lunatykowanie odnosi się do rodzaju zaburzeń snu, które polega na chodzeniu w głębokim śnie. Ale pomimo nazwy, lunatykowanie może odnosić się do czegoś więcej.
termin ten może być również używany do wykonywania innych czynności podczas głębokiego snu, takich jak siedzenie w łóżku, otwieranie lodówki, przygotowywanie jedzenia, a nawet prowadzenie samochodu podczas snu. Ale chodzenie po domu podczas głębokiego snu jest jedną z najczęstszych czynności wykonywanych.,
lunatykowanie może być niebezpieczne nie tylko dla osoby wykonującej lunatykowanie, ale dla innych w domu. Ponieważ osoba jest w głębokim śnie przez cały odcinek, on lub ona zazwyczaj nie będzie miał żadnej pamięci o aktywności.
fakty o lunatykowaniu
lunatykowanie jest znacznie częstsze u dzieci niż u dorosłych. Ostatnie badanie wykazało, że około 1 procent dzieci w wieku przedszkolnym i 2 procent dzieci w wieku szkolnym lunatykuje co najmniej kilka nocy w tygodniu.
ale może się to zdarzyć również DOROSŁYM., Typowe wyzwalacze dla lunatykowania obejmują stosowanie środków uspokajających, takich jak alkohol i niektóre leki. Również ludzie, którzy są pozbawieni snu, mogą czasami lunatykować.
rodzaje lunatykowania
lunatykowanie może się nieznacznie różnić w zależności od tego, kiedy występuje w nocy:
-
lunatykowanie w głębokim śnie. Jest to najczęstszy rodzaj lunatykowania i występuje podczas głębokiego snu. Dzieje się to później wieczorem lub wczesnym rankiem. Ludzie zwykle nie pamiętają tego typu lunatykowania.
-
lekki sen lunatyk., W rzadkich przypadkach ludzie lunatykują w lżejszych stadiach snu. Dzieje się to w ciągu kilku godzin od zasypiania. Mogą być częściowo obudzone podczas odcinka.
objawy
objawy lunatykowania wykraczają poza chodzenie w głębokim śnie., Są to inne typowe objawy:
-
mówienie we śnie
-
krzyczenie podczas snu
-
nietypowe zachowanie, takie jak oddawanie moczu w szafach lub drzwiach; jest to bardziej powszechne u dzieci
-
małe lub żadne wspomnienie zdarzenia
-
trudności wzbudzające osobę z epizodu, a nawet gwałtowne reakcje osoby, gdy podniecony
diagnoza
Jeśli ty lub ukochana osoba jesteś lunatykiem, jest to na ogół dość łatwe do zdiagnozowania., Ponieważ deprywacja snu jest często źródłem lunatykowania, lekarz może wykonać testy lub badanie fizykalne w celu określenia przyczyn, które mogą być pozbawione snu. Lekarz może zapytać o stres, leki, które przyjmujesz, lub inne rzeczy, które mogą przyczynić się do lunatykowania.
leczenie
czasami mogą pomóc kroki tak proste, jak poprawa higieny snu. Może to obejmować kładzenie się spać o stałej porze każdej nocy, tworzenie relaksującej rutyny przed snem i uzyskanie komfortowej temperatury w pokoju, która nie jest ani zbyt zimna, ani zbyt gorąca.,
w niektórych przypadkach terapia hipnoza pomaga ludziom przestać lunatykować. Innym razem, leki, takie jak środki uspokajające-nasenne lub leki przeciwdepresyjne, zrobić sztuczkę. Będziesz chciał porozmawiać z lekarzem o odpowiedniej strategii dla Ciebie.
profilaktyka
najlepszym sposobem zapobiegania lunatykowaniu jest uzyskanie lepszego snu. W niektórych przypadkach stres lub niektóre leki mogą przyczynić się do lunatykowania. Możesz spróbować swoich sił w radzeniu sobie ze stresem, np. czytając książkę lub biorąc ciepłą kąpiel przed snem., Regularne ćwiczenia mogą również pomóc lepiej spać, ale najlepiej zrobić co najmniej pięć lub sześć godzin przed snem.
prowadzenie lunatykowania
lunatykowanie może być niebezpieczne dla lunatykującego. Ważnym krokiem, który możesz zrobić, aby sytuacja była bezpieczniejsza dla lunatyka, jest usunięcie ostrych lub niebezpiecznych przedmiotów z pokoju, takich jak szklane wazony lub stoły z ostrymi narożnikami. Jeśli podróżujesz, osoba, która jest lunatykiem, powinna zawsze starać się pozostać na pierwszym piętrze lub w pokoju bez balkonu i solidnego zamkniętego okna. Pomoże to lunatykowi zapobiec obrażeniom.,
Dla Dzieci lunatykujących dobrym pomysłem jest unikanie korzystania z łóżek piętrowych. Blokowanie drzwi i okien jest również strategią promowania bezpieczeństwa. Rozsądne może być również zainstalowanie bram na szczycie schodów, aby zapobiec niebezpiecznym upadkom.
Strona główna
zażywanie alkoholu może czasem wywołać epizody lunatykowania. Unikanie alkoholu może pomóc w zapobieganiu lunatykowaniu u niektórych osób. Zamiast tego stwórz relaksującą rutynę przed snem, która nie zawiera alkoholu.