Łatwy 5-minutowy bananowy Smoothie

mój bananowy smoothie! Potrzebujesz mniej niż pięć minut, aby zrobić ten bananowy koktajl. Użyj naszego prostego przepisu na własną rękę lub użyj go jako bazy do innych koktajli. Przejdź do przepisu na koktajl bananowy lub obejrzyj nasz szybki film z przepisami, aby zobaczyć, jak go robimy.,

zobacz, jak robimy koktajle bananowe

dlaczego powinieneś zrobić ten bananowy smoothie

zrobiłem wersję tego łatwego przepisu na bananowy smoothie więcej razy, niż mogę zliczyć. Jest idealny na własną rękę i jest najlepszym przepisem bazowym na dodawanie większej ilości składników., Oto kilka powodów, dla których go kochamy:

• aby go wykonać, potrzebujesz mniej niż 5 minut.
• można użyć świeżych lub mrożonych bananów.
• łatwo jest dostosować się do tego, co masz w kuchni.
• ten smoothie jest idealny na śniadanie lub przekąskę.
• dzieci to uwielbiają!
• możesz nawet zrobić smoothie z wyprzedzeniem, zamrozić go i zapisać na później.,

jak zrobić najlepszy koktajl bananowy

mój podstawowy przepis na smoothie wymaga czterech prostych składników:

Banan – używam jednego banana, aby zrobić jeden duży lub dwa mniejsze (kid-rozmiar). Aby uzyskać najlepszy smak smoothie, użyj dojrzałego banana. W przypadku najbardziej kremowego koktajlu bananowego użyj mrożonych plastrów banana(podzieliłem się, jak zamrażam banany na koktajle poniżej).

pół pomarańczy — kiedy mam pomarańcze w domu, uwielbiam dodawać je do mojego porannego smoothie. Dodaje dodatkowej witaminy C i tropikalnego smaku., Jeśli nie masz pomarańczy pod ręką, nie martw się, możesz zastąpić inne owoce, takie jak mango, ananas i jagody.

zwykły lub grecki jogurt — szczerze mówiąc, nie zawsze dodaję jogurt do mojego smoothies, ale kiedy mam go w lodówce, dodanie łyżki zapewnia białka pakowane i kremowy smoothie. Na smoothie bez jogurtu, dodać trochę dodatkowych owoców lub zawierają warzywa (jak szpinak lub jarmuż) zamiast.,

woda lub mleko — aby ułatwić mieszanie składników, lubię dodawać odrobinę płynu do blendera. Na smoothie bez mleka użyj wody. Nadal smakuje niesamowicie. Aby uzyskać więcej kremowości, użyj mleka (zarówno mlecznego, jak i nie-mlecznego).

aby zrobić smoothie, dodaję wszystko do blendera, a następnie miksuję do uzyskania gładkiej konsystencji. Na lodowaty zimny koktajl wrzuć garść lodu lub użyj mrożonych owoców.

Jak zamrozić owoce na koktajle

aby jeszcze łatwiej zamrozić świeże owoce w porcjach., Możesz nawet przygotować Pakiety smoothie i zamrozić je, aby uzyskać opcję chwytania i mieszania smoothie.

aby zamrozić owoce na koktajle, przepłucz i posiekaj świeże owoce na małe kawałki. Pat je suche, a następnie ułożyć, w jednej warstwie, na arkuszu do pieczenia wyłożonym pergaminem. Wsunąć blachę do zamrażarki i zamrozić do twardości (dwie do trzech godzin).

gdy owoc będzie twardy, podziel go między worki bezpieczne zamrażarka i przechowywać w zamrażarce na następny smoothie.,

wariacje Smoothie Banana

jak wspomniałem powyżej, ten przepis smoothie jest pyszne, jak napisano, ale może być również używany jako podstawa dla innych receptur smoothie. Podzieliliśmy się kilkoma sugestiami w filmie, ale dodam jeszcze więcej poniżej:

• Dodaj więcej owoców (świeżych lub mrożonych). Uwielbiam mango, ananasy i jagody.
• dodać warzywa takie jak szpinak, jarmuż lub boćwina. Dodaję jedną do dwóch filiżanek.
• Dodaj zdrowy tłuszcz z odrobiną awokado.
• Dodaj więcej białka i błonnika z nasionami konopi, nasionami chia lub ulubionym proszkiem białkowym.,
• Dodaj nuttiness i dodatkową moc klejenia z łyżką masła orzechowego, masła migdałowego lub innego masła orzechowego.
• dodaj trochę czekolady z łyżką kakao w proszku lub moją ulubioną stalówką kakaową.
• dodaj świeży imbir lub kurkumę lub dodaj suszone przyprawy, takie jak mielony cynamon lub mielona kurkuma.

więcej przepisów na Smoothie

• Zrób ten zapakowany w białko zielony przepis na smoothie ze świeżym szpinakiem, bananem, pomarańczą i greckim jogurtem w mniej niż 5 minut.,
• nasz łatwy przepis na smoothie z jagodami, który utrzymuje cię szczęśliwym przez wiele godzin. Jeden mały smoothie oferuje prawie 5 gramów błonnika, a także 5 gramów białka.
• dzięki 6 gramom białka i 7 gramom błonnika, ten całkowicie pyszny koktajl truskawkowo-bananowy zapewni Ci pełną energię na cały dzień.
• lub spróbuj tego czekoladowego puddingu chia, prostego śniadania zrobionego z nasion chia

przepis zaktualizowany, pierwotnie opublikowany w styczniu 2013. Od czasu opublikowania tego w 2013 roku, poprawiliśmy przepis, aby był bardziej przejrzysty i dodaliśmy szybki film z przepisem., – Adam i Joanne