wszyscy jesteśmy po dobrej nocy – to nie tylko dobre dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, ale także dla naszego zdrowia psychicznego.
ale jeśli dzielisz łóżko z kimś, kto chrapie, może być trudno dostać osiem godzin. Podczas gdy oni błogie chrapają w krainie snów, ty budzisz się na jawie i po cichu knujesz, jak najlepiej się zemścić.
zanim zakończysz swoją fabułę, wypróbuj niektóre z tych sztuczek, aby upewnić się, że dobrze się wyśpisz.,
idź spać przed swoim partnerem chrapanie
„pójście do łóżka przed chrapanie nie będzie oznaczać, że nie będą cierpieć z powodu lęku czekając na nich zasnąć i zacząć chrapanie, które wiesz, że będzie nie spać,” komentuje ekspert snu Slumberdown.
„nawet jeśli chrapanie zazwyczaj budzi cię, przynajmniej w ten sposób można uzyskać fory ze snu i, nigdy nie wiadomo, możesz nawet spać przez hałas, gdy twój partner dołącza do ciebie.,”
przyszyć piłkę tenisową do piżamy chrapacza
„może to zabrzmi dziwnie, ale to jedna z moich najlepszych wskazówek, aby zapobiec chrapaniu”, wyjaśnia Sammy.
„przyszycie piłki tenisowej z tyłu Piżamy chrapającego sprawi, że będzie mu niewygodnie leżeć na plecach, co jest pozycją najbardziej prawdopodobną do wywołania chrapania. Zamiast tego partner chrapanie będzie zmuszony spać na swojej stronie, a zatem będzie mniej prawdopodobne, aby chrapać.,”
spróbuj użyć maszyny z białym szumem
mówi się, że te maszyny działają cuda dla ludzi z bezsennością, ponieważ zagłuszają dźwięki rogów samochodowych i szczekania psów. Mogą też działać na zagłuszenie dźwięku chrapiącego, tworząc spokojne i spokojne środowisko.
Nagraj chrapanie partnera
Jeśli zaprzeczają chrapaniu, jest tylko jedna rzecz do zrobienia – zapytaj chrapacza, czy możesz je nagrać.,
„może się to wydawać nieco natrętne, ale nagrywanie chrapania i odtwarzanie dźwięku z powrotem do partnera pomoże im zarówno uznać, że istnieje problem, jak i zrozumieć jego skalę.
” Wielu chrapiarzy spędzi lata nie zdając sobie sprawy, jak głośne jest ich chrapanie. Gdy twój partner jest świadomy, jest bardziej prawdopodobne, że będzie bardziej współpracować w rozwiązywaniu problemu, a Ty będziesz w nim razem.”
kup im poduszkę przeciw chrapaniu
Jeśli dana osoba jest niechętna do uporządkowania swojego chrapania, zamień normalną poduszkę na Anty chrapanie.,
poduszki te mają na celu stworzenie prawidłowego ułożenia głowy, podtrzymując szyję i głowę, aby otworzyć fale powietrzne.
nosić zatyczki do uszu
czasami nie ma nic innego jak nosić zatyczki do uszu. Wybierz parę wysokiej jakości, która eliminuje hałas, a nie te, które po prostu go tłumią lub wypadają w środku nocy.