kąpiel Leśna jest świetna dla Twojego zdrowia. Oto jak to zrobić

wszyscy wiemy, jak dobrze być w przyrodzie może sprawić, że poczujemy się. Znamy to od wieków. Dźwięki lasu, zapach drzew, promienie słoneczne grzebiące w liściach, świeże, czyste powietrze-te rzeczy dają nam poczucie komfortu. Łagodzą nasz stres i niepokój, pomagają nam się zrelaksować i myśleć jaśniej. Przebywanie w przyrodzie może przywrócić nam nastrój, przywrócić nam energię i witalność, odświeżyć i odmłodzić.,

ale czym dokładnie jest to uczucie, które tak trudno wyrazić słowami? Jestem naukowcem, nie poetą. I badam naukę stojącą za tym uczuciem od wielu lat.

w Japonii praktykujemy coś, co nazywa się kąpiel w lesie, lub shinrin-yoku. Shinrin w języku japońskim oznacza „las”, a yoku oznacza ” kąpiel.”Shinrin-yoku oznacza więc kąpiel w leśnej atmosferze, lub wchodzenie w Las zmysłami.

zadbaj o swoje samopoczucie i zapisz się na poradnik TIME ' s guide to self-care.

to nie są ćwiczenia, wędrówki, czy jogging., To po prostu bycie w naturze, łączenie się z nią poprzez zmysły wzroku, słuchu, smaku, węchu i dotyku. Shinrin-yoku jest jak Most. Otwierając nasze zmysły, wypełnia lukę między nami a światem przyrody.

nigdy nie byliśmy tak daleko od połączenia się ze światem przyrody i tak oddaleni od Natury. Przewiduje się, że do 2050 r. 66% ludności świata będzie mieszkać w miastach. Według badań sponsorowanych przez Agencję Ochrony Środowiska, przeciętny Amerykanin spędza 93% swojego czasu w pomieszczeniach.,

ale dobrą wiadomością jest to, że nawet niewielka ilość czasu w przyrodzie może mieć wpływ na nasze zdrowie. Dwugodzinna leśna kąpiel pomoże Ci odłączyć się od technologii i spowolnić. Wprowadzi cię w teraźniejszą chwilę, odstresuje i zrelaksuje. Liczne badania wykazały, że shinrin-yoku ma prawdziwe korzyści zdrowotne.

więc jak się chodzi o kąpiele w lesie?

najpierw znajdź miejsce. Upewnij się, że zostawiłeś telefon i aparat. Będziesz chodził bez celu i powoli. Nie potrzebujesz żadnych urządzeń. Niech twoje ciało będzie twoim przewodnikiem., Posłuchaj, dokąd cię to zaprowadzi. Podążaj za nosem. I nie spiesz się. Nie ma znaczenia, jeśli nigdzie nie dojdziesz. Nigdzie nie pójdziesz. Delektujesz się dźwiękami, zapachami i widokami Natury i wpuszczasz Las.

kluczem do odblokowania mocy lasu jest pięć zmysłów. Niech natura wejdzie przez uszy, oczy, nos, usta, ręce i stopy. Słuchaj śpiewu ptaków i szelestu wiatru w liściach drzew., Spójrz na różne zielenie drzew i światło słoneczne filtrujące przez gałęzie. Poczuj zapach lasu i oddychaj naturalną aromaterapią fitoncydów. Posmakuj świeżości powietrza podczas głębokich oddechów. Połóż ręce na pniu drzewa. Zanurz palce w strumieniu. Połóż się na ziemi. Pij w smaku lasu i uwolnij swoje poczucie radości i spokoju. To jest Twój szósty zmysł, stan umysłu. Teraz połączyłeś się z naturą. Przekroczyłeś most do szczęścia.,

jeśli chodzi o znalezienie spokoju i relaksu, nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania-różni się w zależności od osoby. Ważne jest, aby znaleźć miejsce, które Ci odpowiada. Jeśli kochasz zapach wilgotnej gleby, będziesz najbardziej zrelaksowany tam, gdzie zapewnia go naturalny krajobraz. Wtedy efekty lasu będą silniejsze. Może masz miejsce na wsi, które przypomina ci dzieciństwo lub szczęśliwe czasy w przeszłości. Te miejsca będą dla Ciebie wyjątkowe, a twoje połączenie z nimi będzie silne.

Kiedy jesteś zajęty w pracy przez cały tydzień, może być trudno zwolnić., Być może tak bardzo się spieszyłeś, że nie wiesz już, jak stać w miejscu. Spacer z przewodnikiem, który jest wyszkolonym terapeutą leśnym, może pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo i znaleźć odpowiednie środowisko do Twoich potrzeb. W jednym z moich ulubionych lasów, Iinan Furusato-no-Mori, program terapii leśnej obejmuje spacery z przewodnikiem. Lekarze są pod ręką, aby zaoferować ogólne oceny stanu zdrowia. Po przyjeździe otrzymasz fizyczny test zdrowia i kwestionariusz psychologiczny. Następnie terapeuta opracowuje najlepszy plan chodzenia dla Ciebie.

ale równie łatwo można się wykąpać bez przewodnika., Istnieje wiele różnych działań, które można zrobić w lesie, które pomogą ci odpocząć i połączyć się z naturą. Oto niektóre z rzeczy, które ludzie robią: spacery po lesie, Joga, jedzenie w lesie, terapia gorącymi źródłami, T ' ai chi, medytacja, ćwiczenia oddechowe, aromaterapia, zajęcia plastyczne i ceramika, Nordic walking i obserwacja roślin. Nie ma znaczenia, jak sprawny – lub niezdolny – jesteś. Shinrin-yoku nadaje się do każdego poziomu sprawności.

możesz kąpać się w lesie wszędzie na świecie-wszędzie tam, gdzie są drzewa; w upalne dni lub w zimne dni; w deszczu, słońcu lub śniegu., Nie potrzebujesz nawet lasu. Kiedy nauczysz się tego, możesz robić shinrin-yoku w dowolnym miejscu-w pobliskim parku lub w ogrodzie. Poszukaj miejsca, gdzie są drzewa, i idź!

Z FOREST BATHING: How Trees Can Help You Find Health and Happiness Dr. Qing Li, opublikowany 17 kwietnia 2018 przez Viking, imprint of Penguin Publishing Group, oddział Penguin Random House LLC. Copyright © Qing Li, 2018.

skontaktuj się z nami pod adresem [email protected].