zakażenia układu moczowego, lub Zum, są najczęściej postrzegane jako zakażenie cewki moczowej i pęcherza moczowego, ale nieleczona może rozwinąć się w poważniejsze zakażenie nerek. Są one spowodowane przez zarazki, Zwykle bakterie E. Coli z układu pokarmowego, wchodząc do dróg moczowych przez cewkę moczową i rozprzestrzeniania się do pęcherza moczowego. Zum są bardziej narażone na wpływ kogoś z pochwy, a nie ktoś z penisem, ze względu na bliskość cewki moczowej.,
objawy ZUM obejmują częste oddawanie moczu lub pilne oddawanie moczu, mętny mocz, który może mieć nieprzyjemny zapach, ból, ciśnienie lub pieczenie podczas oddawania moczu i gorączkę.
zakażenia układu moczowego mogą stać się przewlekłym problemem, ponieważ bakterie z poprzedniego zakażenia mogą pozostać ukryte w fałdach ściany pęcherza moczowego i prowadzić do przyszłych zakażeń.,
ZUM mogą być również spowodowane aktywnością seksualną, ciążą, tabletkami antykoncepcyjnymi i brakiem estrogenu, co może pozwolić bakteriom, które powodują zum, łatwiej rosnąć w pochwie i cewce moczowej.
- pij dużo wody
- oddawaj mocz w razie potrzeby, nie trzymaj go!!,
- oddawaj mocz przed i po aktywności seksualnej, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się bakterii w drogach moczowych
- unikaj alkoholu, kawy, kofeiny i napojów bezalkoholowych
- unikaj cukru
- unikaj węglowodanów
pomocne pokarmy:
- badania wykazały, że żurawina i jagody w mniejszym stopniu mogą być bardzo pomocne w leczeniu i zapobieganiu infekcjom dróg moczowych. Zawierają związek zwany proantocyjanidyną, który zapobiega przywieraniu E. Coli do ścian pęcherza moczowego., Jednak cukier może zaostrzyć infekcję, więc należy pić niesłodzony sok żurawinowy, a jeśli używasz suszonej żurawiny, upewnij się, że są one również niesłodzone lub słodzone naturalnie sokiem jabłkowym.
- jogurt to kolejny superfood w walce z UTI. Zawiera probiotyki, pomocne bakterie, które redukują szkodliwe bakterie nie tylko w drogach moczowych, ale także w całym organizmie, w tym w układzie pokarmowym i pochwie. Jogurt może być szczególnie pomocny w zapobieganiu drożdży, które mogą wystąpić z antybiotyków stosowanych w leczeniu ZUM., Uwaga: nie wszystkie jogurty mają aktywne probiotyki, sprawdź etykietę. Unikaj również słodzonych jogurtów, ponieważ mają dodane cukry, zamiast tego sam je osłodzić.
- pokarmy bogate w błonnik, takie jak owies, soczewica, fasola i orzechy są pomocne w naturalnym płukaniu organizmu szkodliwych bakterii.
- kwasy tłuszczowe Omega 3 pomagają zmniejszyć stan zapalny, nieprzyjemny objaw UTI. można je znaleźć w rybach zimnowodnych, takich jak łosoś lub w suplementach oleju rybnego.
- Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze, w tym pomidory, kabaczki i paprykę.,
- witamina A zwiększa odporność i można ją znaleźć w zielonych liściastych, warzywach korzeniowych i grochu.
oto całodzienne przepisy zawierające potrawy pomocne w leczeniu i zapobieganiu ZUM. ponieważ posiadanie ZUM jest wystarczająco stresujące, przepisy te są zapewnione, aby były szybkie i łatwe do przygotowania i mogą być łatwo dostosowane do obsługi jednej osoby lub czterech. Przepisy zawierają krótką i prostą listę składników, dzięki czemu są przyjazne dla budżetu. Ponadto powtórzyłem te same składniki w więcej niż jednym przepisie, aby szybko wybrać się do sklepu spożywczego.,
Oto kilka rad na temat jedzenia przez cały dzień
porcje: 1, Czas Przygotowania: 5 minut
- ¼ C mrożonej żurawiny
- ¼ C mrożonej Borówki
- ½ C jogurtu greckiego (preferuję wersję pełnotłustą lub 2%, ponieważ zawiera więcej białka i mniej cukru)
- ½ C niesłodzonego soku pomarańczowego
wymieszać w blenderze i wymieszać.przecier do uzyskania gładkiej konsystencji. Proantocyjanidyna i probiotyczny koktajl-idealny do leczenia drażniącego UTI.,
obiad: sałatka warzywna z soczewicy
serwuje 2, Czas przygotowania: 15 minut
- ½ c soczewicy
- ¼ C pszenicy Bułgara
- 1 duża marchewka, Starta (2 zetrzeć i odłożyć na pół do przepisu na kolację)
- ½ czerwonej papryki, pokrojone w kostkę
- ¼ szklanki pomidorów cherry, pokrojone w kostkę
- ½ cytryny, wyciśnięte
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- pietruszka
- sól i pieprz do smaku
w średnim rondlu zagotować 1 szklankę wody. Gdy woda się zagotuje dodaj soczewicę, przykryj i zmniejsz do gotowanego na wolnym ogniu. Po 5 minutach dodać pszenicę Bułgar., Przykryć i dusić przez kolejne 10 minut. Podczas gotowania soczewicy i Bułgara pokroić warzywa i pietruszkę. W dużej misce ubić sok z cytryny i oliwę z oliwek. Dodać natkę pietruszki, warzywa, soczewicę i bułkę. Doprawić solą i pieprzem. Ponieważ ta sałatka nie wymaga ciągłego chłodzenia, można ją łatwo przynieść do pracy na lunch i wykorzystać później w tygodniu jako dodatek do kolacji.,
Kolacja: kapusta Slaw i żurawinowo-pomarańczowy łosoś glazurowany
serwuje 4, Czas przygotowania: 25 minut
kapusta slaw
- 1 główka kapusty, rozdrobniona
- 1 duża marchewka, Starta
- ½ czerwonej cebuli
- ½ cytryny, juiced
- 1 łyżka jogurtu greckiego
- 1 łyżka oliwy z oliwek
W średniej misce ubić cytrynę, jogurt, oliwę z oliwek, sól i pieprz. Dodać jarmuż, marchew i cebulę i wrzucić do płaszcza. (Szybka wskazówka: zrobić sos w tej samej misce, którą planujesz podać sałatkę, a następnie umyć 1 miseczkę później zamiast 2.)
Voila!, Zdrowe i smaczne przystawki pełne antyoksydantów, witaminy A i probiotyków!
żurawinowo-pomarańczowy łosoś glazurowany
- ½ c żurawiny (świeże lub mrożone)
- ½ pomarańczy, soiced (lub użyj soku z porannego smoothie)
- 1 łyżka sosu sojowego
- 1 łyżka wody
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 4 (6-uncjowe filety z łososia)
- sól i pieprz do smaku
li>
rozgrzej brojlery.
w średnim rondlu połączyć żurawinę, sok pomarańczowy, sos sojowy i wodę. Doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień do średniej i niech gotować odkryte przez 10 min.,
tymczasem filety z łososia ułożyć na patelni brojlerów. (Szybka wskazówka: przykryj patelnię folią aluminiową, aby ułatwić późniejsze czyszczenie.) Obie strony posmarować oliwą z oliwek i doprawić solą i pieprzem. Po przygotowaniu mieszanki żurawinowej równomiernie podzielić i rozłożyć na 4 filety z łososia. Broil 10 minut lub do płatków rybnych łatwo widelcem.
aby uzyskać bardziej spersonalizowane wskazówki dotyczące modyfikacji diety, umów się na konsultację z jednym z naszych utalentowanych praktyków Yinova.