ostry pulsujący ból, który odczuwasz w tylnej części szyi i w środkowej części pleców, może być spowodowany przez nadwyrężony mięsień łopatkowy dźwigacza. Siedzenie na krześle przez cały dzień i wpatrywanie się w ekran komputera z niewielkim lub żadnym ruchem powoduje sztywność lub szczelność łopatki dźwigacza. Chociaż choroba może wpływać zarówno na mięśnie łopatek po lewej i prawej stronie, w większości przypadków wpływa na lewą stronę.,
co powoduje szczepy Levator Scapulae?
mięsień łopatkowy dźwigacza-ścięgno powstaje w procesie poprzecznym pierwszych czterech kręgów szyjnych kręgosłupa szyjnego (szyi) i przyczepia się do łopatki (łopatki). Łopatka dźwigacza to mięśnie bliźniacze zlokalizowane po obu stronach szyi. Skurcz tego mięśnia jest ważny dla podniesienia łopatki powodując ruch wzruszenia ramion. Obciążenie mięśnia łopatkowego dźwigacza może być spowodowane różnymi przyczynami, ale najczęstszym z nich jest zła postawa., Siedzenie z przeczuciem przez długie godziny w pracy powoduje napięcie i napięcie mięśni prowadzące do dyskomfortu i bólu. Inne typowe powody to trzymanie telefonów komórkowych do ucha przez długi czas lub noszenie jednego worka na pasek.
opcje leczenia
szczepy łopatek Lewatorowych lub skurcze mogą być skutecznie zarządzane za pomocą wielu opcji leczenia i technik fizykoterapii i terapii wysiłkowej.
- stymulacja elektryczna
prąd jest stosowany do mięśnia łopatkowego dźwigacza o średniej częstotliwości w celu zmęczenia i uspokojenia mięśnia, powodując na nim efekt relaksacyjny.,
- Masaż
terapeuci wykonują masaż mięśniowo-powięziowy w celu złagodzenia i złamania zrostów powstałych w mięśniach. Manewry mają na celu wydłużenie łopatek dźwigacza w celu osiągnięcia całkowitego rozluźnienia.
- USG
pulsacyjne USG wykonywane przy użyciu uspokajającego żelu przeciwzapalnego, który nakłada się na ranną łopatkę dźwigacza.,
- chiropraktyka
chiropraktyka jest wykonywana przednio-tylna, boczna-przyśrodkowa lub kombinacja obu i odwrotnie, w zależności od pozycji (prawej lub lewej) uszkodzonego mięśnia. (musi to zrobić certyfikowany Kręgarz)
ćwiczenia
- Rozciąganie łopatek dźwigacza stojącego
jest to najskuteczniejsze ćwiczenie na rozciąganie łopatek dźwigacza. Aby wykonać ćwiczenie, stań prosto ze stopami szeroko rozstawionymi ramionami. Teraz zegnij podbródek, aby dotknąć klatki piersiowej z lekkim odchyleniem w prawo., Połóż prawą rękę na głowie i delikatnie pociągnij. Poczujesz dobry odcinek po lewej stronie szyi. Przytrzymaj przez 10 sekund i wróć do pozycji neutralnej. Powtórz 3-5 razy, a następnie przełącz boki. - rolki głowicy
rolki głowicy muszą być wykonywane na dwa sposoby, 1) z boku na bok od lewej do prawej i 2) ruchem okrężnym, zarówno zgodnie z ruchem wskazówek zegara, jak i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. - Feline stretch
Aby wykonać to ćwiczenie, będziesz musiał uklęknąć na czworakach z rękami i kolanami w zrelaksowanej pozycji., Teraz unieś plecy do góry jak kot, przytrzymaj przez 5 sekund i wróć do pozycji neutralnej. Powtórz 5 razy w 3 zestawach.
szczepom Levator scapulae towarzyszą również problemy, takie jak depresja, lęk i zmęczenie. Tak więc, jeśli twoja szyja boli od jakiegoś czasu, umów się na spotkanie z fizjoterapeutą wkrótce. InHome ma zespół fizjoterapeutów, którzy mogą zapewnić terapię bezpośrednio we własnym domu.