Jeśli chcesz zachować zęby przez długi czas, musisz ćwiczyć dobrą higienę jamy ustnej. Należy również upewnić się, że dieta jest bogata w składniki odżywcze, takie jak witaminy.
prawie 4 miliardy ludzi na całym świecie jest dotkniętych chorobami jamy ustnej. Ci, którzy go mają, mogą nie podejrzewać, że niepożądany wygląd ma silny związek z ich dietą.
Jakie witaminy są dobre na zęby? W ciągu najbliższych kilku minut dowiesz się, jakich witamin potrzebujesz i dlaczego.,
jakie witaminy są dobre dla zdrowia zębów?
każda witamina jest korzystna dla zębów w taki czy inny sposób. Witaminy współpracują ze sobą, aby twoje zęby były mocne, zdrowe. Pomagają zapobiegać problemom z zębami i dziąseł. Utrzymanie zdrowia jamy ustnej z jedzeniem jest tak samo ważne jak szczotkowanie.
Jeśli masz niedobór witamin, nie musisz się martwić. Na szczęście jest uleczalny, o ile go poprawisz.
chociaż możesz spożywać witaminy o każdej porze dnia, zwiększy się wchłanianie, gdy oddzielisz wodę od witamin rozpuszczalnych w tłuszczach., W ten sposób można znacznie szybciej przywrócić poziom witamin do utrzymania.
witamina A
witamina A jest znana ze swojego znaczenia w dobrym zdrowiu oczu, ale jest również tak samo ważna, jak zęby. Ciało używa go do formowania i regulowania tkanek wszędzie, w tym tych, które otaczają zęby i błony śluzowe.
gdy te obszary są zdrowe, usta są w stanie produkować ślinę. Doceniamy ślinę, ponieważ utrzymuje wilgotną jamę ustną. Służy również jako sposób na oczyszczenie bakterii i zanieczyszczeń z jamy ustnej.
ślina jest pierwszą linią obrony stworzoną dla jamy ustnej., Utrzymując zarazki w zatoce, problemy takie jak ubytki i próchnica zębów są zapobiegane. Usta mogą również leczyć się w szybszym tempie, a witamina jest głównym składnikiem odżywczym dla budowy silnego szkliwa.
witamina A jest powszechnym źródłem w produktach spożywczych, takich jak czerwone mięso oraz owoce i warzywa, takie jak słodkie ziemniaki i jarmuż.
witaminy z grupy B
istnieje kilka witamin z grupy B, które organizm potrzebuje do samodzielnej regulacji. Dla zdrowej gumy należy spożywać witaminy B2 (Ryboflawina), B3 (Niacyna) i B12 (kobalamina).
trio pomaga poprawić ogólny stan zdrowia jamy ustnej., Odpowiednie poziomy mogą również zapobiec cuchnący oddech, lub nieświeży oddech, i wygląd jamy ustnej lub owrzodzenia rak. Te rany są zapobiegane, ponieważ witaminy z grupy B pomagają zmniejszyć stan zapalny jamy ustnej.
te witaminy można znaleźć w żywności, takich jak rośliny strączkowe, nabiał, migdały i ciemnych zieleni, takich jak szpinak.
witamina C
W dzisiejszych czasach jest to stan, który jest bardziej prawdopodobne, aby wpływać na bezdomnych. Mimo to, każdy może mieć szkorbut lub inne problemy z zębami, jeśli nie zażyje wystarczającej ilości witaminy C.,
witamina C jest naładowana przeciwutleniaczami, które są niezbędne do tworzenia i utrzymania zdrowych dziąseł. Krew wykorzystuje witaminę do zwiększenia naczyń krwionośnych i tkanki łącznej w ustach, które wspierają zęby. Jeśli witamina C jest niska, można wystąpić zapalenie dziąseł, choroby dziąseł, lub rozluźnienie zębów.
Jeśli masz problemy z dziąsłami, może również dojść do zębów. Owoce, takie jak kiwi i owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, są bogate w witaminę C. ciemne warzywa, takie jak brokuły, są też.,
Witamina D
większość ludzi zdaje sobie sprawę z korzyści, jakie witamina D przynosi mocnym kościom i zębom. Odgrywa dużą rolę w pomaganiu organizmowi wchłonąć wapń. W przypadku jego braku wchłanianie wapnia z pożywienia jest upośledzone.
długotrwały niedobór może prowadzić do problemów z dziąsłami, próchnicy zębów i osteoporozy. Możesz uzyskać dzienną dawkę witaminy, mocząc się w słońcu przez co najmniej 15-20 minut. Większość ludzi nie robi tego często lub wystarczająco długo, aby osiągnąć poziom terapeutyczny.
uzyskanie wystarczającej ilości witaminy D przez jedzenie jest najlepszą opcją., Pokarmy takie jak żółtka jaj, tłuste ryby, nabiał, grzyby i wzbogacone pokarmy mają źródło witaminy.
witamina E
witamina E jest również związana ze zdrowiem dziąseł i zapobieganiem chorobom przyzębia ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne. Może rozluźnić obrzęk w jamie ustnej. Ponieważ jest również bogaty w przeciwutleniacze, może zwalczać utlenianie dziąseł.
jeśli dziąsła są silnie utlenione, może wystąpić wiele problemów, zarówno ostrych, jak i przewlekłych. Pamiętaj, aby dbać o zdrowie dziąseł, jedząc pokarmy bogate w witaminę E, takie jak orzechy, nasiona, oleje, tłuszcze, ryby i awokado.,
witamina K
witamina K może być uważana za tarczę organizmu ze względu na jej zdolność do ochrony kości. Ma dwie trzy formy, K1, K2 i K3.
K2 w szczególności odgrywa niewielką rolę w jamie ustnej. Jest w stanie aktywować osteokalcynę, białko niezbędne do metabolizmu kości. K2 może również pomóc w tworzeniu nowej zębiny dla zębów.
K2 może spowolnić tempo, w jakim tracimy zęby wraz z wiekiem. Działa z K3, aby wysłać wapń do zębów w celu wykorzystania.
witamina K jest również witaminą tworzącą skrzepy, która pomaga w gojeniu., Może być bardziej prawdopodobne krwawienie, gdy poziomy są niskie, takie jak gdy nicią dentystyczną. Witamina K znajduje się głównie w ciemnych zielonych, takich jak collards, brokuły i brukselka.
bądź pewny siebie na wizytach stomatologicznych
wyjazd do dentysty nie musi być koszmarem. Dentyści mają wiedzę i doświadczenie, aby pomóc ci, gdy masz problem i oferują rozwiązania. Oczywiście, najlepiej jest mieć regularne badania kontrolne u dentysty, aby zapobiec wystąpieniu problemów w pierwszej kolejności.,
możesz pokazać swoje zdrowe usta, gdy dbasz o zęby, szczotkując i nitkując nitką dentystyczną i jedząc witaminy. Jeśli chcesz wiedzieć, jakie witaminy są dobre dla zębów, odpowiedź jest wszystkie z nich. Jedzenie trochę wszystkiego zapewnia, że otrzymasz wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje twoje ciało.
Jeśli szukasz komfortowego i troskliwego podejścia do opieki stomatologicznej od personelu, który będzie traktował cię jak rodzinę, skontaktuj się z nami.
mamy 5 oddziałów i nie oferujemy presji ani oceny naszym pacjentom. Damy Ci nawet darmową szczoteczkę do zębów Sonicare., Jaki jest lepszy sposób na dbanie o usta między wizytami?