nie można zrzucić kilogramów? Dlaczego Spin Class i inne ćwiczenia nie są tak skuteczne, jak myślisz

każdy rodzaj ćwiczeń, które wykonujesz, musi mieć dietę koordynującą. Podczas gdy okazjonalne happy hour z innymi gym-goers jest w porządku, co to nawyk będzie tylko można przybrać na wadze.,

intensywne filmy treningowe w domu, około 400 kalorii na wideo

treningi wideo są zbyt łatwe lub zbyt trudne. / Comstock / iStock / Getty Images

spalone kalorie: trening twierdzi, że pomaga spalić 1000 kalorii, ale większość ludzi twierdzi, że spalają od 200 do 600 kalorii.

dla tych, którzy nie mają czasu, aby dotrzeć do stacjonarnego centrum fitness, filmy treningowe w domu są dobrym wyborem. Jednak nie wszystkie filmy są sobie równe. W rzeczywistości niektóre filmy treningowe to kompletna strata czasu., Nawet te super intensywne, jak Insanity, są tak trudne, że większość ludzi nie może przejść przez jeden trening. A jeśli nie możesz wykonywać ćwiczeń, twoje ciało nie ma możliwości, aby schudnąć.

aby jak najlepiej wykorzystać trening w domu, wybierz Obwód ćwiczeń o wysokiej intensywności, który pasuje do Twojego osobistego poziomu sprawności. Follow Self.com jest liderem w budowaniu najlepszego treningu w domu do spalania tłuszczu.

ten gorący nowy trening celebrytów, około 450 kalorii

ten trening celebrytów może nie czynić cudów., / Gpointstudio/iStock / Getty Images

spalone kalorie: 150-kilogramowa osoba może spalić od 400 do 500 kalorii w ciągu godziny, jeśli zrobisz to dobrze.

nie ma lepszego sposobu, aby pokazać swoją miłość do celebrytów, niż przyjęcie ich rutyny fitness. Problem z próbami kopiowania treningów gwiazd polega na tym, że często nie otrzymujemy pełnej historii ich planu ćwiczeń. Magazyny mogą wyciągnąć ćwiczenie lub dwa z schematu fitness celebrytów, bez ujawniania, że trening jest znacznie bardziej złożony., Będziesz tylko skończyć sfrustrowany, ponieważ kilka ćwiczeń nie odchudzają Cię do modelu Victoria ' s Secret, i potencjalnie może zrezygnować z treningu wszystkie razem.

świetnie jest zainspirować się treningiem gwiazd. Ale aby to działało dla ciebie, powinieneś ustawić cele dotyczące obrazu i utraty wagi zgodnie z twoim ciałem.

trening, którego tak naprawdę nie wykonałeś, 0 kalorii

nie możesz skreślić go z listy, jeśli naprawdę tego nie zrobiłeś., / Gpointstudio/iStock / Getty Images

to powinno być oczywiste: Wkładanie połowy wysiłku nie sprawi, że trening będzie produktywny. Jasne, to lepsze niż brak treningu. Ale jeśli twoim celem jest schudnąć, słaba próba ćwiczeń nie przyniesie pożądanych wyników. Plus, nie wkładając całego serca do treningu wyniki w złej formie, co może prowadzić do kontuzji. Zobowiązując się do planu odchudzania, trzeba umieścić wszystko w swoim schemacie fitness.