twoje ciało wytwarza witaminę D, gdy promienie UV ze słońca uruchamiają jej produkcję przez skórę. Witamina D jest naturalnie obecna w bardzo niewielu produktach spożywczych i jest powszechnie dostępna jako suplement diety.
aby witamina D stała się aktywna, musi być przetwarzana przez wątrobę i nerki., Gdy witamina D staje się aktywna, jest znana jako kalcytriol (1).
Witamina D utrzymuje równowagę minerałów-w tym wapnia, żelaza, magnezu, fosforanów i cynku. Do niedawna uważano, że główną rolą witaminy D jest zachowanie zdrowia kości. Ale ostatnie badania wykazały, że odgrywa rolę w wielu chorobach hormonalnych, chorobach autoimmunologicznych i nowotworach (2).
dlaczego ludziom brakuje witaminy D?
Twój poziom witaminy D zależy od twoich genów, diety,suplementacji i środowiska.,
w USA suplementy witaminy D są głównie zalecane tylko w leczeniu stanów spowodowanych brakiem witaminy D (2, 3).
Amerykańskie Towarzystwo endokrynologiczne definiuje niski poziom witaminy D jako (2, 4):
-
niedobór: mniej niż 20 ng/ml
-
niedobór: między 21 a 29 ng/ml
jeśli masz niskie stężenie, możesz uzupełnić witaminą D2 lub witaminą D3. Osiągnięcie zalecanego stężenia we krwi może zająć około ośmiu tygodni (4).,
ile witaminy D potrzebujesz?
dorośli wymagają 600-800 J. M. (15-20 µg) dziennego spożycia witaminy D, zgodnie z Amerykańskim Towarzystwem endokrynologicznym.,
zalecane diety dla witaminy D to:
-
w wieku 0-12 miesięcy → 400 j.m. (10 mcg)
-
>70 lat → 800 IU (20 mcg)
witamina D, niedoczynność tarczycy i Hashimoto itamina D odpowiada za odpowiedź przeciwzapalną układu odpornościowego (5-7)., Niektóre obiecujące badania wykazały, że witamina D może pomóc w niektórych chorobach autoimmunologicznych, gdy jest stosowana jako leczenie uzupełniające.
niedoczynność tarczycy jest jednym z kilku stanów, w których poziom witaminy D jest zazwyczaj niższy w porównaniu do populacji ogólnej (8). Niedobór witaminy D u osób z niedoczynnością tarczycy może prowadzić do problemów z pamięcią i skupieniem, co zwiększa ryzyko depresji u osób z Hashimoto.
małe białka zwane cytokinami są sugerowane jako związek między poziomem witaminy D A Hashimoto., Cytokiny są wytwarzane przez komórki odpornościowe i pomagają w komunikacji między różnymi typami komórek. Wiele z nich jest bardzo aktywnych podczas stanu zapalnego (np. gdy atakuje wirus lub podczas urazu).
Witamina D blokuje cytokiny i dzięki temu zapobiega stanom zapalnym. Więc brak witaminy D nie zapobiegnie stanom zapalnym – w ten sposób może wywołać niedoczynność tarczycy i ostatecznie Hashimoto (9).,
większa ekspozycja na słońce u kobiet w trzecim trymestrze ciąży koreluje z niższym odsetkiem diagnoz Hashimoto u ich potomstwa.
na półkuli północnej, od czerwca do września mają największą liczbę godzin słonecznych. Osoby urodzone po trzech miesiącach-od października do lutego-mają najniższy wskaźnik diagnoz Hashimoto.,
hipotezy dotyczące związku niedoboru witaminy D z niedoczynnością tarczycy (9-11) Hashimoto:
-
niedobór witaminy D jest czynnikiem środowiskowym
-
niski poziom witaminy D we krwi przyczynia się do pogarszający się stan zdrowia
-
podawanie dużych dawek witaminy D może zapobiegać chorobom autoimmunologicznym
jednak związek między poziomem witaminy D A witaminą Hashimoto nie jest wystarczająco zbadany., Badania mają sprzeczne wyniki—Jest to prawdopodobnie spowodowane wieloma czynnikami, w tym paleniem tytoniu, alkoholem, selenem, jodem, stresem, infekcją, lekami i innymi (12-14).
niektóre badania wykazały, że zmiany w czterech genach są odpowiedzialne za prawdopodobieństwo rozwoju choroby autoimmunologicznej tarczycy, a także są związane z funkcją witaminy D (15-17). Konieczne są jednak dalsze badania, które powinny uwzględniać wpływ różnych obszarów geograficznych, pór roku, warunków pogodowych, dziennej ekspozycji na słońce, BMI, odżywiania i heterogeniczności.,
prawdopodobnie terapia witaminą D działa lepiej u podgrupy pacjentów Hashimoto niż u innych.
śledź poziom witaminy D, suplementy, testy laboratoryjne i wiele innych w BOOST Thyroid.