ten post prawdopodobnie zawiera linki partnerskie, do przedmiotów, w których jestem zakochany i jestem pewien, że ty też! W przypadku jakichkolwiek porad zdrowotnych udzielam na temat odżywiania i wieghtloss, upewnij się, że skonsultujesz się z lekarzem, ponieważ nie jestem pracownikiem służby zdrowia. Jestem po prostu mamą z dużą wiedzą i doświadczeniem w zakresie zdrowia i kondycji.
te proszki białkowe są jednymi z najlepszych dla ciężarnych mam i rosnących dzieci., Proszek białkowy w czasie ciąży to niesamowity sposób na spożywanie większej ilości składników odżywczych zarówno dla mamy, jak i dziecka, ale wybór bezpiecznego proszku białkowego prenatalnego może być nieco trudny. Mówię również o proszkach białkowych, które są bezpieczne dla karmienia piersią, a wytyczne i produkty dla ciąży są bardzo podobne. Zamierzam przeprowadzić Cię przez to, co sprawia, że Bezpieczny proszek białkowy, korzyści z prenatalnego proszku białkowego dla zdrowia ciąży i które z nich pasują do rachunku na wszystkich tych warunkach! Miałem szczęście wypróbować wiele z tych proszków białkowych, więc mogę opisać Ci również smak.,
jakie są korzyści z prenatalnych proszków białkowych dla mam w ciąży?
- białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym, którego potrzebują kobiety w ciąży i rosnące dzieci
- prenatalne proszki białkowe często zawierają niezbędne składniki odżywcze
- białko pomaga ciężarnym mamom czuć się pełnymi i zadowolonymi
- koktajle białkowe pomagają zarządzać przyrostem masy ciała, oferując zdrową przekąskę lub zamiennik posiłku
według APA (American Pregnancy Association),
eksperci zalecają 75 do 100 gramów białka dziennie., Białko pozytywnie wpływa na wzrost tkanki płodu, w tym mózgu. Pomaga również piersi i tkanki macicy, aby rosnąć w czasie ciąży, i odgrywa rolę w zwiększenie ukrwienia.
białko jest niezbędne w czasie ciąży i w zależności od wagi, poziomu aktywności i beztłuszczowej masy mięśniowej, Twoje zapotrzebowanie na białko będzie się różnić, ale 75 gramów dziennie to dobre minimum.
jak wygląda 75 gram białka dziennie?
to faktycznie sporo białka. Jedno duże jajko zawiera około 7 gramów białka., Można więc dosłownie zjeść 10 jajek, ale niewiele ciężarnych mam chce mieć dzień pełen jedzenia jajek. To jest, gdzie pyszne, słodkie białko shake z 20 gramów białka może naprawdę pomóc. Zacznij dzień od jednego z nich, a masz tylko około 50 gramów białka, aby przejść! Oczywiście jest to bardzo uogólnione zalecenie, ale nadal ważne do rozważenia. Świetnym jedzeniem, jeśli nie jesteś wolny od nabiału, jest twarożek. To ma około 15 gramów białka na porcję. Dodaj porcję twarogu, sałatkę z kurczaka i może kanapkę z tuńczykiem, a będziesz bardzo blisko swoich potrzeb białkowych., Warzywa mają również białko w nich, więc dodając paprykę, zieleninę i pieczone warzywa, możesz trafić na swoje potrzeby białkowe.
Gorąco polecam połączenie shake ' a białkowego z mrożonym kalafiorem, odrobiną awokado i truskawkami. To sprawia, że pyszny, kremowy, bogaty w białko posiłek, który również sprawi, że poczujesz się super pełny ze względu na dodatek błonnika z białkiem.
co zawiera Bezpieczny proszek proteinowy prenatalny?
wybór bezpiecznych prenatalnych proszków białkowych obejmuje spojrzenie na kilka ważnych punktów na liście etykiet i składników., Oto lista tego, czego szukać:
- sztuczne słodziki, takie jak sukraloza i/lub aspartam
- NON GMO
- Szukam oświadczeń o alergii
- sprawdzanie wypełniaczy i substancji chemicznych
proszki białkowe w ogóle nie będą tak doskonałe jak prawdziwe jedzenie. Ale dzięki temu, jak rzeczy są obecnie przetwarzane, testowane i tworzone, konsekwentnie wprowadzane są ulepszenia, aby zapewnić najwyższą jakość składników. Jako twórca proszku białkowego sam znam zasady wyboru wysokiej jakości składników i jak to wygląda., Wiąże się to z wieloma etapami po stronie produkcyjnej, gdzie certyfikują i testują swoje składniki. Jak najwięcej składników organicznych, jak to możliwe będzie dobrym kierunkiem, jak również, ale to często oznacza droższy produkt. Dowiedziałem się, że niektóre składniki nie mogą być oznaczone jako organiczne, ponieważ białko jest ekstrahowane, ale nadal jest z organicznego źródła. Przykładem tego może być białko z nasion chia. Same nasiona są organiczne, ale proces ekstrakcji białka sprawia, że nie można go nazwać organicznym.,
sprawdzanie etykiet w poszukiwaniu nieznanych substancji chemicznych jest naprawdę ważne. Jeśli rozpoznajesz składniki jako całe pokarmy z tyłu, jesteś w naprawdę dobrej formie.
przejdźmy do moich najlepszych wyborów, jako najbezpieczniejsze proszki białkowe prenatalne.
najbezpieczniejsze prenatalne proszki białkowe dla mam w ciąży:
stworzyłem mleczny pył jako bezpieczny proszek białkowy specjalnie dla mam karmiących piersią, ale jest to również niezwykle bezpieczne i korzystne, aby rozpocząć przyjmowanie teraz, podczas ciąży., Powodem, dla którego mój proszek białkowy jest dobry dla ciąży, jest to, że dodałem herbatkę z liści czerwonych malin do proszku. Jest to jedno z najlepszych ziół dla zdrowia macicy i przygotowania przed porodowego. Piłam czerwoną herbatę z liści malin przez wszystkie trzy ciąży i miałam bardzo szybkie prace. Po ciąży czerwona herbata z liści malin jest wspaniała dla równowagi hormonalnej. Równoważenie hormonów po ciąży jest kluczem do produkcji dużej ilości mleka matki.
mleczny pył zawiera również żywą wersję kwasu foliowego, L-Metylfolianu, który jest ważną witaminą w czasie ciąży., Jest również pełen żelaza, z zieleniami takimi jak spirylina i chlorella, które mogą pomóc w zwalczaniu niedokrwistości w ciąży. Mój proszek białkowy jest oparty na roślinach, wolny od soi, bezmleczny, bezglutenowy, bez kukurydzy, wegańskie i organiczne składniki. Smak jest gładki i słodki, z nutą wanilii. Chciałam coś miłego i słodkiego, więc smakuje jak deser. Uwielbiam słodkie smoothie, a słodziki to naturalna wanilia, owoce mnicha, stewia i organiczny sok z trzciny cukrowej.
jednym z największych problemów w produkcji wystarczającej ilości mleka matki jest ubytek poporodowy., Jeśli jesteś już wyczerpany w składniki odżywcze podczas ciąży, utrudnia to produkcję mleka matki niezbędnego dla dziecka! Kurz mleczny pomaga w tym podczas ciąży, a także zwiększa laktację po porodzie z ziołami takimi jak kozieradka, Ostropest plamisty i drożdże piwne. Specjalnie stworzyłem ten proszek białkowy jako rozwiązanie, którego potrzebuje tak wiele mam. Produkt, który jest bezpieczny, wykonany z ekologicznych składników i składników odżywczych ręcznie zbieranych zarówno przed / po urodzeniu sezonu macierzyństwa!
białko laktacyjne Majka:
Majka jest suplementem diety laktacyjnym., Ma nieco mniej białka w porcji, ale oferuje podobne korzyści żywieniowe i laktacyjne. Majka była też robiona moim matkom na pożywienie, ale nie ma kozieradki jako zioła wspomagającego laktację. Większość innych ziół mówi się, że zwiększenie podaży mleka na podstawie anegdotycznych badań. Kozieradka jest zioło, które ma najwięcej badań i dowodów jako galactagogue. Mając to na uwadze, jeśli jesteś wrażliwy na kozieradkę, jest to świetna opcja dla Ciebie. Uwielbiam ich ukąszenia laktacyjne, które smakują niesamowicie i oferują podobne korzyści odżywcze w małym, przypominającym ciastko kęsie!, Ten proszek białkowy ma bardziej naturalny smak, z nutą tumeric. Dobrze się miesza, ale jest nieco bardziej ziarnisty, ponieważ jest to proszek białkowy pochodzenia roślinnego. To jest coś, czego naprawdę nie można się obejść, ale jeśli mieszasz go z mrożonymi owocami i warzywami, myślę, że smakuje świetnie!
Ora Organics Protein Powder:
używałem i kochałem Ora Organics od dłuższego czasu. Uwielbiam to, że są pełne zdrowych, pożywnych składników, mają pełne 20 gramów białka i świetnie smakują., Większość moich receptur smoothie opiera się na Ora Organics, a jeśli chcesz coś o mniejszym wpływie odżywczym, ale nadal najwyższej jakości, białka roślinnego w proszku, jest to świetna opcja. Mają również więcej smaków do wyboru jako starsza firma. Mają czekoladę i herbatę Chai, których jeszcze nie próbowałem Chai, ale czekolada jest również bardzo dobra. Smak nie jest tak słodki jak mój mleczny pył, z delikatnymi nutami wanilii lub czekolady. Nic zbyt wyszukanego, a ja dodałam kakao w proszku do wanilii w różnych koktajlach, co sprawia, że świetny koktajl czekoladowy., Liczba składników odżywczych nie jest specjalnie opracowana dla matek przed/po urodzeniu, ale ogólnie jest to niesamowity produkt, który jest oczywiście wegański, bezmleczny, bez soi, bez kukurydzy itp.
WOW MOMS Whey:
nie polecam często proszków białka serwatkowego mamom, ponieważ wiele z nich jest wrażliwych na nabiał lub karmi piersią dziecko z wrażliwością na nabiał. Białko serwatkowe w proszku również nie jest najlepsze do odchudzania, co większość mam przychodzi do mnie w poszukiwaniu proszków białkowych, które pomogą w odchudzaniu po przyjeździe dziecka., Ale jeśli nie możesz znieść bardziej ziarnistej natury proszków białkowych na bazie roślin, to proszek białka serwatkowego jest prawdopodobnie lepszym wyborem dla Ciebie. WOW MOMS Whey jest bardzo prosty i czysty. Jest pozyskiwany z wołowiny karmionej trawą i przetwarzanej na zimno. Nie ma nic lepszego. Wanilia to mój ulubiony smak, a konsystencja jest super kremowa-prawie jak koktajl mleczny. Dla ciężarnych mam, które mają trudności z teksturą, smak i Tekstura tego jest niesamowita. Ale zawsze możesz dodać trochę awokado do białek roślinnych i uzyskać bardzo podobny, jeśli nie lepszy, efekt.,
To moje cztery najlepsze, najbezpieczniejsze proszki białkowe dla mam w ciąży. Połączyłem ich strony, więc możesz sprawdzić składniki, ale sprawdziłem i wypróbowałem je wszystkie. To, co zainspirowało mnie do stworzenia własnego proszku białkowego, to potrzeba pomocnego, odżywczego produktu, który w pełni odżywia matki zarówno w ciąży, jak i po porodzie. Składniki odżywcze, które wybrałem, są bardzo specyficzne dla matek prenatalnych i poporodowych, szczególnie karmiących piersią. Zawarte również minerały i zioła, które zwalczają apetyt na cukier, który jest jednym z największych blokad dla matek karmiących piersią, aby schudnąć., Drugim dużym blokiem drogowym jest utrata podaży mleka podczas próby schudnięcia. Mleczny pył zwalcza to wszystko, ponieważ odżywia podaż mleka, zachęca do zwiększenia podaży, a także dostarcza niezbędnych składników odżywczych, które w przypadku niedoboru powodują apetyt na cukier.
mam nadzieję, że to dało Ci wiele do myślenia i kilka pouczających wskazówek, jak wybrać najlepszy i najbezpieczniejszy proszek proteinowy prenatalny, który pomoże Ci zachować zdrowie podczas ciąży.
dzielenie się to troska!