz mógł wycisnąć więcej czasu dla dziecka lub dodatkowego snu.

To była jedna z moich ulubionych porad. Każdego dnia schładzałem części mojej pompy, które miały kontakt z moim mlekiem. Pod koniec dnia, umyłem je. To zaoszczędziło mi tyle czasu.

Ten sprytny mały hack jest uważany za bezpieczny dla zdrowych dzieci; jednak ci, którzy mają wcześniaków lub dzieci ze słabym układem odpornościowym powinny podjąć dodatkowe środki ostrożności mycia części za każdym razem., Alternatywnie zawsze istnieje możliwość zakupu zapasowego Zestawu Części pompy.

pomóż stymulować tryb Let Down

na tryb let down może mieć wpływ wiele czynników, w tym stres i wyczerpanie. Obie są trudne do uniknięcia, gdy jesteś nową mamą.,

na szczęście możesz poprawić swoje rozczarowanie za pomocą następujących metod

• za pomocą masażu piersi
• za pomocą stymulacji sutków
• widząc, wąchając lub dotykając swoje dziecko
• utrzymując pozytywną równowagę emocjonalną
• stymulując je mechanicznie, zmieniając tryb ekspresji i tryb masażu w pompkach piersi z wyższej półki.,

nie jesteś ograniczony do jednego rozczarowania na piersi

podczas gdy najwięcej mleka otrzymasz w sesji pompowania przyjdzie z pierwszym rozczarowaniem, możliwe jest uzyskanie więcej niż jednego rozczarowania w sesji (co zwykle dzieje się, gdy dziecko karmi piersią).

będziesz musiał pompować dłużej, aby tak się stało, ponieważ będziesz musiał poczekać, aż mleko zacznie zwalniać od pierwszej rundy. Następnie używasz laktatora w trybie masażu jeszcze raz przez kilka minut, aż zdarzy się drugie rozczarowanie.,

Możesz również użyć masażu dłoni i stymulacji sutków, aby zachęcić do kolejnego rozczarowania. Popularną metodą jest ” Jiggle, roll & stroke”, jak pokazano w tym filmie.

pompowanie i pielęgniarstwo jednocześnie

pompowanie podczas karmienia może wydawać się naprawdę trudne na początku, jakbyś potrzebował tyle rąk, ile ośmiornicy, aby to się stało. Ale kiedy już to opanujesz, to wcale nie jest trudne.

to jeszcze łatwiej zrobić, jeśli masz biustonosz bez użycia rąk jako tajną broń., To jedna rzecz, którą będziesz musiał trzymać w miejscu, a korzystanie z biustonosza bez użycia rąk pozwoli Ci spędzać więcej czasu skupiając się na dziecku, a mniej na zmartwieniu pompką.

szczerze mówiąc, to mnie przeraziło, gdy pierwszy raz zobaczyłem, jak ktoś to robi. Myślałam, że upuszczę moje dziecko! Nie było łatwo, ale udało mi się to zrobić po kilku ćwiczeniach.

bądź gotów dostosować swój harmonogram pompowania

gdy zauważysz wzrost ilości produkowanego mleka, może nadszedł czas na dostosowanie harmonogramu.,

możesz pompować kilka minut dłużej na sesję i skupić się bardziej na tym, ile razy pompujesz dziennie, zamiast martwić się o to, czy są one rozmieszczone co dwie godziny.

Jeśli wrócisz do biura, prawdopodobnie będziesz musiał ponownie dostosować swój harmonogram, gdy zaczniesz pompować w pracy.

Spróbuj swoich sił w Power Pumping

Power pumping jest wtedy, gdy próbujesz skłonić swoje ciało do produkcji większej ilości mleka poprzez pełne i częste opróżnianie piersi. Może stymulować dodatkową produkcję mleka, ponieważ imituje, jak twoje dziecko będzie karmić podczas jej wzrostu tryska.,

będzie ssać dłużej, mocniej i częściej, próbując napędzać swoje rosnące ciało. To z kolei pozwala organizmowi wiedzieć, aby zwiększyć produkcję mleka.

dodaj te produkty do swojej diety

chociaż może się to wydawać dziwne, dodanie płatków owsianych do diety może pomóc organizmowi zwiększyć podaż mleka (11)., Spróbuj dodać porcję kilka razy w tygodniu.

inne pokarmy można dodać, że wydają się pomóc kobietom w ich dążeniu do pompowania więcej mleka obejmują szpinak, marchew, koper, nasiona kozieradki, bazylia, czosnek, jęczmień, szparagi, brązowy ryż, morele, migdały, drożdże piwne, nasiona lnu i słodkie ziemniaki.

kolejnym wielkim faworytem wśród mam jest produkt o nazwie „herbata mleczna matki”. Wykorzystuje ziołową mieszankę rzeczy, takich jak koper, nasiona kozieradki i kolendry, które znane są ze swoich właściwości laktogenicznych. Wiem, to brzmi obrzydliwie, ale nie jest tak źle z słodko-lukrecyjnym smakiem.,

można również znaleźć kilka przepisów „smoothie laktacji” w Internecie. Jednym z moich ulubionych było używanie bananów, siemienia lnianego, owsa, mleka migdałowego i truskawek.

„ciasteczka laktacyjne” używają wielu z tych samych składników – po prostu upewnij się, że nie jesz zbyt dużo i dodajesz nadmiar kalorii do diety.,

Uwaga edytora:

Michelle Roth, BA, IBCLC

Pompuj rękami po użyciu laktatora

Jeśli używasz pompy elektrycznej, spróbuj pompować ręcznie po zakończeniu żeby sprawdzić, czy można dostać dodatkowe mleko.

do rąk ekspresowe mleko, masować piersi i dać wszelkie miejsca, które czują pełną uwagę z masażu.

po masażu kilka razy Kompresuj każdą pierś ręcznie, aż nie zauważysz już żadnego przepływu mleka.,

ręcznie pompując, będziesz w stanie zapewnić, że każda pierś jest w pełni osuszona (13).

spróbuj pompować godzinę po karmieniu piersią

mamy często boją się, że jeśli pompują, nie będą miały wystarczającej ilości mleka, aby nakarmić swoje dzieci bezpośrednio. Jednak tak nie jest, ponieważ mleko matki jest zawsze produkowane, więc nie należy obawiać się pompowania i powodowania głodu dziecka.,

powodem, dla którego pompowanie godzinę po karmieniu piersią to idealny czas, jest to, że Twoje dziecko już zaspokoiło apetyt i prawdopodobnie nie wyssało każdej kropli z twoich piersi. Dodatkowo, czekając godzinę po karmieniu dziecka piersią, twoje piersi zaczną wypełniać się z powrotem mlekiem.

Jeśli teraz pompujesz, dostaniesz sporą ilość mleka i nie będziesz musiał martwić się o skrócenie czasu karmienia dziecka przy następnym karmieniu. Do czasu, że toczy się wokół, piersi będą miały wystarczająco dużo czasu, aby uzupełnić.,

regularnie używaj masażu i ucisków piersi

Dokonywanie masażu piersi i ucisków regularną częścią codziennej rutyny pomoże spuścić nadmiar mleka z piersi, które twoja pompa mogła przegapić.

ale może również pomóc w zapobieganiu zatkaniu kanałów mlecznych lub usuwaniu zatkanych już zatorów. Zatkane kanały mogą spowolnić przepływ mleka matki przez zapadanie się otaczających kanałów mlecznych (14). Chodaki mogą dodatkowo wpływać na produkcję mleka, ponieważ mogą prowadzić do zapalenia sutka, bolesnego zakażenia piersi.,

korzystaj z ciepłych pryszniców na swoją korzyść

wilgotne ciepło jest najlepszym przyjacielem piersi, jeśli chodzi o przepływ mleka.

jest to szczególnie pomocne, jeśli pominąłeś sesję karmienia piersią lub dwie i doświadczasz bólu obrzęku.,

gorący prysznic może być tylko ulgą, której szukasz, ponieważ sprawi, że Twoje piersi zaczną uwalniać mleko w mgnieniu oka. Ilekroć miałem problemy z zawiedzeniem, wskakiwałem pod prysznic i działało za każdym razem.

upewnij się, że pochylasz się do przodu podczas pompowania

niech grawitacja będzie twoim przyjacielem, a nie wrogiem. Pochylając się do przodu, mleko nie gromadzi się w pompie i trafi prosto do pojemnika do przechowywania.,

prawidłowe przechowywanie mleka

nie ma znaczenia, ile mleka możesz pompować, jeśli marnujesz je, ponieważ nie przechowujesz go prawidłowo.

nie ma nic gorszego niż patrzenie, jak ciężko zarobione mleko z piersi spływa do kanalizacji. Te wskazówki pomogą Ci upewnić się, że twoje zapasy będą bezpieczne, gdy twoje dziecko musi je wypić.,

wytyczne dotyczące przechowywania mleka matki

Jeśli pompowałeś świeże mleko matki i nie włożyłeś go do lodówki lub zamrażarki, pozostanie w porządku pić przez 4 do 6 godzin w temperaturze pokojowej.

mleko matki pozostanie bezpieczne w lodówce do 4 dni, a w zamrażarce będzie bezpieczne przez 6 do 12 miesięcy (15).

należy zawsze oznaczyć mleko datą pompowania, aby nigdy nie mieć wątpliwości, czy się zepsuło.,

aby upewnić się, że nie marnujesz mleka matki podczas podgrzewania go po tym, jak znalazł się w zamrażarce, powinieneś pakować go tylko 2 do 4 uncji w opakowaniu. W ten sposób, jeśli odkryjesz, że Twoje dziecko nie jest tak głodne, jak myślałeś, że może być, nie będziesz wlewał butelki mleka z piersi o pojemności 8 uncji do zlewu.

produkty, które pomogą Ci przechowywać mleko

gdy przechowujesz mleko matki, musisz upewnić się, że używane pojemniki są sterylne. Mleko można przechowywać w szklanych pojemnikach lub plastikowych pojemnikach, o ile nie zawierają BPA.,

można również używać plastikowych toreb do przechowywania, ale istnieje ryzyko rozerwania w zamrażarce i ewentualnego zanieczyszczenia (16). Więc jeśli zdecydujesz się na torby do przechowywania mleka w piersiach, upewnisz się, że kupisz te, które są zaprojektowane specjalnie do zamrażania mleka w piersiach.

techniki, których potrzebujesz podczas przechowywania mleka

• nigdy nie należy napełniać pojemników mlekiem matki do samego końca.
• ważne jest, aby pozostawić co najmniej jeden cal pustej przestrzeni na górze pojemnika, ponieważ płyny rozszerzają się, gdy zamarzają.,
• podczas zamrażania mleka matki nie przechowuj go w przegródkach drzwi zamrażarki. Musi iść w kierunku środka zamrażarki, ponieważ oferuje najzimniejsze i najbardziej stałe temperatury.
• jeśli zamrażasz worki z mlekiem matki, połóż je płasko, aby zamarzły. Dzięki temu łatwiej je układać w stos lub umieszczać razem w pojemniku z najstarszymi z przodu.,

łączenie wszystkiego w całość

chociaż nie jest to łatwe i zajmuje sporo czasu, warto podjąć wysiłek, aby odciągnąć więcej mleka matki.

na początku zastanawialiśmy się, w jaki sposób możemy uniknąć suplementacji formuł, ponieważ trudno jest opanować Laktatory. Ale w krótkim czasie, mamy tak dużo więcej codziennych uncji mleka matki za pomocą wszystkich tych wskazówek i zaczęliśmy gromadzić mleko matki w zamrażarce. Mieliśmy więcej, niż mogliśmy użyć., Nie czuliśmy się już jak porażka w tej całej sprawie z mamusią.

więc jeśli masz problemy z własnym zapasem, jesteś winien sobie i swojemu dziecku wypróbować te wskazówki. Spróbuj jak najwięcej i zobacz, czy to pomoże. Jeśli masz jakieś wskazówki, których nie widziałeś na tej liście, chętnie je usłyszymy.