jak zatrzymać bóle głodu?

ludzie dostają napadów głodu lub bólów głodowych z kilku różnych powodów. Siedem powodów zostało wyjaśnionych tutaj:

hormon głodu

mózg wyzwala uwalnianie hormonu zwanego greliną w odpowiedzi na pusty żołądek lub w oczekiwaniu na następny posiłek.,

grelina sygnalizuje organizmowi uwalnianie kwasów żołądkowych w celu trawienia pokarmu. Jeśli jedzenie nie jest spożywane, kwasy żołądkowe zaczynają atakować wyściółkę żołądka, powodując bóle głodu.

badania wykazały, że grelina zwiększa głód nawet o 30 procent, gdy jest podawana dorosłym.

jakość spożywanego jedzenia

bóle głodu mogą wystąpić nawet wtedy, gdy organizm nie potrzebuje kalorii.

dzieje się tak dlatego, że grelina wchodzi w interakcje z insuliną, hormonem regulującym poziom cukru we krwi. Spadek poziomu insuliny powoduje wzrost poziomu greliny, a tym samym głodu.,

fast food zawiera duże ilości cukru i prostych węglowodanów. Jedzenie go powoduje wzrost poziomu insuliny, a następnie szybki spadek. Grelina następnie wzrasta, nawet jeśli jedzenie zostało spożywane tylko godzinę wcześniej.

w ten sposób jedzenie nawet dużych ilości złej jakości żywności może zwiększyć głód i spowodować reakcję pang w organizmie.

odwodnienie

Wiele osób nie potrafi odróżnić głodu od pragnienia, ponieważ objawy są tak podobne.,

pragnienie może powodować objawy, takie jak:

• bóle brzucha
• drżenie
• drażliwość
• zawroty głowy

środowisko

niektórzy ludzie doświadczają bólu w odpowiedzi na zapachy i widoki. Wiele osób ma fizyczną reakcję na zapach świeżo upieczonych produktów lub gotowania. Obrazy żywności na telewizorze lub online mogą również powodować usta do wody.

chociaż ten rodzaj głodu może nie być oparty na potrzebie jedzenia, powoduje bardzo realne objawy fizyczne, w tym bóle głodowe.,

brak snu

przejadanie się i nadwaga od dawna są związane z brakiem snu. Wydaje się, że bóle głodu mogą być związane z brakiem snu lub złej jakości snu.

brak snu zwiększa działanie substancji chemicznej, która sprawia, że jedzenie słodkich, słonych i o wysokiej zawartości tłuszczu jest bardziej atrakcyjne, wynika z badania z 2016 roku.

bezsenni uczestnicy badania jedli posiłek zawierający 90 procent ich codziennych kalorii, ale nie byli w stanie oprzeć się śmieciowym pokarmom zaledwie 2 godziny później.,

stan emocjonalny

ludzie mogą w niektórych przypadkach pomylić sygnały mózgu z jedzeniem jako bóle głodowe. Taka sytuacja może wystąpić, gdy ktoś jest w podwyższonym stanie emocjonalnym.

badania sugerują, że stres i inne negatywne emocje mogą sprawić, że ciało pilnie potrzebuje jedzenia, nawet jeśli nie może.

dudnienie lub warczenie żołądka może czasami pomóc odróżnić emocjonalny i fizyczny głód. Odgłosy można usłyszeć tylko wtedy, gdy żołądek jest pusty.,

leki i schorzenia

bóle głodu mogą być spowodowane schorzeniami w rzadkich przypadkach. Dotyczy to osób z cukrzycą, ponieważ głód wzrasta, gdy poziom cukru we krwi ulega awarii.

może wskazywać na infekcję lub chorobę trawienną, która wymaga pomocy medycznej, jeśli bóle występują wraz z innymi objawami., Zwróć uwagę na objawy, takie jak:

• biegunka
• zawroty głowy
• gorączka
• bóle głowy
• nudności
• wymioty
• osłabienie

niektóre leki, w tym niektóre leki przeciwdepresyjne, mogą zakłócać sygnały głodu i uwalnianie greliny.