- naukowcy w Danii przetestowali plemniki i jądra młodych, zdrowych mężczyzn
- osoby przyjmujące suplementy miały większe jądra i wytryskały więcej plemników, średnio
- badania tylko zaobserwowały związek i nie mogły udowodnić, że suplementy to spowodowały
- eksperci twierdzą, że omega-3 może być częścią ogólnego dobrego zdrowia, co jest korzystne
olej z ryb suplementy mogą sprawić, że męskie jądra będą większe i zwiększą ich liczbę plemników-wynika z badań.,
mężczyźni, którzy wzięli tabletki, które zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, stwierdzono, że jądra o 1,5 ml większe i do wytrysku 0,64 ml więcej plemników, średnio.
mężczyźni, którzy mieli średni wiek 18 lat, zostali włączeni jako regularni przyjmujący suplementy, jeśli spożywali olej rybny przez co najmniej 60 z ostatnich 90 dni.
większe jądra i większe tworzenie plemników wiąże się z wyższym poziomem testosteronu i lepszą płodnością, chociaż badanie nie sprawdziło, jak płodni byli mężczyźni.,
eksperyment został opisany przez naukowców jako „dobrze przeprowadzony” i „wnikliwy”, ale było jasne, że nie udowodnił, że olej rybny czyni człowieka bardziej płodnym.
naukowcy z Uniwersytetu Południowej Danii przeprowadzili badania przy użyciu młodych Duńczyków 1,679, którzy przechodzą testy sprawności wojskowej.,
w Danii służba wojskowa jest obowiązkowa dla wszystkich zdrowych mężczyzn powyżej 18 roku życia, więc mężczyźni w badaniu nie byli jeszcze żołnierzami.
każdy z mężczyzn został przebadany pod kątem choroby wenerycznej, przeszedł badania fizyczne, dał próbki nasienia, a następnie odpowiedział na pytania dotyczące ich diety i stylu życia.
Jeśli ktoś został uznany za regularnego użytkownika suplementu oleju rybnego, badania wykazały, że produkował miliony więcej plemników w średnim wytrysku.
Jak dieta mężczyzny może wpływać na jego płodność?,
organizm musi czerpać z diety wszystkie potrzebne mu substancje chemiczne, co oznacza, że to, co jesz, kontroluje twoje zdrowie.
niektóre pokarmy mogą poprawić – lub pogorszyć – płodność człowieka.
ogólna zasada jest taka, że zdrowa, zbilansowana dieta jest lepsza dla płodności niż zbyt wysoka zawartość cukru lub tłuszczu.
owoce i warzywa są dobre
owoce i warzywa są bogate w składniki odżywcze, takie jak witaminy C i A, polifenole, magnez, kwas foliowy i błonnik, które działają jako przeciwutleniacze w organizmie.,
badania sugerują bezpośredni związek między produkcją reaktywnych form tlenu w plemnikach i spożyciem przeciwutleniaczy, które pomagają zmniejszyć te uszkodzenia poprzez ich neutralizację.
jedz produkty bogate w cynk, selen i witaminę C
cynk można znaleźć w produktach spożywczych, takich jak mięso, sery, pełnoziarniste zboża i orzechy.
nieodpowiednie spożycie cynku w diecie wiąże się z niską liczbą plemników i obniżonym poziomem testosteronu.
selen można znaleźć w produktach spożywczych, takich jak orzechy brazylijskie, ryby, drób i jaja., Ten minerał jest wymagany do normalnej produkcji i rozwoju plemników, a mężczyźni powinni dążyć do uzyskania 55mcg dziennie.
uważa się, że witamina C pomaga zapobiegać zbrylaniu się plemników (często z niepłodnością), a mężczyźni powinni dążyć do uzyskania 80 mg dziennie.
ograniczenie nabiału
spożycie produktów mlecznych w związku z produkcją nasienia jest nieco kontrowersyjne, ale teoria głosi, że ponieważ około 75% spożywanego przez nas mleka pochodzi od ciężarnych krów, może występować wysoki poziom naturalnie występujących estrogenów, które mogą wpływać na produkcję nasienia.,
ograniczenie spożycia mięsa
chociaż nie do końca udowodniono, sugerowano, że mięso i przetworzone mięso mogą wpływać na płodność mężczyzn za pomocą ksenobiotyków (głównie ksenestrogenów) stosowanych w procesie hodowli. Nadmierna ekspozycja na te związki, które mają działanie estrogenne w organizmie, może odgrywać rolę w spadku jakości plemników u mężczyzn.
unikaj nadmiernej ilości cukru
nadmierne spożycie słodkich pokarmów może prowadzić do nadwagi i otyłości, napędzając insulinooporność, która może negatywnie wpływać na jakość spermy w wyniku stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego.,
dieta o dużej zawartości cukru może również prowadzić do nierównowagi cukru we krwi, która może zaburzać oś podwzgórze-przysadka-jądra wpływając na produkcję plemników.
naukowcy napisali w swojej pracy: „suplementy oleju rybnego były związane … z większą objętość nasienia i całkowitej liczby plemników, i większy rozmiar jąder.”
dziewięćdziesiąt osiem mężczyzn w badaniu stwierdziło, że regularnie przyjmowało suplementy oleju rybnego, podczas gdy kolejne 95 przyjmowało suplementy witaminy D lub C.,
mężczyźni z grupy oleju rybnego byli mniej narażeni na problemy z płodnością, które zostały ocenione na podstawie limitu niskiej liczby plemników Światowej Organizacji Zdrowia wynoszącego 39 milionów plemników na ml nasienia.
naukowcy odkryli, że 12,4% mężczyzn, którzy przyjmowali suplementy oleju rybnego (12 z 98), miało liczbę plemników poniżej miary WHO.
to w porównaniu do 17,2% (192 z 1125) mężczyzn, którzy nie przyjmowali suplementów.
a im dłużej ktoś brał suplementy, tym więcej spermy może produkować.,
naukowcy dodali, że w oparciu o model pasuje i zdrowe 19-latek: „całkowita liczba plemników wynosiła 147million dla mężczyzn bez spożycia suplementu, 159million dla mężczyzn z innym spożyciem suplementu, 168million dla mężczyzn z spożyciem oleju rybnego w mniej niż 60 dni i 184million dla mężczyzn z spożyciem oleju rybnego w 60 lub więcej dni.”
w badaniu nie podano dokładnych pomiarów objętości jąder lub objętości plemników u mężczyzn – porównano tylko te dwie grupy.
i naukowcy nie mogli wyjaśnić, dlaczego – jeśli to prawda – olej rybny poprawił jakość spermy.,
nie było również jasne, czy zwiększenie objętości plemników było spowodowane – czy też spowodowane – zmianą wielkości jąder.
i nie ujawniły diety mężczyzn, które mogły świadczyć o tym, że dostawali omega-3 z innych źródeł, np. ze świeżych ryb.,
profesor Sheena Lewis, ekspert medycyny reprodukcyjnej z Queen ' s University w Belfaście, powiedziała: „Jest to duże, dobrze zaprojektowane badanie, a związek między spożyciem oleju z ryb i lepszą jakością nasienia jest przekonujący.
„jednak badanie koncentruje się na zdrowych młodych mężczyzn; głównie z liczbą plemników już w zakresie płodności.
„nie ma dowodów z tego badania, że bezpłodni mężczyźni z niską liczbą plemników korzyści z oleju rybnego.”
Dr Frankie Phillips, z Brytyjskiego Stowarzyszenia Dietetycznego, powiedział, że brak informacji o dietach mężczyzn sprawił, że wyniki badań były mniej przekonujące.,
dodała: „przeciwutleniacze, w tym witamina C, selen i witamina A, a także cynk i tłuszcze omega-3 odgrywają rolę w produkcji zdrowej spermy.
„wiele uwagi poświęca się diecie kobiet, które próbują zajść w ciążę, zapewniając im najlepszą możliwą pozycję do osiągnięcia zdrowej ciąży, ale dieta może być również czynnikiem wpływającym na zdrowie reprodukcyjne mężczyzn.,
„Omega-3 jest obecny zarówno w żywności pochodzenia zwierzęcego i roślinnego, ale tłuste ryby wyróżnia się jako doskonałe źródło długołańcuchowych omega-3, A populacja Wielkiej Brytanii spożywa obecnie znacznie poniżej zalecanego „co najmniej jedną porcję tłustych ryb tygodniowo”.
„tak więc włączenie omega-3 jest już częścią aktualnych zaleceń dietetycznych – to badanie samo w sobie nie może udowodnić, że zwiększenie omega-3 samo poprawi czynność jąder.”