generalnie widzisz to na początku nowego roku – jeden po drugim krzesła w Twoim biurze zaczynają być zastępowane ogromnymi dmuchanymi piłkami gimnastycznymi.
„Musisz używać brzucha, aby usiąść prosto, więc to jest jak ćwiczenie przez cały dzień bez konieczności chodzenia na siłownię.,”
twierdzenie, teoretycznie, ma sens: niezaprzeczalnie używasz brzucha do siedzenia na dowolnym krześle bez oparcia bardziej niż w przypadku siedzenia w ergonomicznym, ergonomicznym, zalecanym przez BHP urządzeniu officemaster 5000.
ale tylko dlatego, że możesz, to znaczy, że powinieneś?
zgodnie z badaniami naukowymi odpowiedź jest dość głośnym nie.
w przełomowym badaniu z 2006 roku naukowcy z Uniwersytetu Waterloo w Kanadzie odkryli, że siedząc na piłce do ćwiczeń, zwiększono ilość używanych mięśni, ale było to po prostu zbyt niewygodne, aby nadążyć przez dowolny okres czasu.,
wynik ten został powtórzony jeszcze w tym samym roku i ponownie w 2009 roku – z każdym eksperymentem ujawniającym, że podczas gdy piłka teoretycznie „włączyła” mięśnie brzucha, było to po prostu zbyt cholernie niewygodne, aby wykonać jakąkolwiek pracę.
jak naukowcy odkryli raz po raz, ludzie są z natury leniwi: bez względu na to, czy uczestnicy siedzieli na szwajcarskiej kuli lub fotelu biurowym, wszyscy naturalnie powrócili do swojej klasycznej” pochylonej ” postawy, jeśli podano wystarczająco dużo czasu.,
„długotrwałe siedzenie na piłce stabilizacyjnej nie zmienia znacznie sposobu, w jaki osoba siedzi, ale wydaje się, że zwiększa poziom dyskomfortu” – napisali naukowcy.
„dlatego ważne jest, aby w pełni zbadać nowy projekt krzesła i skonsultować się z badaniami naukowymi przed wdrożeniem jego zastosowania.”
to sentyment, z którym wielu się zgadza, ale wymiana fotela biurowego na dmuchaną kulę nie jest irytująca dla kręgosłupa-jest irytująca również dla działu HR.,
według WorkSafe Victoria – która opublikowała cały przewodnik, dlaczego ludzie nie powinni sadzić pośladków na sprzęcie siłowni, gdy są w pracy – używanie piłki fitness jako krzesła może stanowić zagrożenie w miejscu pracy.
„istnieje niewiele, jeśli w ogóle, dowodów badań naukowych lub badań, aby wykazać, że wpływ piłki fitness w ćwiczeniach i treningu sprawia, że nadają się do użytku na co dzień jako miejsce w pracy,” piszą na swojej stronie internetowej.
„zapewnienie piłek fitness w miejscu pracy może narażać pracodawcę na ryzyko wprowadzenia zagrożenia., Pracodawca musi ocenić ryzyko dla zdrowia i bezpieczeństwa, w przypadku gdy piłki są używane lub planowane do wykorzystania jako siedzenia w pracy.”
RELATED: Jak zatrzymać pracę biurową z rujnowania ciała
prawdziwa odpowiedź jest po prostu, że musimy siedzieć mniej ogólnie
wiem, Wiem, to jest najbardziej irytujące kazanie fitness wszystkich: zamiast debatować nad tym, co”re siedzi na, naprawdę musimy myśleć o tym, jak możemy siedzieć mniej ogólnie.,
według fizjoterapeuty APA Sports, Aidana Rich, Siedzenie na fotelu biurowym – bez względu na to, jak ergonomiczne jest to krzesło – skutecznie zmusza nasze ciało do pewnego rodzaju „połowy” wzorca ruchu między stojeniem a kucaniem.
„długotrwałe siedzenie może powodować pewne dysfunkcje wokół stawów, takich jak niskie plecy i biodra,” rich powiedział trener na początku tego miesiąca.
„te stawy są zaprojektowane do poruszania się i bycia w pozycji pionowej, więc posiadanie pleców i bioder w wygiętej pozycji przez wiele godzin może przyczynić się do nierównowagi, sztywności i problemów z aktywnością.,”
na szczęście rozwiązanie, które wyleczy Twój martwy biurowy Tyłek, nie wymaga od Ciebie rzucenia pracy – samo okresowe wstawanie i chodzenie do biurowej kuchni lub toalety wystarczy, aby ożywić nawet najbardziej śpiącego z tyłu.
„długotrwałe siedzenie (ponad 30 minut) wydaje się być bardziej szkodliwe niż całkowita ilość siedzenia w ciągu dnia” – radzi Rich.
„tak więc ważne jest, aby spróbować zerwać siedząc tam, gdzie to możliwe. Można to zrobić, stojąc podczas rozmów telefonicznych, stojąc lub chodząc na spotkania lub odwiedzając kogoś twarzą w twarz, a nie wysyłając mu wiadomości e-mail.,”
RELATED: ćwiczenia mogą przeciwdziałać negatywnym skutkom siedzenia