stanie na wadze może dać ci jeden z najbardziej nerwowych momentów-co jeśli nie schudnę?””Co jeśli nie mogę schudnąć?”To moment, w którym dostajesz wyrok — zrobiłeś go, czy nie?
kilka tygodni temu otrzymałem od czytelnika długiego maila. Religijnie stosuje dietę, którą uważa za zdrową. Regularnie wykonuje też lekkie ćwiczenia. Straciła 3 cale na talii. Ale w jej skali jest napisane, że straciła 0.,5 funtów — po 3 tygodniach wysiłku.
Beth nie mogła w to uwierzyć, więc poszła do domu swojej mamy i tam się ważyła. Pomimo małej wariancji werdykt był bliski — nie działo się wiele odchudzania.
jednak się nie poddała. I poszła do Target tej nocy i kupiła nową cyfrową wagę, i stanęła na niej zaraz po zainstalowaniu baterii. Wciąż to samo.
z frustracji napisała do mnie tej nocy.
„Nie wiem, co poszło nie tak. To tak frustrujące, że nie widzę wyników na skalę, ponieważ czuję, jakby wszystko, co zrobiłem, poszło na marne., Możesz mi powiedzieć, co mam zrobić?”
dość frustrujące. A co dokładnie się dzieje?
Po pierwsze, sytuacja Beth nie jest rzadkością. Znam ludzi, którzy stracili więcej centymetrów od niej, ale zrzucili prawie 0 funtów wagi.
ale pomimo tego, jak zniechęcające jest to, w rzeczywistości jest to świetna rzecz do świętowania!
i nie mówię tego z powodu tego „dopingowania ostatniego zwycięzcy”. Dorastając w azjatyckim gospodarstwie domowym z mamą tygrysa, nigdy nie byłem ostatnim zwycięzcą bez bicia mojego tyłka., Moi rodzice dostali ” poczęstunek „dla tego o nazwie” Skórzany Pasek & Meat Stir-Fry” — LOL nie dla „50 odcieni”, ale poważne sesje rodzicielskie / dyscyplinujące. Będąc regularnie tym traktowanym, nie dorastałem z nerwem do ” dopingowania ostatniego zwycięzcy.”
poprosiłem Beth, aby świętowała, ponieważ jest w znacznie lepszej pozycji niż wielu, którzy widzieli znaczny spadek funta.
prawda jest taka, że jeśli spadłeś 3 cale, ale 0.,5 funtów, oznacza to, że twoje ciało reaguje bardzo dobrze na wysiłek, który podjąłeś i jedną rzeczą, którą możesz wyraźnie powiedzieć, jest to, że to, co rzuciłeś, to głównie tłuszcz.
dzieje się tak dlatego, że utrata tłuszczu jest znacznie bardziej widoczna w porównaniu do utraty mięśni i wody.
tłuszcz jest 3X większy od mięśni, gdy waga jest taka sama. I możesz wizualizować go jako mięsień o wielkości jednej pięści, a tłuszcz o wielkości 3 pięści.
na odwróconej stronie masa tłuszczu jest tylko ⅓ masy mięśniowej o tej samej objętości., Dlatego jeśli stracisz 1 funt tłuszczu, to jest o wiele bardziej widoczne niż utrata 1 funt mięśni…
dlatego utrata tłuszczu będzie dać najbardziej widoczny wynik na wygląd, ale numer skali nie wygląda tak znaczące, jak utrata mięśni i płynów.
powiedz, że jeśli jesteś 160 funtów kobiety i stracił 5 funtów mięśni, to może nawet nie być widoczne.
dlatego, jeśli twoim celem jest utrata tkanki tłuszczowej, jak 99,9% osób, które muszą schudnąć, cale są o wiele lepszym odzwierciedleniem Twojego wyniku.,
a w rzeczywistości, jeśli tracisz dużo funtów, ale nie porównywalną ilość cali, może trzeba przemyśleć swoje podejście.
odchudzanie — niezależnie od tkanki tłuszczowej czy mięśniowej — da mi niższe BMI, a niższe BMI oznacza, że i tak jestem zdrowszy. Więc czemu się tym przejmujesz?
niższe BMI nie oznacza, że jesteś zdrowszy, może oznaczać, że jesteś bardziej chory w pewnych sytuacjach.
a różnica między utratą tłuszczu i utratą mięśni — oprócz widoczności — leży głęboko w tym, jak sprawiają, że twoje ciało działa.,
tłuszcz magazynuje energię, zabija metabolizm i prowadzi do większej ilości tłuszczu; mięśnie spala energię, zwiększa metabolizm i spala tłuszcz.
tłuszcz prowadzi do zapalenia, które powoduje przyrost masy ciała w zamian i jest podstawą większości chorób i objawów w dzisiejszym świecie — w tym cukrzycy, chorób serca, sepsy, zapalenia stawów, otyłości i raka, itp.
tłuszcz — poprzez stany zapalne — powoduje negatywne myślenie, stres, lęk, depresję, a nawet upośledzenie pamięci i codziennej wydajności.
tłuszcz — poprzez mieszanie się z hormonami — prowadzi do nienasyconego głodu.,
gruby sprawia, że wyglądasz wiotkie i słabe. Mięśnie sprawiają, że wyglądasz Ostro i mocno.
150 funtów kobieta z 35% tkanki tłuszczowej różni się od 150 funtów kobiety z 18% tkanki tłuszczowej na każdym poziomie — od tego, jak wyglądają, jak działają, jak czują, jak myślą, jak żyją.
więc jeśli tracisz calach stale, ale nie wiele funtów jeszcze. Nadążaj za wspaniałą pracą! Radzisz sobie o wiele lepiej niż wiele osób, które tracą kilogramy, i naprawdę powinieneś być szczęśliwy.
tymczasem oto przypomnienie: nie zawsze ufaj skali., To naprawdę nic nie mówi o dynamice twojego ciała, od której zależy utrata tłuszczu.
bardziej zniechęca niż zachęca. Możesz czuć się sfrustrowany i zrezygnować z tego, co robisz.
Miłego weekendu.
P. S. więcej o zapaleniu i jak go usunąć znajdziesz w tym przewodniku po bezproblemowym odchudzaniu z herbatą. Możesz dowiedzieć się, czy twoje ciało ma stan zapalny i jak go oczyścić w najprostszy i najszybszy możliwy sposób na świecie.