„czasami wyciekam mocz, gdy kaszlę lub kicham, ale to tylko trochę i nie zdarza się cały czas.”Słyszę to od mam, przyjaciół, pracowników służby zdrowia i nieznajomych. Nie mogę wystarczająco podkreślić, że chociaż jest to dość powszechne dla kobiet narzekać tylko wyciek „trochę” lub „czasami”, to nie jest normalne i jest coś, co można z tym zrobić, że nie wymaga operacji lub produktu do wchłonięcia moczu., Powtarzam, to nie jest normalne i jest coś, co możesz z tym zrobić.
Sam Kegels nie rozwiąże Twojego nieszczelnego problemu, w co możesz szybko uwierzyć. Po pierwsze, możesz robić je nieprawidłowo. Kegel to skurcz dna miednicy, który wymaga nie tylko zamknięcia okrągłych mięśni wokół odbytu, pochwy i cewki moczowej, ale także głębszego podnoszenia. Jeśli wykonasz to, co jest znane jako odwrócony Kegel, który nie jest skurczem, ale wydłużeniem mięśni, zamiast prawdziwego skurczu dna miednicy, Twoje nietrzymanie moczu może się pogorszyć., Ponadto, jeśli wyciek jest spowodowany skurczem mięśni, Kegle rozweselią skurcz i wyolbrzymią wyciek. Niektóre kobiety robią Kegle zbyt często i zbyt mocno, co ponownie nie pomaga w sytuacji, gdy twoje mięśnie są już w skurczu. Wreszcie, mięśnie dna miednicy, jak wszystkie inne mięśnie, działają najlepiej, gdy mogą w pełni skurczyć lub skrócić, rozciągnąć lub wydłużyć. Podczas wykonywania kegli często zapomina się o rozluźnieniu i wydłużeniu, co powoduje, że mięśnie są zbyt silne i zbyt krótkie.