Ten artykuł jest częścią naszej serii poświęconej schorzeniom u dzieci. Pod koniec tygodnia będziemy mieli inne informacje o migrenach z dzieciństwa i moczeniu w łóżku u starszych dzieci. Przeczytaj wczorajszy artykuł o astmie tutaj.
dwie najczęstsze przyczyny nocnego przebudzenia u dzieci to koszmary nocne i koszmary nocne. Rodzice często się mylić, ale są różne, jak to jest, jak należy nimi zarządzać.
zanim zrozumiemy koszmary i koszmary nocne, musimy zrozumieć normalny sen., Wszystkie dzieci i dorośli przechodzą przez etapy głębokiego snu, znany również jako nieszybki ruch oczu (non-REM) i lekki sen, znany również jako REM.
od razu zapadamy w głęboki sen, gdzie zazwyczaj przebywamy przez kilka pierwszych godzin nocy. Następnie przechodzimy przez głęboki i lekki sen. Te cykle snu trwają 30-60 minut u dzieci i około 90 minut u dorosłych. Kiedy zapadamy w lekki sen, możemy się na krótko obudzić, rozejrzeć po pokoju, wyregulować pościel, a jeśli wszystko jest w porządku, wrócić do snu.,
nocne koszmary i koszmary zdarzają się w różnych częściach cyklu snu i w różnych częściach nocy. Lęki nocne zdarzają się zwykle przed północą i pojawiają się, gdy dziecko „utknie” między głębokim i lekkim snem. Ich ciało jest więc „przebudzone”, ale ich umysł nie. w przeciwieństwie do tego, koszmary mają tendencję do występowania po północy i zdarzają się podczas fazy lekkiego snu, kiedy to wykonujemy większość naszych snów.
podczas nocnego terroru dziecko ma nagły początek krzyku, może mieć otwarte lub zamknięte oczy, może szybko oddychać i mieć szybkie bicie serca., Wyglądają na przerażonych i mogą wstać i biegać. Ponieważ jednak nie są naprawdę obudzone, dzieci nie pamiętają porannego wydarzenia. Jeśli ich rodzic próbuje pocieszyć ich uściskiem, dziecko zazwyczaj odepchnie rodzica.
podczas koszmarów dzieci zwykle budzą się całkowicie ze złego snu i boją się. Powitają uścisk i pamiętają, co stało się rano.
Zarządzanie koszmarami i koszmarami nocnymi
te różnice dają nam wgląd w to, jak najlepiej zarządzać koszmarami i koszmarami nocnymi.,
w przypadku lęków nocnych rodzice najlepiej sprawdzają, czy dziecko jest w porządku (np. nie ma nóżki w łóżeczku), a następnie zostawiają je, jeśli jest to bezpieczne. Wielu rodziców nadal próbuje pocieszyć swoje dziecko, ale zwykle powoduje to, że dziecko budzi się całkowicie i jest bardzo zdezorientowane i trudne do ponownego rozliczenia.
dzieci, które przeżywają koszmar, muszą być pocieszone przez rodzica i wrócić do łóżka, gdy już się uspokoią.
dla prawie wszystkich dzieci koszmary nocne i koszmary nocne są częścią normalnego rozwoju, a nie powodem do niepokoju. Oba mogą działać w rodzinach.
dla niektórych dzieci, które mają częste koszmary senne i wykazują inne oznaki stresu, takie jak zmiany apetytu lub nawracające bóle ciała (bóle głowy i bóle brzucha), lub które wydają się wycofane lub zdenerwowane, koszmary mogą być znakiem, że dzieje się coś innego.,
dzieci te powinny być postrzegane przez pracownika służby zdrowia, który może pracować z dzieckiem i rodziną, aby zidentyfikować i rozwiązać podstawowe problemy, takie jak problemy w szkole z uczeniem się lub zastraszaniem lub problemy rodzinne, w tym przemoc.
jak je leczyć
lęki nocne, które utrzymują się i występują mniej więcej o tej samej porze każdej nocy, można leczyć techniką zwaną „zaplanowanym przebudzeniem”. Polega to na obudzeniu dziecka około 30 minut przed ich nocnym terrorem., Uważa się, że ma to na celu zresetowanie cyklu snu, pomagając w ten sposób uniknąć „utknięcia” między głębokim i lekkim snem.
rodzice muszą wytrwać przy tej technice przez co najmniej trzy tygodnie, aby wiedzieć, czy to pomaga, czy nie.
wyzwalacze wspólne zarówno dla koszmarów, jak i lęków nocnych to choroby i brak snu. Chociaż trudno jest uniknąć chorób, rodzice mogą zapewnić dziecku odpowiedni sen, zaczynając od dobrej rutyny przed snem.
istnieje wiele pomocnych zasobów na temat tego, jak pomóc dzieciom spać, w tym sieć Raising Children Network i Fundacja Zdrowia snu., Zapewnienie dzieciom dobrego snu może przynieść korzyści nie tylko dziecku, ale także pozostałej rodzinie.
Czytaj dalej:
czy dzieci wyrastają z astmy dziecięcej?
a migawka zdrowia dzieci w Australii