Wzmacniacze mózgu
niezależnie od tego, czy jesteś studentem, pracującym profesjonalistą, uzależnionym od projektów, czy wszystkimi powyższymi, może być trudno utrzymać się na zadaniu w świecie pełnym rozrywek. Nieustannie przeszkadzają nam powiadomienia na naszych telefonach i dostęp do niekończących się opcji rozrywki. Jeśli zmagasz się z utrzymaniem koncentracji przez długi czas, nie jesteś sam. Wiele osób chce mieć lepsze poczucie skupienia, jeśli chodzi o wykonywanie zadań, naukę i uczenie się nowych umiejętności.,
dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele wskazówek i wskazówek, które pomogą Ci utrzymać lepszą koncentrację przez cały dzień. Te wskazówki zwiększające mózg ułatwią ci skupienie się na zadaniu i zrobienie czegoś więcej!
Łatwiej się skupić, gdy twoje ciało czuje się najlepiej. Utrzymuj ciało w doskonałej formie, upewniając się, że jesteś nawodniony. Czy masz problemy z piciem wystarczającej ilości wody w ciągu dnia? Dodaj trochę smaku do wody z cytrusowych olejków eterycznych, takich jak olejek cytrynowy, olejek grejpfrutowy, Olejek z dzikiej pomarańczy lub olejek z limonki, aby picie było bardziej ekscytujące.,
idź na spacer. Jeśli potrzebujesz dobrego wzmacniacza mózgu, po prostu wstań i ruszaj się. Czy wiesz, że ćwiczenia pomagają zwiększyć przepływ krwi w mózgu? Jeśli masz problemy z koncentracją w pracy lub podczas sesji nauki, spróbuj wybrać się na krótki spacer. Wybierz się na kilka wycieczek w górę iw dół po schodach, przejdź się korytarzem lub po prostu obejrzyj budynek. Gdy krew zacznie płynąć, łatwiej będzie skupić się na zadaniu.
Spróbuj medytować przez 5-15 minut, aby zminimalizować stres i poprawić koncentrację. Nigdy wcześniej nie medytowałeś?, Istnieje wiele darmowych aplikacji do medytacji, a nawet filmów z YouTube, które mogą pokazać, jak zacząć. Wykonując krótką przerwę od projektu lub zadania, możesz dać swojemu mózgowi trochę impulsu dzięki szybkiej sesji medytacyjnej.
Zmień swój punkt widzenia—dosłownie. Kiedy czujesz się trochę nieświeży i potrzebujesz odświeżenia, spróbuj zrobić inwersję. Połóż się na podłodze i oprzyj nogi o ścianę. Inwersje są często wykonywane w jodze, aby zwiększyć aktywność mózgu i zmniejszyć poziom stresu., Jeśli chcesz pobudzić swój mózg, nie zwracaj się do kawy lub napoju gazowanego—po prostu zmień swój punkt widzenia.
stosuj olejki eteryczne. Czy wiesz, że aromat niektórych olejków eterycznych może być przydatny do promowania uczucia skupienia? Olejki eteryczne, takie jak olejek bazyliowy, Olejek z jodły Douglasa, olejek eukaliptusowy i olejek z mięty, zawierają składniki chemiczne, które pobudzają uczucie uspokojenia, uziemienia, podniesienia lub energetyzowania—wszystko to przyczynia się do większego poczucia skupienia.,
oto kilka sposobów na wykorzystanie zalet olejków eterycznych dla zwiększenia ostrości:
- rozproszony Olejek bazyliowy, aby promować poczucie skupienia podczas nauki, czytania lub wykonywania innych zadań wymagających jasności umysłu. aa
- użyj olejku z jodły Douglasa, aby promować pozytywny nastrój i poczucie skupienia, gdy zbliża się termin realizacji projektu. a
- potrzebujesz dobrej mieszanki dyfuzorów, aby pomóc ci się skupić? Połącz dwie krople oleju z mięty, dwie krople oleju z mięty pieprzowej i jedną kroplę oleju z bazylii w dyfuzorze, aby stworzyć środowisko, w którym możesz lepiej pozostać na zadaniu.,
- czujesz się zbyt szalony lub frazzled, aby się skoncentrować? Dodaj kroplę olejku eukaliptusowego do dłoni, pocieraj dłonie, kubek nad nosem i oddychaj głęboko, aby pobudzić uczucie relaksu.