Szwajcarska piłka jest z nami od dłuższego czasu, a dokładniej od 1963 roku. Został wynaleziony przez Aquilino Cosaniego, włoskiego producenta tworzyw sztucznych. Szwajcarskie piłki dziś są prawie de-riguer w siłowniach i nie jest niczym niezwykłym, aby dostrzec jeden w miejscu krzesła w pracy lub w domu. Ale przy tak wielu dostępnych możliwościach, zakup może być zniechęcający. Jak więc wybrać szwajcarską piłkę?,
dwa najważniejsze kryteria wyboru odpowiedniej piłki Szwajcarskiej (znanej również jako piłki gimnastyczne, piłki dopasowane i piłki do ćwiczeń) to rozmiar i materiał piłki.
Rozmiar szwajcarskiej piłki ma znaczenie
Po pierwsze, Szwajcarskie piłki często występują w kilku standardowych rozmiarach – 45cm, 55cm, 65cm i 75cm w średnicach. Najczęstszą metodą wyboru odpowiedniej wielkości piłki, aby pasowała do danej osoby, jest test „Sit on the Ball”., Usiądź na prawidłowo napompowanej Szwajcarskiej piłce ze stopami płaskimi na ziemi, a kolana powinny skończyć się tuż pod udem. Jeśli twoje kolana są na poziomie wyższym niż twoje udo, piłka jest dla Ciebie za mała.
możliwe jest pompowanie lub opróżnianie piłki nieco mniej lub bardziej niż jej zalecany rozmiar, ale nie za dużo. Ponieważ
- w przypadku nadmiernego napompowania istnieje ryzyko pęknięcia piłki w gorszym możliwym momencie.
- Jeśli piłka jest pod napompowana, staje się mniej chwiejna, tracąc swoje właściwości „niestabilnej powierzchni”, które sprawiają, że piłka jest doskonałym narzędziem do ćwiczeń stabilności., Słabo napompowana piłka również naciska na tył uda podczas siadania. Może to ograniczyć krążenie krwi podczas długotrwałego siedzenia.
Jeśli zamierzasz używać piłki do innych ćwiczeń poza siedzeniem, powinieneś sprawdzić rozmiar piłki, aby sprawdzić, czy Twoja postawa lub forma jest prawidłowa podczas wykonywania tych konkretnych ćwiczeń.
substancja też się liczy
jedną rzeczą, którą zauważysz niemal od razu, jest to, że tańsza Szwajcarska piłka wydaje się być dość rozciągliwa. Unikaj tych materiałów, jeśli to możliwe, ponieważ ich rozciągliwe właściwości utrudniają prawidłowe dopasowanie piłki do ciebie., Siedząc na 65-centymetrowej piłce można szybko zgnieść ją do wysokości zwykłej piłki 55cm. Rozciągliwe materiały również nie są odporne na rozerwanie.
Anti-burst będzie powszechną funkcją sprzedaży podczas zakupów Szwajcarskich kulek. Ale co to znaczy? To nie znaczy, że twoja piłka nigdy się nie złamie ani nie przebije. Oznacza to, że kiedy dostajesz nakłucie i jeśli zdarzy ci się na nim siedzieć, będzie on powoli spuszczał powietrze, dając Ci czas na zejście lub jeśli nie, spadnij łagodniej na podłogę. Kiedy zwykła szwajcarska piłka jest przebita, wyskakuje jak balony – to jest bardzo szybkie, prowadzące do kontuzji., Anty-burst szwajcarski materiał kulkowy wydaje się być bardziej sztywny, ale nie wszystkie sztywne materiały są anty-burst. Jeśli nie jesteś pewien, zapytaj swojego terapeutę lub osobistego trenera fitness o poradę. Dobra Szwajcarska piłka powinna wystarczyć na kilka lat.