wypicie drinka (lub dwóch) może stać się bardziej nawykiem, gdy utkniesz w domu. Biorąc pod uwagę konsekwencje nadmiernego zażywania—nie tylko uzależnienia, ale także zwiększonego ryzyka zachorowania na raka i innych poważnych schorzeń-i fakt, że i tak będziesz pić, jakie są najzdrowsze opcje alkoholowe? Oto niektóre z moich ulubionych.
czerwone wino
Jeśli zwracasz uwagę na wiadomości, prawdopodobnie nie jesteś zaskoczony, widząc to na szczycie mojej listy., Nauka konsekwentnie pokazała, że czerwone wino może zapewnić wiele korzyści zdrowotnych, zwłaszcza jeśli chodzi o serce. Według Mayo Clinic, czerwone wino zawiera przeciwutleniacze, takie jak resweratrol, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL („zły”), chronić naczynia krwionośne i hamować krzepnięcie. A przegląd badający wpływ obfitych przeciwutleniaczy wina stwierdził, że może to być korzystne dla zmniejszenia czynników ryzyka sercowo-naczyniowego. Nowe badania sugerują, że czerwone wino może również pobudzić mózg, pozostawiając związki ochronne w jelitach., Chcąc zrozumieć, w jaki sposób spożycie czerwonego wina może opóźnić wystąpienie neurodegeneracyjnych chorób mózgu, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona, naukowcy z Institute of Food Science Research w Madrycie badali związki pozostawione w jelitach po przejściu przez nie wina. Odkryli, że niektóre z tych związków mogą chronić neurony przed uszkodzeniem lub zabiciem.
Bloody Mary
na liście dziewięciu najzdrowszych napojów Gizmodo, holistyczna dietetyczka Maren Robinson, CNC, MPH, stawia ten napój na szczycie ze względu na niską kaloryczność i wysoką wartość odżywczą., Sok pomidorowy jest pełen witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, takich jak likopen, który wykazano, że chroni przed chorobami serca i niektórymi rodzajami raka. (Poszukaj odmiany niskosodowej, ponieważ niektóre soki pomidorowe zawierają tonę soli.) Seler i inne dodatki roślinne dodają składniki odżywcze, takie jak witamina K, kwas foliowy i błonnik. Jak twoja Krwawa mary na pikantnej stronie?, Według LiveStrong, ostry sos jak Tabasco zawiera kapsaicynę, związek, który może pomóc w trawieniu, a nawet może prowadzić do utraty wagi-badanie opublikowane w International Journal of Obesity wykazało, że kapsaicyna zwiększa uczucie sytości i zmniejsza spożycie tłuszczu.
Scratch Margarita lub Mojito
najważniejszą rzeczą do rozważenia przy ważeniu korzyści zdrowotnych koktajlu jest mikser. Soda, sok, a nawet woda toniczna są ładowane cukrem, podobnie jak gotowe mieszanki. Aby cieszyć się Margaritą, po prostu wlej tequilę i świeżo wyciśnięty sok z limonki na lód w szklance z osoloną obwódką., Jeśli jesteś w nastroju na orzeźwiający koktajl, ale nie chcesz bomby cukrowej, spróbuj mojito. Ten klasyczny kubański highball zawiera świeżą miętę, która według dr Oz jest dobra na trawienie i pomaga oczyścić wątrobę.
Wypróbuj przepis Esquire na ultimate mojito:
– 1/2 oz. świeży sok z limonki
– 1 łyżeczka. cukier superfine
– 3 liście mięty
– 2 oz. biały rum
– woda sodowa lub seltzer
Rozgnieć sok z limonki z cukrem w szklance typu Collins. Dodać miętę, delikatnie przyciskając liście do boku szklanki. Napełnij szklankę 2/3 pełną lodem i zalej rumem., Top z sodą lub seltzer i udekorować wyciśniętą skórką limonki.
Hot Toddy
ten napój leczniczy jest tak popularny, smithsonian.com donosi, że ma święto, Narodowy gorący dzień Toddy, poświęcony mu (wypada 11 stycznia, w przypadku, gdy jesteś zainteresowany świętowaniem). Nie tylko świetnie smakuje, ale Tradycyjne Połączenie whisky, cytryny, miodu i wrzącej wody może również złagodzić objawy zimna., Jak powiedział profesor Ron Eccles, dyrektor Centrum przeziębienia na Uniwersytecie w Cardiff w Walii, Telegraph, gorące napoje promują wydzielanie śluzu, które chroni przed bakteriami i wirusami. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku słodkich i kwaśnych napojów, takich jak toddy. Jeśli chodzi o alkohol, może działać jako środek uspokajający, aby pomóc ci zasnąć, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby przyspieszyć regenerację, gdy jesteś pod wpływem pogody. Po prostu nie przesadzaj—zbyt dużo alkoholu sprawi, że poczujesz się znacznie gorzej, a nie lepiej.,
wódka & Soda lub Martini z oliwkami
chociaż nie oferuje żadnych korzyści zdrowotnych per se, ten napój jest dobrym wyborem dla osób, które obserwują swoją wagę. Według MyFitnessPal średnia wódka i woda sodowa z limonką zawiera tylko 96 kalorii. A martini ma tylko wódkę lub gin, trochę soku z oliwek i oliwek, które mają zdrowe jednonienasycone tłuszcze. Tylko pamiętaj, aby pominąć blue-cheese nadziewane odmiany.